Один из самых тяжелых моментов в жизни каждого человека – когда он теряет все, что любил и ценил, без чего или без кого не представлял свое будущее. Крушение планов, финансовые проблемы, неудачи, болезненные расставания, потеря близких – все это воспринимается очень болезненно. Такие перемены наносят удар по твоей психике и самооценке.
Страдать все время – не вариант. Спустя несколько дней или недель тебе в любом случае придется взять себя в руки. Но крайне важно хотя бы примерно понимать, как помочь себе вернуться к полноценной жизни.
1. Перестань подавлять эмоции
Когда привычная тебе жизнь рушится и ты вынужден выстраивать все с нуля, ты испытываешь сильнейший стресс и разочарование. В тебе бушуют эмоции, которые ты не должен пытаться игнорировать. Если ты будешь подавлять их, это может обернуться для тебя множеством серьезных проблем: например, апатией ко всему, неконтролируемой агрессией, повышением тревожности и даже развитием психических расстройств.
Пойми одну простую вещь: ты человек, а людям свойственно чувствовать. Эмоции не делают тебя глупым, ненадежным, ранимым или слишком сложным. Они просто есть – это реакция на внешние раздражители и проявление внутренних тяжб. Разреши себе быть самим собой – грустным, ненавидящим, обиженным и так далее. Только постарайся выражать свои чувства безопасно для себя и окружающих тебя людей.
2. Не пытайся никому ничего доказывать
Самый хреновый способ взять себя в руки и попытаться вернуться к полноценной жизни – это начать доказывать что-либо окружающим. Часто происходит так: чтобы заслужить поощрение, всеобщее признание, не доставлять никому сложностей или показать, что ты в полном порядке, ты поднимаешь себя с места и заставляешь работать. Если ты действительно себя уважаешь, не поступай так. В особенности если тебе все еще плохо.
На общественное мнение тебе должно быть плевать. Если всегда ориентироваться на то, что думают или говорят другие люди, можно завести себя в тупик и опять потерять все, что тебе дорого. Никому ничего не доказывай – двигайся в своем темпе, принимай решения по мере того, как будешь действительно готов к этому.
3. Не заставляй себя делать то, что тебе не хочется
Оказавшись в условиях дичайшего стресса, устав от переживаний и чувства тревоги, ты можешь начать заставлять себя выходить из этого состояния. Самое первое, что обычно приходит в голову в таком случае, – пуститься во все тяжкие, знакомиться с разными людьми, проводить больше времени вне дома, делать выбор в пользу активного досуга, найти новое хобби и так далее. Все это действительно может помочь, если ты подошел к принятию решения обдуманно, у тебя есть желание и возможности.
Если же тебе приходится заставлять себя вносить в свою жизнь какие-то коррективы, твоя затея вряд ли обернется успехом. Потеряв то, что было тебе дорого, ты нуждаешься в понимании, заботе, хотя бы временном спокойствии. Попробуй обеспечить себе все вышеперечисленное и по возможности избегать любого ненужного стресса.
10 признаков того, что тебя не остановят никакие жизненные трудности
4. Признай, что ты уже никогда не будешь таким, как прежде
То, что тебе пришлось пережить, оставило неизгладимый отпечаток на тебе и твоем характере. Не пытайся вернуть все так, как было раньше. Теперь ты стал совершенно другим человеком, тебе нужно смириться с этим и проанализировать полученный опыт. Осмысление своих ошибок, разочарований и неудач может подтолкнуть тебя к важным выводам, помочь стать сильнее и умнее.
Хоть прошлое и не вернуть, это не повод ставить крест на своей жизни. Напротив, теперь ты можешь выйти на более качественный уровень и добиться куда больших успехов. Хорошо, если ты сможешь принять нового себя и поддержать изменения, а не пытаться уклоняться от них. Трансформации, особенно вынужденные — это всегда болезненно и страшно. Но порой это куда лучше, чем оставаться там, где тебе больше не место.
5. Применяй свои таланты
В период, когда у тебя нет ничего, как нельзя кстати начать использовать свои сильные стороны. Раньше тебя могли останавливать многие факторы: общественное мнение, осуждение друзей и любимой девушки, боязнь лишиться стабильности, непонимание, как совмещать работу и реализацию твоих планов, и так далее. Действительно, сложно заставить себя отказаться от чего-то привычного, сменить род деятельности, продемонстрировать свои таланты.
Стартовой точкой для раскрытия твоего потенциала может стать как раз переломный момент в жизни. В период, когда тебе уже плевать, кто и что о тебе подумает, и когда ты уже лишился стабильности, тебе куда легче принимать рискованные решения.
6. Избегай эмоциональной окраски событий
По сути все, что происходит в твоей жизни, — любые события или явления — это просто факт, сам по себе нейтральный. Именно ты придаешь эмоциональную окраску, определяешь, позитивная или негативная для тебя та или иная новость. Причем ты не всегда объективен в своих оценках, даже если тебе свойственно тщательно анализировать всю имеющуюся в твоем распоряжении информацию.
Если ты воспринимаешь все негативно, следовательно, тебе будет гораздо сложнее заставить себя действовать, сохранять веру в свои возможности, подбадривать себя. Ты скорее найдешь оправдание для того, чтобы ничего не делать, и будешь принимать все, что с тобой случается, как данность. В таком случае твои страдания не прекратятся еще долго.
7. Не торопи себя
Каждому человеку требуется разное количество времени, чтобы окончательно прийти в себя. Кто-то справляется с переживаниями за несколько дней и поднимает себя на ноги, а кому-то нужно несколько месяцев, прежде чем он сможет отпустить боль и обиды. Не торопи себя ни с чем. Не нужно зацикливаться на мысли, что ты должен решить все проблемы как можно быстрее, чтобы не терять время. Тебе некуда спешить, никто не выставляет тебе временные рамки, чтобы ты вернул свою работоспособность.
Цени не только свое время, но и свое внутреннее состояние. Наладить его быстро после пережитых болезненных событий у тебя не получится. Если ты поймешь, что не справляешься самостоятельно, тебе может потребоваться помощь специалиста: работа с психологом или в самых тяжелых случаях медикаментозное лечение. Главное – никуда не торопиться и не ставить перед собой масштабных целей.
10 вещей, которые нужно делать, когда ты переживаешь тяжелые времена
Комментарии
(0)