Как здоровый сон помогает успеху

Семён Плоткин
11 марта, 2022
11.8k
0
Образ жизни
в избранное
партнерский материал
Если хочешь достичь высот, нужно много работать. Но и отдыхать при этом следует не меньше. Ученые сомнологи постоянно проводят исследования и показывают, как сон влияет на организм человека. Вместе с Pegasiglasses расскажем, как здоровый сон помогает достигать успеха.

Улучшает внешний вид

Чтобы быть успешным, нужно нравиться другим. Этого сложно добиться тем, кто страдает от нарушений сна. Помятая кожа и синяки под глазами от недосыпа отпугивают, а не привлекают. Ученые из Англии в своем исследовании установили, что люди предпочитают избегать заспанного человека. Подсознательно он кажется им менее общительным, усталым и больным.

Чтобы улучшить свой внешний вид и не отпугивать потенциальных собеседников, нужно спать не менее шести-восьми часов. Получается это далеко не у всех. За последние несколько лет россияне стали меньше высыпаться. Только половина работающего населения может похвастаться здоровым сном.

Засыпать человеку мешают разные факторы, но будь то стресс от переработки или возбужденное состояние — с этим можно бороться. Восстановить сон и вернуть расположение других людей поможет Pegasi smart glasses II. Это устройство в виде очков, которое нужно носить всего 30 минут в день. В это время девайс будет испускать зеленый свет с определенной длиной волны. Он оптимизирует работу нервной системы, и со временем режим сна придет в норму. Человек станет быстрее засыпать и легче просыпаться, у него улучшится состояние кожи и появится бодрость.

Повышает продуктивность

У сна есть множество функций, одна из самых важных — обработка информации. Ее хорошо отражает теория синаптического гомеостаза. Ее суть в том, что во время бодрствования человек постоянно получает новые данные. Происходит это благодаря образованию нейронных связей. Но энергии хватает на ограниченное число соединений, поэтому мозг отсеивает лишнее во время сна.

Если человек не поспит, то его работоспособность ухудшится, новая информация будет усваиваться гораздо хуже. В исследовании, которое опубликовали в журнали Trends in Neurosciences, описана связь между сном и способностью концентрироваться на задачах. Если человек бодрствует больше, чем нужно, он становится рассеянным. «Невыспавшиеся люди чаще совершают ошибки», — говорится в работе ученых из Вашингтонского государственного университета.

Кто больше спит, тот лучше работает. За время сна мозг успевает обработать старую информацию и подготовить место для новой. Поэтому легче принимать решение на свежую голову. В сети распространено мнение, что успешным людям сон практически не нужен. Например, Маргарет Тэтчер тратила на это всего четыре часа. Но у нее был особый ген, который позволял премьер-министру Великобритании высыпаться за это время.

Большинству людей для успеха в делах нужен здоровый сон. Его продолжительность индивидуальна, но в среднем она составляет 6-8 часов. За это время мозг сможет отдохнуть и подготовиться к новому дню.

Увеличивает физические показатели

Результаты спортсменов зависят не только от количества и качества тренировок. Например, в фигурном катании участник может прокатать свою программу лучше, если до этого он выспался. Влияние сна на физические показатели отметили ученые из США. В 2011 году они провели эксперимент на баскетбольной команде Стэнфордского университета. Студенты дольше спали, и в результате их броски стали точнее, а скорость пробежки увеличилась.

Сон влияет на физические показатели и обычных людей. Доказано, что даже одна бессонная ночь ухудшает походку человека и влияет на силу захвата предметов. Невыспавшиеся люди хуже ориентируются на внешние сигналы и не могут попадать в ритм. Это напрямую влияет на успех во многих профессиях. Музыкант с нарушением сна никогда не сыграет партию ровно, а сотрудник завода может подвергнуть опасности свою и чужие жизни, если уснет на рабочем месте.

Фитнес-тренеры в программу включают не только правильное питание и тренировки, но и сон. Пока человек спит, в его организме снижаются гормоны стресса и повышаются те, которые ответственны за рост мышц. За ночь тело отдыхает и одновременно с этим улучшает физическую форму.

Помогает иммунитету

Пока человек болеет, он не может работать, общаться с людьми и нормально функционировать. По сути он выпадает из своей обычной жизни и уже не может двигаться к успеху. При ослабленном иммунитете такое может происходить слишком часто. Чтобы его укрепить, нужно в первую очередь хорошо спать. Доказано, что нарушение этого процесса приводит к развитию целого ряда сердечно-сосудистых, эндокринных и вирусных заболеваний.

В медицинском журнале Sleep в 2015 году были опубликованы результаты эксперимента. В исследовании 164 человека одну неделю спали как обычно и фиксировали свои показатели. Затем им ввели риновирус, который относится к группе ОРВИ и поражает слизистую носа. В результате заболевших было больше среди тех, кто спал меньше пяти часов в сутки.

Здоровый сон повышает шансы на успех, потому что человек может работать и не тратить свои ресурсы на борьбу с вирусами и инфекциями. Улучшить свой иммунитет помогут Pegasi Smart Sleep Glasses II. Устройство сделано по технологии NASA. Оно направляет световые волны, которые регулируют уровень кортизола. Этот гормон управляет здоровьем и иммунитетом. Когда он в норме, человек готов покорять любые вершины.

Очки Pegasi Smart Sleep Glasses II — инновационный подход к лечению бессонницы. Их следует носить по полчаса в день, лучше всего с 7 до 9 часов утра. Устройство вырабатывает свет, который воздействует на сознание человека, заряжает его бодростью. Эффект длится на протяжении всего дня, а вечером сходит на нет. Тогда произойдет выброс мелатонина, который помогает быстрее засыпать.

Pegasi Smart Sleep Glasses II можно использовать через приложение. В нем пользователь отслеживает периоды сна и бодрствования, устанавливает время работы. Рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу для получения квалифицированной помощи и консультации, учитывающей индивидуальные особенности. Сейчас Pegasi Smart Sleep Glasses II можно купить со скидкой в сети товаров для сна Askona, магазинах «ТЕХНОПАРК» и «М.Видео», на маркетплейсах OZON и Wildberries.

Заказать Pegasi Smart Sleep Glasses II