Как строить отношения с близкими, чтобы не впадать в эмоциональную зависимость от них

Елена Никитина
14 марта, 2023
5k
0
Образ жизни
в избранное

Ты можешь даже не заметить, как становишься эмоционально зависим от какого-либо близкого человека – родителя, родственника, друга или любимой девушки. Такой подход к выстраиванию межличностных отношений будет сильно мешать тебе жить своей жизнью. Вместо этого все свое внимание ты будешь фокусировать на дорогом тебе человеке. Его потребности и желания ты будешь ставить превыше своих собственных, все свое время начнешь посвящать ему.

Зависимые отношения, неважно с кем – с партнером, родственником или другом, заставляют страдать. Из-за чрезмерной фиксации на другом человеке ты будешь наделять его правом управлять своей жизнью. Его мнение для тебя становится важнее, чем твое собственное, а любой холод в свою сторону ты начинаешь воспринимать болезненно. Под давлением страха потерять общение с близким человеком ты можешь пытаться контролировать каждый его шаг, чем только усугубишь ситуацию, вызвав гнев или раздражение.

Для того, чтобы твои отношения с другими людьми не перерастали в нездоровые, а ты не мучился из-за своей чрезмерной зацикленности, тебе необходимо научиться правильно выстраивать общение с окружающими. Мы собрали несколько советов, как ты можешь не дать себе впасть в эмоциональную зависимость от кого-либо.

Не связывай свое настроение с действиями других людей

То, как ты будешь чувствовать себя сегодня, не должно зависеть от поведения окружающих тебя людей. Только ты являешься хозяином своего настроения, и ты выбираешь, как реагировать на те или иные внешние обстоятельства. Если близкий тебе человек чем-то недоволен, если он не успевает уделить тебе внимание или забывает о том, что тебе пообещал – это не повод ставить крест на сегодняшнем дне. Он определенно может стать лучше, если ты перестанешь зацикливаться на одной конкретной ситуации.

Учись выбирать свои реакции на происходящее с тобой. Что-то идет не так, как тебе хочется – что ж, такое бывает со всеми. Ты не в силах контролировать окружающих тебя людей, указывать им, что делать, управлять их эмоциями. Зато ты можешь сфокусироваться на том, что находится в зоне твоего контроля, чтобы сделать свой день лучше. Если тебя что-то расстраивает, вместо того, чтобы настраивать себя на негатив, постарайся понять, что вызвало в тебе эти чувства, и исправить ситуацию.

Принимай тот факт, что каждый имеет право на свое мнение и свой выбор

Каждый человек волен думать и поступать так, как считает нужным. И не стоит брать на себя ответственность за чужое благополучие, пытаясь помешать кому бы то ни было. Даже если ты уверен в том, что твой близкий пожалеет о своем выборе. В лучшем случае ты поссоришься с человеком и будешь пытаться заслужить его прощение, так как будешь чувствовать себя виноватым.

Не стоит проявлять активность в участии в чужой жизни. Если тебя просят о чем-либо – помоги, советом или делом, в зависимости от того, что необходимо человеку. Если нет – то будь готов оставаться наблюдателем, несмотря на желание как-то повлиять на принимаемые решения. Позволь человеку ошибаться, разочаровываться и менять мнение. Это – неотъемлемая часть взросления, учебы и роста. Кроме того, это позволит тебе четко понимать, что, невзирая на всю вашу близость, вы являетесь двумя самодостаточными личностями.

Как научиться отстаивать свои границы вежливо, но уверенно

Выставляй личные границы в общении

Человек, у которого нет личных границ, никогда не поймет, что он делает не так в общении с окружающими. Эмоционально зависимые люди чаще всего пытаются контролировать своих близких, указывать им, что делать, жестко критикуют их поступки. Когда им делают замечания и просят их перестать так себя вести, они возмущаются.

Тебе жизненно необходимо научиться расставлять границы в общении с другими людьми. Это нужно не только для того, чтобы не позволять окружающим приносить тебе неудобства – заставлять делать или терпеть то, что ты не хочешь. Также этот навык требуется, чтобы ты мог понять причину недовольства твоих близких. Пока ты не ощутишь себя на их месте, ты не станешь прилагать никаких усилий, чтобы измениться.
Тебе будет казаться, что ты проявляешь обычную заботу о тех, кого ты любишь, и ничего более.

Но забота часто может перерастать в настоящую одержимость состоянием дел другого человека. И в своем желании причинить добро ты будешь переходить все границы. В таком случае неудивительно, что близкий тебе человек захочет дистанцироваться, чтобы вернуть себе контроль над собственной жизнью.

Разреши людям думать о тебе плохо

Твое желание казаться хорошим в глазах тех, кто тебе дорог – абсолютно понятно. Тебе хочется, чтобы близкие воспринимали тебя как человека, который всегда придет на помощь, поможет в любой ситуации, выслушает и даст совет. Но, к сожалению, у тебя не всегда могут быть на это время и силы. Порой тебе придется делать непростой выбор: потратить ресурсы на решение своей собственной проблемы или чьей-то чужой. И тебе стоит очень хорошо подумать, прежде чем приступать к действиям.

Ты всегда должен быть у себя в приоритете. В идеале каждый человек несет ответственность только за себя и свое благополучие. Помогать своим близким нужно не вопреки обстоятельствам, а тогда, когда у тебя есть такая возможность. В противном случае ты не только останешься с нерешенными проблемами, но и не сможешь привнести ничего хорошего в жизнь дорогих тебе людей.

Перестань бояться, что твои близкие начнут думать о тебе плохо после твоего отказа. Взрослый и адекватный человек должен понимать, что у тебя не всегда есть возможность оказать ему помощь. На это не обижаются, особенно если ты подкрепишь свой отрицательный ответ объяснением, почему ты не в состоянии помочь. Разреши людям думать о тебе так, как им захочется: перестань брать на себя ответственность за то, как ты выглядишь в их глазах. С этого момента тебе станет гораздо легче жить.

12 типов личных границ, которые мы должны выставлять в общении с окружающими