Страх перед предстоящими изменениями – это естественная реакция. Мы предпочитаем стабильность даже тогда, когда окружающая действительность нас не устраивает. Это кажется безопаснее, чем выход из зоны комфорта и встреча с неизбежным. Если изменения больше невозможно откладывать, а ты все еще не чувствуешь себя готовым к ним, воспользуйся этими советами.
1. Признай свой страх
Первый и самый важный шаг к преодолению любого страха – это признание того, что он существует. Отрицая страх перед предстоящими изменениями, ты только мешаешь себе принимать правильные решения и действовать. Вместо этого ты направляешь все свои ресурсы на поддержание внешнего спокойствия и невозмутимости, на тревожные мысли, сомнения, попытки придумать, как избежать возможных негативных последствий и так далее. На игнорирование своего нестабильного состояния ты тратишь непростительно огромное количество энергии. Самое печальное, что твои попытки отрицать очевидное в итоге не приведут ни к чему хорошему. Страх не испарится сам собой, и ты все равно столкнешься с неизбежным.
Признайся себе в том, что ты боишься, и тебе сразу же станет намного легче. По крайней мере ты будешь честен с самим собой, а это даст преимущество: ты испытаешь эмоцию, и она перестанет тобой управлять.
2. Не пытайся избавиться от страха
Момент, когда ты проработаешь свой страх, полностью избавишься от него и приступишь к активным действиям, больше не боясь неизвестности, никогда не наступит. Тебе не нужно избавляться от чувства или от того, что его вызывает. Вместо этого ты должен найти способ, как продолжить двигаться вперед, даже когда тебе страшно. Можно сместить фокус на работу или хобби, радовать себя за каждое значимое достижение, обозначить, что именно в предстоящих изменениях может доставить тебе удовольствие.
3. Пойми, что промедление тратит ресурсы, которые ты можешь направить на действия
Если тебе кажется, что предстоящие изменения отнимут у тебя слишком много времени, сил, денег, нервов, и у тебя не хватит ресурсов, – останови поток тревожных мыслей. Конечно, ты не можешь заранее знать, доведешь ли ты начатое до логического завершения. Всегда есть риск того, что что-то пойдет не так, и это может не зависеть от твоих действий. Обстоятельства могут складываться не лучшим образом, люди – подводить, а конечный результат – видоизменяться. Но все это не повод медлить с принятием решений и их реализацией.
Подумай о том, сколько ресурсов ты тратишь на промедление: сомнения, навязчивые мысли, повторные проверки, поиски оправданий и так далее. Если ты не готов сливать их на бессмысленную суету, пора дать себе пинок под зад и сделать хотя бы первый шаг на пути к желаемой цели. А если предстоящие изменения тебя не радуют, но ты не можешь ничего с этим сделать, тогда лучше подумать, как тебе минимизировать негативные последствия.
6 навыков, которые помогут тебе адаптироваться к любым изменениям в жизни
4. Проанализируй накопленный опыт
Тебе наверняка удалось накопить хотя бы минимальный жизненный опыт, поэтому ты примерно понимаешь, что ждет тебя на этапе изменений. Ты знаешь, с какими трудностями столкнешься и какие инструменты помогут тебе с ними справиться. Ты помнишь, как тебе было сложно, и видишь, что тебе все-таки удалось пережить этот период. Анализ накопленного опыта позволит тебе укрепить веру в самого себя, а также применить усвоенную информацию в текущей ситуации.
Даже если ты не располагаешь необходимыми знаниями и навыками, ты всегда можешь обратиться к людям, которые предоставят тебе нужные услуги. Или по крайней мере спросить совет тех, кто уже проходил через похожую ситуацию.
5. Преодолевай самоограничения
Часто страх перед предстоящими изменениями вызван различными самоограничениями: например, убеждением, что ты не заслуживаешь лучшего или не можешь управлять своей жизнью. Такие мысли далеки от реального положения вещей, они мешают тебе осознавать свой потенциал и использовать возможности. Тебе необходимо научиться критически оценивать каждую негативную мысль. Вместо того, чтобы слепо верить в истинность своих убеждений, постарайся понять, почему ты думаешь именно так. Полезно вспоминать истории из твоей жизни или рассказы других людей, чей опыт доказывает, что твои представления неверны.
6. Бери на себя ответственность только за то, что от тебя зависит
Если ты хочешь научиться переносить перемены стойко, сохраняя спокойствие и умея принимать правильные решения, придется признать, что ты не можешь контролировать все. Ты несешь ответственность только за себя и свои действия. Ты не можешь предугадать, с какими обстоятельствами тебе придется столкнуться. Поэтому так важно разделять то, что от тебя зависит, и то, на что ты никак не влияешь.
Разобравшись с этим, ты сможешь направить свои силы на выполнение задач, которые находятся в зоне твоей ответственности. При этом ты будешь испытывать намного меньше тревоги и стресса насчет всего остального.
7. Концентрируйся на настоящем
Страх перед предстоящими изменениями во многом обусловлен твоим стремлением предугадать, что произойдет с тобой в будущем. Из-за этого ты упускаешь отличные возможности здесь и сейчас, не можешь адекватно оценивать свое поведение, больше времени проводишь в мыслях, а не в реальности. Учись концентрироваться на настоящем – ощущать себя в моменте. Не думай о том, что может случиться. Результат будущих изменений зависит от того, как ты принимаешь их сейчас.
Комментарии
(0)