Ощущение, что ты несчастен, — это тяжелая эмоциональная нагрузка для твоей психики. Первое, что хочется сделать, когда ты сталкиваешься с этим чувством, — отыскать виноватых. И чаще всего ими становятся окружающие тебя люди. Однако обвинения не помогут тебе избавиться от страданий и недовольства своей жизнью. Если ты действительно хочешь почувствовать себя счастливым и свободным, тебе необходимо следовать этим правилам.
1. Ориентируйся на свои собственные потребности и желания
Разберись в своих эмоциях: ты чувствуешь себя несчастным не просто так. Осознай, чего тебе не хватает, выясни, какие события или ситуации вызывают у тебя дискомфорт и внутреннее сопротивление. Полезно будет проанализировать, на что конкретно ты тратишь свое время и силы. Может оказаться, что ты больше ориентируешься на удовлетворение чужих потребностей и желаний, при этом жертвуя своими собственными.
Если это действительно так, то не стоит винить в своем несчастье других людей. Ты сам выбираешь, в какую сторону тебе двигаться, и ты имеешь возможность отказаться от достижения целей, которые не отвечают твоим интересам.
2. Заботься о себе сам
Не стоит ждать, пока в твою жизнь придет кто-то, кто будет заботиться о тебе и твоем благополучии, — это целиком и полностью твоя ответственность. Так что выполняй все обязательства перед самим собой: следи за здоровьем, уделяй время для занятий спортом, поддерживай свои хобби, вписывай в свое расписание качественный отдых. Если ты сам не можешь позаботиться о себе, то не стоит перекладывать эту задачу на своих родных и близких. Да, они будут рядом с тобой в трудные моменты жизни, но рассчитывать на них стоит только в самых экстренных случаях.
3. Учись говорить «нет»
Это не окружающие требуют от тебя слишком многого, а просто ты не умеешь устанавливать границы и говорить «нет» тогда, когда это необходимо. Никто не может читать твои мысли и быть в курсе твоего эмоционального состояния или планов на день. Если кто-то обращается к тебе за помощью, это не должно ставить тебя в безвыходное положение. Ты имеешь полное право отказать человеку, причем даже без объяснения причин.
Не стоит считать, что ты — последний, к кому могут обратиться за помощью. Если у тебя действительно нет сил, времени или желания оказать услугу собеседнику сообщи ему об этом. Так ты решишь сразу две проблемы: избавишься от лишней нагрузки и дашь человеку возможность найти кого-то, кто на самом деле готов ему помочь.
4. Пересмотри, каких людей ты подпускаешь к себе
Соверши переоценку своих отношений с окружающими. Среди твоих родных, друзей и приятелей будет много тех, кто действительно поддерживает тебя, искренне радуется твоим успехам и готов поддержать тебя в трудный момент. Но наверняка найдутся и те, кто только привносит в твою жизнь еще больше негатива. Если ты обнаружил таких людей в своем окружении, то не спеши обвинять их в своем несчастье.
Помни, что это ты подпустил их к себе и продолжаешь взаимодействовать с ними, несмотря на дискомфорт, постоянную критику с их стороны или слишком эгоистичные требования по отношению к тебе. Лучше разберись в причинах своего нежелания разрывать такие связи.
Эмоциональный перфекционизм: почему вредно стараться все время быть счастливым
5. Не ищи виноватых, ищи решения проблем
Лучше всего не искать виноватых в своих бедах. Иногда плохие вещи просто происходят из-за череды случайностей или чужих ошибок. Поиск тех, кого можно обвинить в трудностях, с которыми ты сталкиваешься, никак не поможет тебе наладить свою жизнь. Ты только потратишь время и силы, которые мог бы направить на то, чтобы привести свои дела в порядок.
Относись к своим ресурсам бережнее и не затягивай с желаемыми изменениями — это и есть залог счастливого будущего. Сфокусируйся на поиске решения проблемы, которая портит тебе жизнь. Наверняка есть какие-то шаги, которые ты можешь предпринять прямо сейчас, чтобы исправить ситуацию и улучшить свое состояние.
6. Принимай себя
Часто ты можешь обвинять окружающих в том, что чувствуешь себя несчастным, хотя на самом деле причина твоих страданий заключается в непринятии себя. Когда тебе сложно смириться с какими-либо своими чертами или качествами, ты можешь находить подтверждение своим негативным мыслям в словах и поступках других людей. Кроме того, из-за заниженной самооценки ты станешь более мнительным и тебе будет сложно выстраивать здоровую коммуникацию.
Научись принимать себя таким, какой ты есть. Это не значит, что ты должен оправдывать свой дерьмовый характер или поступки, которые причиняют вред тебе или другим людям. Просто помни о том, что у каждого человека есть не только достоинства, но и недостатки. Их осознание и принятие поможет тебе проработать те стороны личности или особенности внешнего вида, которые тебе не нравятся.
7. Учись прощать окружающих
Да, иногда люди причиняют тебе боль, осознанно или неосознанно. Ты можешь долгие годы копить в себе обиды, обвиняя окружающих в том, что ты несчастен, а можешь поступить иначе — простить тех, кто тебя задел или предал. Ты прощаешь людей не для их блага, а для своего собственного спокойствия, ведь, отпуская ситуацию, ты можешь продолжить двигаться вперед без тяжести эмоционального багажа. Таким образом, ты сможешь освободиться от внутренних переживаний и беспокойства, обрести покой и сфокусироваться на положительных эмоциях.
8. Проявляй сострадание к окружающим
Учись проявлять сострадание не только по отношению к себе, но и к другим людям. У каждого человека есть свои проблемы, которые портят ему жизнь, сказываются на его эмоциональном состоянии, взаимодействии с окружающими. Если тебе кажется, что проблемы только у тебя и никто тебя в этом не понимает, попробуй расспросить своих родных, друзей и приятелей о том, как у них обстоят дела на самом деле. Ты удивишься, как много люди привыкли скрывать или не упоминать в общении просто потому, что не хотят никого обременять своими проблемами.
Когда ты станешь более понимающим и начнешь поддерживать свое окружение, ты постепенно обретешь моральное удовлетворение, сформируешь более доверительные отношения с близкими и избавишься от ощущения, что всем вокруг повезло больше, чем тебе.
8 причин, почему ты чувствуешь опустошение после общения с человеком
Комментарии
(0)