Как всегда добиваться задуманного

Делай скучное задание необычно

Вот увидишь, так будет интереснее. И совсем неважно, что ты делаешь — убираешь квартиру или качаешь свои мышцы, — добавляй некий позитивный стимул, который поднимет твое настроение. Это может быть музыка, просмотр телевизора, приглашение друга, даже еда или холодный напиток, в зависимости от задачи. Это не будет работать для всех видов деятельности, но для некоторых — помогает. Это форма эмоциональной регуляции: вместо того чтобы останавливаться на своих страданиях, ты подпитываешься добрыми чувствами из другого источника и делаешь свою работу менее скучной.

Отвлекайся от соблазна

Люди с большой силой воли или высоким уровнем самоконтроля способны вообще избегать искушения, а не просто сопротивляться ему, когда это происходит. Тем не менее все иногда испытывают искушение, и в этом случае нужно как-то отвлечься от этого, чтобы себе помочь. Например, выйти из кафе, если ты худеешь, в тот момент, когда ты вроде уже сыт, но десерты так и манят тебя, или выключить свой гаджет до времен, пока для этого не найдется более подходящее время. В конце концов, не ездить к проститутке, а купить на эти деньги джинсы. Награждай себя, после того как ты все сделал, — это освободит твои мысли от соблазна на какое-то время. «Я поиграю в приставку, после того как сделаю всю работу» — и после этих слов, скорее всего, ты вспомнишь, что у тебя нет работы и начнешь её искать (ну или делать свою).

Принимай решение заранее

Униформой Стива Джобса была черная водолазка, у Марка Цукерберга были спортивные серые футболки, и, пока он был в офисе, Барак Обама носил только серые и синие костюмы. Когда его спросили почему — тот ответил, что хочет «урезать решения». Учитывая, что человеческое хранилище силы воли и энергии истощается в течение дня, есть смысл принимать некоторые решения заранее. Например, заранее подумать, что ты будешь есть на завтрак, будешь ли вообще и есть ли что поесть. Обеда и ужина это тоже касается: если ты заранее об этом подумаешь, то заметишь, как ты лишаешься соблазна пойти и поесть всякого дерьма. Твоя еда, одежда, маршрут на работу — этими вещами ты просто обязан не забивать себе голову в новый день, ведь твой мозг в первую половину дня более свежий и способный. Согласись, было бы обидно потратить его потенциал на выбор маршрутки, на которой ты доберешься на работу.

Посиди и поразмышляй

Возьми перерыв, остановись на минуту и отдышись. Суть не в том, чтобы перестать думать, что является распространенным мнением, но ошибочным, а в том, чтобы сфокусировать внимание, которое порождает дисциплину. Хватить может буквально нескольких минут — необязательно сидеть и заниматься медитацией (серьезно, ей никто не занимается, кроме этих бесконечных советчиков онлайн-семинаров и горе-миллиардеров, которым так нужны 300 рублей за обучение).

Кушай орешки и продукты для головы

Вот полюбуйся: грецкие орехи занимают третье место по содержанию жирных кислот омега-3, которые, как было показано, улучшают когнитивные функции. Другие орехи, такие как бразильский, кешью, фундук и даже арахис, тоже содержат их, но только в очень небольших количествах. Скорее всего, это лучше того, что ты ешь в основном. Ты можешь добавить их в салат или так поесть — разберешься.

Принимай душ

Есть надежда, что ты его и так принимал; если нет, то пора бы уже начать. Но разумеется, здесь имеется в виду холодный душ. Его многие так боятся, как будто это что-то наравне с пыткой. Необязательно принимать только холодный душ, достаточно просто в конце окатить себя водичкой — и все, заряд бодрости тебе обеспечен. Но самая главная идея холодного душа не в том, чтобы сделать тебе холодно или сэкономить на горячей воде, а в том, чтобы ты с самого утра начинал совершать маленькие победы, для того чтобы в течение дня тебе это давалось гораздо легче.

Холодный душ сделает из тебя человека

Самые скучные дела делай левой рукой

Чисти зубы, мешай сахар в кофе, открывай двери, работай мышью. Это максимально полезно по двум причинам:

1. Ты будешь развивать полушарие (когда ты делаешь непривычные вещи для мозга — он развивается).

2. Твоей силе воли будут завидовать спартанцы, потому что, скорее всего, ты будешь делать привычные вещи гораздо дольше, а если у тебя хватает на это терпения, то хватит и на выполнение остальных задач. Так что это, пожалуй, самый лучший и действенный совет из всех вышеперечисленных. Но это не сработает, если ты будешь сидеть дома и весь день делать это левой рукой.