Как узнать, каких полезных микроэлементов и витаминов тебе не хватает

в избранное
партнерский материал

На горизонте уже отчетливо виднеется осенне-зимний период — то самое время, характеризующееся серостью за окном, психоэмоциональной хандрой и авитаминозом. Но приближение холодов вовсе не означает, что мы не можем немного обмануть естественные процессы и чувствовать себя лучше. В этот раз мы собрали список признаков, которые указывают на недостаток тех или иных веществ в организме, и узнали, как гуминовый комплекс «X-1» может помочь восполнить их количество.

1. Сухость кожи, синяки под глазами — дефицит воды


Соблюдение водносолевого баланса — одно из основных правил правильного рациона. Специалисты из Baltic Medical Centre утверждают, что недостаток воды в организме замедляет процесс обмена веществ, из-за чего снижается обеспечение клеток кислородом. Гипоксия, в свою очередь, провоцирует окисление клеток и ускоряет их гибель. А нарушившийся метаболический цикл мешает организму самоочищаться.

Проявляется результат этих процессов на лице: обезвоженные волокна коллагена истончаются, и через кожу начинают проступать вены и капилляры. А вкупе с недостатком воды и холодными погодными условиями (сильным ветром) кожа лица начинает шелушиться и трескаться.

2. Апатия и хроническая усталость — возможная нехватка витамина D

Отсутствие солнечного света в холодное время года для достаточной выработки витамина D преследует большинство жителей нашей страны. Ведь абсолютно каждому знакома та городская серость, ежедневно свисающая с неба и застилающая все пространство, через которую солнце пробиться не в состоянии. И все так или иначе сталкивались с упадком сил и повышенной потребностью в отдыхе.

Не всегда спасает положение и потребление витамина D из продуктов, ведь для того, чтобы получить суточную норму этого вещества из жирной рыбы (лосося или сельди), нужно съесть около килограмма. И это при том, что именно в этой рыбе содержится наибольшая концентрация витамина D: примерно 1000 МЕ на 100 грамм.

В списке продуктов, богатых витамином D, находится также коровье молоко, апельсиновый сок, яичные белки и грибы. Но в чистом виде этот витамин не всегда усваивается. Для того, чтобы помочь организму с приобретением полезных веществ, можно дополнить рацион различными добавками.

К примеру, гуминовый комплекс «Х-1» способен улучшить работу желудочных ферментов, ответственных за усвоение питательных веществ.

Узнать подробнее о гуминовом комплексе «Х-1»

3. Повышенная метеочувствительность — один из признаков дефицита магния


Магний — структурный компонент более 300 ферментов в организме человека, который оказывает большое влияние на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также отвечает за состояние мышечного скелета. В стрессовые периоды потребность в магнии увеличивается, а получать ежедневные 400 мг в условиях несбалансированного питания проблематично.

Среди признаков нехватки магния специалисты отмечают нарушение сердечного ритма, бессонницу, выпадение волос и ломкость ногтей, а также снижение температуры тела.

Пополнить запас магния в организме можно с помощью зелени, бобовых, орехов, авокадо, бананов, инжира и темного шоколада. Если они не присутствуют в твоем рационе — тебе точно стоит исправить ситуацию.

4. Боли в спине — проблемы с кальцием

Судя по многочисленным «околошутливым» постам в интернете, боли в спине беспокоят каждого второго представителя поколения Z. И это неудивительно, ведь образ жизни современного человека назвать активным язык не поворачивается. Отсюда — шейный и позвоночный остеохондроз, протрузии и прочие диагнозы от врачей.

Но среди причин болевых ощущений в области позвоночника не только нехватка физической активности. Сюда же стоит отнести недостаток кальция, постепенно вымывающегося из организма и делающего кости более хрупкими, а суставы менее подвижными и эластичными.

Нормализовать баланс кальция или хотя бы замедлить его вымывание можно, добавив в рацион обработанные молочные продукты: сыр или творог, например, а также капусту, миндаль и кунжут. Кстати, помогает усвоению кальция одновременный прием витамина D3.

5. Вегетарианская диета может спровоцировать дефицит йода

Йод — жизненно важный элемент, отвечающий за нормальную работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, отвечает за метаболизм и процессы роста и развития организма. Нехватка йода может вызывать хроническую усталость, регулярные головные боли, снижение аппетита, выпадение волос, нарушение эректильной функции у мужчин и менструального цикла у женщин.

Эндокринологи всего мира утверждают, что большинство населения, не живущее вблизи морских водоемов (местности, где можно получить достаточное количество йода), так или иначе подвержено дефициту йода. Усугубляется это тем, что люди сознательно исключают йодосодержащие продукты из своего рациона.

Так, вегетарианская и в особенности веганская диета предписывает не употреблять молоко, молочные продукты, яйца и рыбу — те самые источники пищевого йода.

Отследить количество важных веществ и микроэлементов можно не только по симптоматике, которая у тебя, возможно, имеется, но и сдав необходимые анализы. Отличной идеей будет, получив результаты, показать их своему доктору и вместе с ним составить примерный рацион, который позволит восполнить баланс витаминов и других полезных веществ в организме.

А если ты хочешь усилить эффект правильного сбалансированного питания и настроить эффективную работу всех систем в своем теле, можешь попробовать гуминовый комплекс «Х-1». Эта добавка к рациону поможет тебе:

  • лучше усваивать питательные вещества;
  • усилить иммунитет;
  • нормализовать метаболизм;
  • улучшить сон;
  • повысить выносливость и работоспособность;
  • в целом оздоровить организм.

Эти эффекты достигаются благодаря составу комплекса «Х-1», куда входят: смягченная вода, концентрированные гуминовые и фульвовые кислоты (фульваты) — мощные природные антиоксиданты. Эти компоненты обладают отличными адаптогенными (снижающими вредное воздействие окружающей среды) и вирулицидным свойствами. А именно нарушают синтез белка в вирусных клетках, оказывая имунокоррегирующий (активирующий иммунитет) эффект, что очень важно в период пандемии. Кстати, приобрести гуминовый комплекс ты можешь у партнера-представительства компании в Москве.

Узнать больше

Не является лекарственным средством. Перед приемом необходима консультация врача.