Люди — удивительные существа. Порой даже осознавая, что от их действий ничего не зависит, они продолжают переживать из-за ситуации, лишь тратя время и силы на бесполезные попытки изменить заранее известный исход. Ты — не исключение, и, к сожалению, из-за этого часто подвержен стрессу. Мы собрали несколько способов, которые позволят тебе перестать нервничать.
Смирись с отсутствием контроля над ситуацией
Случаются ситуации, в которых совершенно неважно, вмешаешься ты или нет. Что бы ты ни делал, внешние обстоятельства или другие люди внесут свои коррективы, и ты окажешься неспособным им помешать.
Прежде чем продумывать план действий, всегда старайся анализировать: смогут ли твои старания хоть как-то отразиться на результате или нет. Да, будет крайне сложно, но ты должен научиться вовремя осознавать, что ситуация вышла из-под твоего контроля. Это сбережет кучу внутренних ресурсов и позволит тебе сконцентрироваться на чем-то, что ты действительно можешь изменить.
Продумай, что ты будешь делать при исполнении худшего сценария
Ты боишься терять контроль над ситуацией, потому что некоторые сценарии развития событий тебя совершенно не удовлетворяют. Если от твоих действий ничего не зависит и тебя мучает чувство тревоги из-за неизвестности, то постарайся заранее решить, что ты будешь делать, если твои опасения подтвердятся.
Допустим, случилось то, чего ты боялся и чему не мог помешать. У тебя может быть заранее продуманный план: как реагировать на ситуацию, как уменьшить ее негативное влияние на тебя и твою жизнь, кого привлечь, чтобы быстрее избавиться от проблемы и т. д. Как только ты поймешь, что даже при худшем развитии событий ты сможешь если не обернуть все в свою пользу, то хотя бы избежать определенных последствий, тревога исчезнет.
Перестань перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого
Если от твоих действий ничего не зависит, то тем более не стоит перекладывать ответственность за ситуацию на кого-то другого. Это неправильно — ты сам вряд ли хотел бы быть виноватым в случае неудачи своего родственника или друга. Не нужно искать тех, кто может быть ответственным за то, что происходит в твоей жизни. Ситуация просто есть, и никто заранее не мог бы сказать, что все будет именно так. Люди, которые давали тебе советы, пытались помочь, принимали участие в решении проблемы — просто хотели поддержать тебя.
Перестань воспринимать жизнь как что-то статичное
Даже если ты не предпринимаешь никаких действий, это не значит, что твоя жизнь будет оставаться неизменной. Проходят дни и недели, люди, которые тебя окружают, меняют свое отношение к тебе, обстоятельства вынуждают тебя мыслить, говорить и делать иначе. Трансформируются твои рабочие задачи, личностные цели, принципы и ориентиры. Изменения в тебе и вокруг тебя в большинстве случаев инициируются чем-то или кем-то извне. Так что относись к переменам, как к неизбежному — они будут происходить вне зависимости от того, хочешь ты этого или нет.
12 признаков того, что ты одержим чрезмерным контролем
Найди что-то, что будет тебя отвлекать
Очень плохо, если ты привык зацикливаться на неприятных изменениях, которые не можешь контролировать. Нужно понимать, что большую часть переживаний ты возлагаешь на свою нервную систему добровольно, всего лишь отказываясь переключиться на что-то другое.
Если случается что-то негативное и ты понимаешь, что ты не можешь повлиять на результат развития событий, дай себе возможность направить внутренние ресурсы в более конструктивное русло. Где-то ты потерпишь неудачу, зато в другой сфере ты сможешь добиться успеха, компенсировав свой провал.
Не бойся просить о помощи
Ты можешь бояться просить окружающих людей о помощи из-за нежелания показаться слабым или глупым. Но вот парадокс — люди, самооценка которых не зависит от того, справились они с проблемой самостоятельно или с чьей-либо поддержкой, вызывают больше доверия и уважения. Так что не переживай о том, что о тебе подумает кто-то другой.
Бывают ситуации, в которых от твоих действий не зависит ровным счетом ничего, а вот твои родственники, друзья, коллеги или просто знакомые могут как-то повлиять на развитие событий. В таком случае чтобы исключить лишнее беспокойство, ты можешь попросить их о помощи. Конечно, не факт, что ситуация разрешится в твою пользу, но так ты хотя бы будешь морально спокоен, потому что использовал все возможные варианты.
Не ассоциируй себя со своими успехами и неудачами
Очень часто ты переживаешь из-за какой-либо проблемы просто потому, что боишься осуждения или разочарования окружающих. Неудачный исход не сделает твою жизнь хуже, и при желании ты сможешь попробовать еще раз, но тот факт, что другие люди будут жить с обманутыми ожиданиями или же составят о тебе совершенно другое мнение, тебя расстраивает.
Во-первых, бесполезно переживать о том, что ты не можешь изменить. Ты должен объяснить тем, чьи слова тебе важны, что у тебя не было возможности как-то повлиять на ситуацию. Во-вторых, твоя самооценка не должна зависеть от количества твоих успехов и неудач. На твоем месте мог оказаться любой другой человек, просто сегодня не повезло именно тебе. Это не твоя вина, просчитать все обстоятельства заранее невозможно.
Не зарывайся в страданиях
Худшее, что ты можешь сделать в любой ситуации — это пуститься в бесконечное самокопание и самобичевание. Особенно странно, если это происходит с тобой, когда ты никак не мог повлиять на исход какого-либо события. Хватит, собирайся с мыслями и вытаскивай себя из этого болота — чем дольше ты страдаешь, тем сложнее тебе будет наладить свою жизнь. А ведь именно от тебя и твоих действий зависит, сможешь ты разобраться со всеми негативными последствиями или нет.
9 способов, как изменить свою жизнь, просто начав контролировать свои мысли
Комментарии
(0)