Как тренироваться самостоятельно и эффективно

Степан Николаенко
Август 16, 2017
16.9k
0
в избранное

Ты хочешь начать тренироваться, привести себя в форму, сбросить лишние килограммы или, наоборот, набрать массу? Какую программу тренировок выбрать? Зачастую, даже заплатив тренеру в тренажерном зале, ты получишь стандартную программу, которая годится только для новичков.

В интернете множество разных программ, и некоторые среди них действительно полезны. Но большая часть из этих программ не то что не полезны, даже вредны. И, если ты не хочешь, открывая курс тренировок, читать про «изолирующие базовые упражнения» и другой маразм, или слушать от тренера про то, что те, кто делают жим на вдохе/выдохе — это нехорошие люди, а вот жмущие на выдохе/вдохе — просто элита спорта, то оцени сервис WorkoutLabs Fit.

Удобная платформа. Тут ты можешь выбрать или составить тренировки и их расписание в интерактивном календаре. Упражнения для всех: от начинающих до опытных. Доступ к тренировкам и своему календарю можешь получить не только с компьютера, но и с планшета или со смартфона. Также есть возможность их распечатать.

Наглядные примеры. Помимо текстового описания упражнений, в сервисе тебе будут показаны картинки, на которых пошагово и доступно объясняется, как их выполнять.

Открой их на любом смартфоне, скачай их в PDF-файле, распечатай и занимайся по одному из лучших самоучителей.

Популярные пакеты для начинающих. Попробуй план тренировок «Intro to Weightlifting». Своей подруге можешь посоветовать тренировочный пакет «Baby Got Back: Back & Butt 3-Day Workout Pack». Также есть программы с йогой.

Создавай сам. Ты можешь пользоваться готовыми тренировками или создавать собственные. Для начинающего подойдут курсы, разработанные WorkoutLabs, а для профессионала приятной особенностью будет возможность выбрать несколько готовых решений и отредактировать их под свои возможности (или же создать свои с нуля), достигая лучших результатов. Выбирай упражнения по группам мышц и по доступным снарядам, составляй эффективные программы.

Советуйся с тренером. Через службу поддержки на сайте ты можешь связаться с тренером, который подскажет тебе оптимальную программу, исходя из твоих параметров, целей и опыта тренировок. Он также может посоветовать тебе правильное питание.

Новые пакеты тренировок каждый месяц. В сервис постоянно вносятся новые курсы, которые ты можешь добавлять в свою учетную запись. Разнообразь свои тренировки, узнавай новое, пробуй и достигай поставленных перед собой целей.

Бесплатные пробные тренировки. 30 дней бесплатного использования WorkoutLabs Fit, после чего, если тебе понравилась работа с платформой Fit, плата за месяц составит 12,95$ или 99,95$ за год. Это даст тебе более четырех месяцев бесплатного использования сервиса.

Хотя сервис и на английском, он прост в освоении и не потребует от тебя хорошего знания языка, тем более, что онлайн-переводчики прекрасно справляются с адаптацией текста. Сделать фигуру такой, чтобы ее ставили в пример другим — это реально. Занимайся по программам, выполняй упражнения по инструкциям, правильно питайся и соблюдай режим тренировок. Тогда твое тело будет восхищать людей, мотивируя заняться собой. Начни сегодня.