Сообщество

Как сохранить
самообладание, когда все раздражают

  • 7098
  • 0
  • Теодор Седин

Вопрос

Привет, Бро! Хочу сказать спасибо за большое количество интересных статей, которые читаю уже не один год! Продолжайте в том же духе, всё круто, разве что бревен на фоне не хватает, которые были раньше ;)

Теперь ближе к делу: как справляться с вспышками агрессии? Я довольно вспыльчивый человек и был таким всегда, но в последнее время от этого серьезно страдают мои отношения. Проблема в том, что когда происходит какой-то конфликт, я могу резко взорваться и наговорить кучу обидных вещей своей девушке (а иногда и членам семьи, с которыми пока еще живу). В дальнейшем я осознаю, что даже если я был прав, то моя агрессия только усугубила дело, и вполне можно было решить вопрос спокойно.

У меня есть догадки, почему я стал таким агрессивным — из-за таких игр, как «контра» и «дота» (уж очень много там неадекватов, которые не могут спокойно и адекватно реагировать на уместную критику, из-за чего у меня вошло в привычку «взрываться» по любому поводу). Кстати, по этой причине мне кажется, что подобные проблемы могут быть не у меня одного. Но осознание проблемы — это еще не решение ее. Да, я слышал про то, что надо досчитать до 10 или сделать глубокий вдох перед тем, как что-то говорить, но как-то не особо мне это помогает. Может, подскажете, как еще с этим бороться?

Ответ

Привет, дружище. Спасибо за теплые слова, но доски не вернем, даже не проси. В следующей версии мы поместим на фон бабушкины обои, так что готовься морально.

В общем-то, твоя проблема очень актуальна для многих. С гневом шутки плохи — так и до сумасшествия недалеко, а уж когда бесят все поголовно, он становится повседневным спутником. Но есть одна деталь, которая нас очень смутила и даже заставила испытать нехорошее чувство ярости.

Когда-нибудь лица молодчиков, которые обвиняют в своих несчастьях игры, проведут по центру города нагими, а здоровенная женщина с колоколом будет плестись сзади и кричать: «Позор!». Нельзя так предавать то, что дарило тебе радость. Интересно, а в футбол во дворе ты как играл (если, конечно, играл)? Наверное, после каждого запоротого момента нападал и счесывал лица своих друзей об асфальт? А когда на тебя орали родители, ты превращался в Халка? Или, например, когда смотришь телевизор, не возникает желания его разбить? Ты уж не обижайся, но скорее проблема таких игр в том, что туда допускают неадекватов, которые себя контролировать не умеют. И дело не только в школьниках, шутящих про мамку, и поляках, но и в таких вот неадекватах.

Давай перейдем к твоей проблеме. Когда чувствуешь, что глаза краснеют, одежда становится тесной, а в руке очутился тяжелый предмет, задумайся о будущем. Не после того, как ты наорал на кого-то, а до. И подумай, что для тебя важнее: заявить свою точку зрения или благополучие в доме. Все-таки эти люди — единственные, кто тебя по-настоящему любит, и ты платишь им за любовь невежеством, а за заботу гневом. Задумайся над этим. Как задумаешься, сразу приходишь к мысли, что, в общем-то, можно, оказывается, и не орать. Главное — делать паузу перед тем, как выдать наружу кучу оскорбительной брани. У тебя ведь не синдром Туретта, сможешь взять себя в руки и сделать паузу, а в это время задуматься. Так что нужно не просто глубокие вдохи делать, а контролировать себя. Если ты себя контролировать никак не можешь — надо идти к психиатру.

А потом уйди к себе в комнату, достань маленькую записную книжечку и начни мелким убористым почерком записывать в нее всё, что тебя рассердило. Описывай причину и что ты при этом чувствовал. Когда будешь писать — сразу почувствуешь облегчение, как будто выплескиваешь свой гнев. А теперь самое страшное: перечитай, поразись мелочности и ничтожности тем, которые тебя провоцируют. Не исходит ли от тебя что-то, что вызывает в других желание тебе досаждать? Задумайся, не отражает ли человек, вызывающий у тебя неприятие, то, что есть в тебе. Возможно, он делает то, что ты не позволяешь себе делать. Оценка происходящего поможет тебе найти причину возникающего гнева и изменить собственные убеждения.

Если ты такой психованный, носи книжку всегда под рукой — она работает как ингалятор для астматика.

Если уж твоя гневливость стала такой неконтролируемой — значит, ты себя загнал. Внутри полно лишних эмоций, которые вовремя не выплеснулись. Значит, их нужно выплеснуть, спустить как гной из загноившейся ранки. В идеале избить грушу, прокричаться, прокричать вслух всё, что раздражает, примерно как Николас Кейдж, который теряет свое дерьмо.

На самом деле самый лучший способ — это спустить весь свой пар, побиться в припадках пару часов. Хочешь — головой об стену побейся, одним словом — потеряй свое дерьмо.

Хотелось бы посоветовать тебе отгородиться от раздражающих факторов, но вряд ли у тебя получится найти себе помещение для проживания без родителей. Но если есть возможность — лучше всего взять отпуск и уехать без интернета в тихое место. Тебе нужно отдохнуть, а то так можно стать поехавшим. Кстати, не стесняйся различных успокоительных средств. Это не плацебо — они действительно помогают, и в них нет совершенно ничего постыдного.

Но есть еще одна проблема, которую нельзя упускать. Нужно научиться выслушивать чужую точку зрения. Во многом именно чужое мнение превращает тебя в бесявого демона. Делаешь паузу, можешь даже уйти, настрочить причину гнева в блокнот, а потом со спокойной улыбкой подходишь к собеседнику и просишь его изложить свою позицию. Затем так же умиротворенно излагаешь свою. Вот увидишь, когда ты спокоен, с тобой соглашаются гораздо быстрее.

Задай свой вопрос редакции BroDude