Крутой, а не сумасшедший: зачем бегать зимой

Не за горами Новый год, и многие склонны считать его по совместительству началом новой жизни. Всё бы хорошо, кроме одного — люди ненавидят перемены. Ты думаешь, что с января станешь добрее, будешь меньше есть, больше заниматься спортом, медленнее ездить, меньше пить, станешь более щедрым и бросишь смотреть сериалы? Этого слишком много для одного человека, а значит, ты провалишь все задачи до единой.

Вместо того чтобы кардинально менять свою жизнь, лучше попробуй вот что: измени в ней что-то одно и по-настоящему привыкни к этому изменению. У меня есть для тебя одно предложение, которое улучшит состояние твоего здоровья и отразится на твоем внешнем виде. Можно даже не дожидаться января и начинать прямо сейчас.

Предлагаю тебе начать бегать по улице каждый день, вне зависимости от погоды. Понимаю, сейчас ты взглянешь в окно, оценишь снег или лужи (в зависимости от того, что у вас там за климат) и подумаешь: «Какого хрена я должен это делать?» Прекрасный вопрос.

Почему зимой хорошо бегать

Быть на улице приятно. Парадоксально, но факт: люди, которые бегают на улице, пробегают больше, больше стараются и получают больше удовольствия от процесса. Когда привыкнешь, начнешь наслаждаться бегом (даже зимой!) больше, чем его унылой имитацией в зале на беговой дорожке. Кто вообще бегает на беговых дорожках? Дурацкий девайс. Еще один мотивирующий момент в беге на улице: беговую дорожку можно выключить в любой момент и пойти домой, а если ты убежишь от дома километра на три, не взяв с собой денег, тебе волей-неволей придется возвращаться. Вот это я понимаю — мотивация.

Это удобнее. Представь, что тебе не надо будет греть машину и ехать в спортзал — достаточно просто выйти из подъезда. Бег на улице экономит время. Тем более, когда под окнами стадион, а в гардеробе есть пара сникеров, просто преступно не использовать эти обстоятельства себе во благо.

Это делает тебя жестким. Жизнь вообще жесткая штука, а бег на улице зимой делает тебя под стать этой жесткости. Он закаляет тебя как физически, так и морально. Более того, ты становишься сильнее, когда на собственном опыте понимаешь, что любые препятствия можно преодолеть при помощи дополнительных усилий. Хочешь стать более амбициозным и научиться идти к своей цели? Бег на улице в холодную погоду даст тебе то, что нужно. Помни: любая физическая активность снижает уровень стресса и ты начинаешь легче справляться с житейскими неурядицами.

Звучит хорошо, но ведь на улице холодно. Согласен. Расскажу тебе один секрет, который поможет тебе не бросить.

Потрать на это деньги.

Не десятки тысяч рублей, но хоть какие-то деньги. Хобби всегда требуют инвестиций. Поверь, это гораздо дешевле, чем абонемент в спортзал. Кроме того, бег стоит гораздо меньше, чем услуги психотерапевта, которые за один прием сдирают с депрессивного бедняги неприличное количество тысяч рублей. Не спрашивай, откуда я это знаю.

Если ты вложишь капитал в свою экипировку, это даст тебе сразу два преимущества: прокачает твою уверенность и поможет не отморозить зад. Уверенность в собственной способности совершить действие увеличивает мотивацию. Если у тебя будет достаточно беговых шмоток для холодной погоды, ты будешь чувствовать, что обязан бегать. Под конец пробежки ты всё равно будешь ощущать себя героем или, по меньшей мере, молодцом.

Я начал бегать, когда приобрел чудеснейшие сникеры. Они нравились мне настолько (и нравятся до сих пор), что я понял: не использовать их по назначению — значит издеваться над ними. Что потом? Потом был бег в ноябре, в том числе и сегодня утром. Надеваешь плотные спортштаны, качественную ветровку, шапку — и вперед. Это стоит денег, это стоит хороших денег, но при этом ты каждый день видишь в шкафу свою экипировку, и у тебя не остается сомнений в том, что завтра утром ты снова побежишь. Иначе зачем ты всё это покупал?

Если пойти в спортмагазин, там ты найдешь всё необходимое, а продавцы проконсультируют тебя по любому поводу. Итак, тебе необходимы:

• тайтсы для бега зимой (можно прикупить даже несколько для разных температур);
• перчатки (то же самое: можно несколько для разной степени холода);
• термобелье (так ты не замерзнешь);
• ветровка (тут всё зависит от твоего региона, бро, в Сибири я вообще не осмеливался бегать зимой, потому что там было очень холодно);
• шапка для бега (я не заморачиваюсь и бегаю в обычной общечеловеческой бини — главное, чтоб без больших помпонов);
• естественно, обувь.

Ясное дело, Москва не сразу строилась и тайтсы для разных температур покупались в разное время. Не надо выбрасывать весь свой кэш сразу, можешь купить немного одежды, а кое-что попросить в качестве подарка на Новый год, если тебя действительно увлекла эта идея.

Советы по безопасности

Зимой скользко, а это повышает уровень травматичности бега в несколько раз. Чтобы не поскользнуться неведомо где, бегай по стадиону: они есть около каждой школы, а школы есть в любом районе. Наверняка там ты найдешь себе компанию в лице других бегунов. Чем это хорошо? Во-первых, зимой по утрам темно, а компания скрашивает эту темноту. Во-вторых, если ты упадешь, другие чуваки со стадиона заметят это и помогут тебе. На всякий случай клади в карман ветровки мобильник: мало ли, вдруг ты всё же где-то упал, а поблизости никого нет. Хотя бы сможешь позвать на помощь.

И последнее: не жди, что за один день превратишься из нуба в бывалого зимнего бегуна. К этому приходят не сразу, постепенно, потихоньку и полегоньку. Естественно, всегда найдутся люди, которые назовут себя сумасшедшим — люди вообще любят злословить, чем бы ты ни занимался. Они наверняка просто завидуют твоей хорошей форме и силе воли.

Вот и все дела. Хорошей зимы и приятных пробежек!