Если ты часто обижаешься на людей, неудивительно, что твои взаимоотношения с окружающими сильно портятся. Обида, особенно необоснованная, создает массу проблем как для других людей, так и для тебя самого. Поэтому тебе необходимо научиться анализировать свои реакции и контролировать это чувство. Что нужно сделать в первую очередь, чтобы перестать обижаться – рассказываем ниже.
1. Не строй нереалистичных ожиданий в отношении других людей
Чаще всего причина твоих обид – это твои собственные ожидания, которые не оправдались. Ты ждешь от человека определенных действий, а когда он поступает не так, как ты себе представлял, ты испытываешь разочарование или злость, которые в дальнейшем превращаются в чувство обиды. Причем сами люди в большинстве случаев не понимают, что они сделали не так, ведь вы ни о чем не договаривались. Следовательно, никаких объективных причин твоего негативного отношения к ним нет.
Запомни раз и навсегда: строить какие-либо ожидания, не оговорив их с человеком, как минимум бессмысленно. Люди не умеют читать твои мысли, не могут понимать намеки или не думают в точности так же, как и ты. Каждый из нас действует исходя из множества факторов, среди которых наши личные предпочтения, взгляды на окружающую реальность, расставленные приоритеты, накопленный опыт, знания и умения. Так что не стоит верить в то, что человек поступит так, как ты предполагаешь.
2. Откажись от оценки поведения окружающих
Обида может появляться, если ты имеешь привычку оценивать поведение окружающих тебя людей. То, что делает человек со своей жизнью и что никак не приносит ущерб тебе и твоим интересам, не должно тебя касаться. У каждого из нас есть право поступать так, как нам того хотелось бы. Более того, у каждого есть право ошибаться. И ты не можешь отобрать у человека его законные права, как бы сильно тебе ни хотелось уберечь его от провала, разочарования или каких-то негативных последствий.
Хватит делить поступки людей на правильные и неправильные, пытаться повлиять на принятие важных решений, влезать со своими советами и после обижаться, что человек не хочет ими воспользоваться. Учись сохранять разумную дистанцию, чтобы не портить в дальнейшем отношения с теми, кто тебе дорог.
3. Не связывай с поведением другого человека свое эмоциональное состояние
Твое эмоциональное состояние не должно зависеть от того, что делают или говорят окружающие тебя люди. Разумеется, если они не направлены на причинение тебе ущерба. Тебе необходимо научиться быть счастливым самому по себе, получать положительные эмоции от своих любимых занятий и окружающей действительности, справляться с проблемами максимально самостоятельно. Только в этом случае ты не рискуешь впадать в апатию из-за малейших изменений в поведении окружающих тебя людей.
Как только ты научишься контролировать свое эмоциональное состояние и не придавать первоочередное значение поступкам других людей, тебе будет гораздо легче выстраивать с ними взаимодействие. Кроме того, ты избавишь себя от огромного количества бессмысленных сомнений, тревог и переживаний.
Как не позволять окружающим влиять на твое настроение
4. Не ищи во всех поступках окружающих связь с их отношением к тебе
Слова и поступки человека далеко не всегда связаны с его отношением к тебе. Люди могут повышать на тебя голос, испытывая сильный стресс, забывать о ваших договоренностях из-за личных проблем, отказывать тебе в помощи просто потому, что не имеют необходимых знаний и навыков и так далее.
Прежде чем обижаться на человека и портить с ним отношения, проанализируй, насколько обоснована твоя обида. Твои выводы относительно мотивов чьих-либо действий должны быть подкреплены фактами. Глупо просто так решить, что человек плохо относится к тебе. Если тебя действительно беспокоит его поведение, лучше подойти и прямо спросить о его причинах. Так ты избежишь бессмысленных обид, сэкономишь себе время и нервы и не примешь поспешных решений, о которых впоследствии можешь сильно пожалеть.
5. Не думай, что люди всегда принимают решения добровольно
Точнее, да – в большинстве случаев они принимают решения самостоятельно, без принуждения кого-либо другого. Но ведь каждый поступок человека чем-то обусловлен. И порой причина, почему он повел себя не лучшим образом, вовсе не в его желании причинить тебе дискомфорт или задеть тебя за живое.
Часто решения даются человеку очень непросто: на него давит множество факторов. В конкретный момент он может просто не иметь возможность поступить иначе. С высоты твоего опыта или той информации, которой ты обладаешь о ситуации, ты можешь осуждать действия человека. Однако не стоит судить его, ведь ты не знаешь, какими на самом деле были обстоятельства. Даже если человек имел свободу поступить иначе, что-то все же сподвигло его выбрать именно этот вариант.
6. Не дели мнение на правильное и неправильное
Часто ты можешь ставить перед собой цель найти подтверждение правильности своего мнения, переубедить окружающих в чем-либо. Приводя доводы в пользу своей правоты, ты ожидаешь, что с тобой согласятся. Но у каждого человека свое видение одной и той же ситуации, и это совершенно нормально. Взрослые цивилизованные люди всегда могут спокойно сесть, обсудить то, что их тревожит, выслушать мнение друг друга и так же спокойно завершить диалог.
Не стоит делить мнение на правильное и неправильное, так не работает. Есть твое мнение, и есть чужое. Обижаться на то, что человек не принимает твои аргументы или не хочет менять свою позицию по какому-либо вопросу – непродуктивно. От этого твой собеседник точно не поспешит согласиться с тобой, и ты только зря потратишь время и нервы. Кроме того, твоя обида может негативно отразиться на ваших взаимоотношениях.
10 привычек обиженных на жизнь людей и как не стать одним из них
Комментарии
(0)