Как перестать эмоционально реагировать на слова и поступки окружающих

Окружающие люди могут говорить малоприятные слова в твой адрес или совершать поступки, после которых ты будешь разочаровываться в них. Для сохранения нервных клеток и твоей репутации нужно уметь держать свои эмоции под контролем. В противном случае, давая волю чувствам, ты можешь совершить много ошибок. Вот несколько способов, благодаря которым тебе не придется жалеть о своих реакциях в будущем.

1 Не жди, что ты заслужишь своими действиями любовь и уважение

Как бы сильно ты ни старался, у тебя не получится быть для всех одинаково удобным и хорошим. Даже если твои действия не будут идти вразрез с мнением большинства и если ты начнешь принимать решения, ориентируясь на желания и потребности других людей, это не обеспечит тебе всеобщую любовь и уважение. Напротив, ты можешь столкнуться с противоположной реакцией: тебя будут обвинять в попытках кому-то понравиться, будут высмеивать твое неумение стоять на своем и отказывать окружающим, ставить под сомнение искренность твоих слов.

Тебе просто нужно смириться с тем фактом, что хейтеры есть у каждого человека. Исключений из этого правила не бывает. Ты можешь быть невероятно добрым, заботливым, толерантным, вежливым, и все равно найдется тот, кого ты будешь раздражать без причины. Кроме того, любовь нельзя заслужить. Любят всегда безусловно, просто так, за то, что ты есть. Так что прекращай ориентироваться на кого бы то ни было – поступай так, как считаешь нужным. И не мешай окружающим людям осуждать твои действия или разочаровывать тебя.

2 Не ставь чужие потребности превыше своих

Если ты – человек, который ставит чужие желания и потребности на первое место, при этом нередко забывая о самом себе, вероятно, ты ждешь от окружающих того же. Неудивительно, что, не получая такого же отношения в обратную сторону, ты сильно разочаровываешься, расстраиваешься, злишься. Кажется, что люди вокруг неблагодарные, не замечают твоих стараний и не ценят тебя настолько же, насколько ты их. Вот тебе пища для размышлений: никто и не обязан это делать.

Самый важный человек в твоей жизни – это ты сам. Никто другой не должен ставить тебя и твои потребности превыше своих собственных. Тебе тоже не стоит поступать таким образом. Точнее, ты можешь – у тебя есть такое право, но суть в другом: не стоит ждать того же от окружающих. Если кто-то отказывает тебе в помощи, не хочет браться за выполнение твоей просьбы, не спешит отвечать тебе добром в ответ на твою заботу – сохраняй спокойствие. Это не предательство, а всего лишь проявление права выбора.

3 Не воспринимай другого человека как свою собственность

Твои родные, друзья, девушка – это люди, которые тебе не принадлежат. Они – не твоя собственность, следовательно, ты не можешь распоряжаться ими, указывать, что им говорить или делать, требовать от них соблюдения определенных правил. Если тебя что-то не устраивает в отношениях с ними – ты можешь принять решение прекратить общение, чтобы не мучить себя и не мешать им. Это оптимальный вариант, который позволит тебе сохранить нервные клетки.

Ошибка думать, что ты можешь кого-то переделать, исправить, заставить вести себя определенным образом. Может быть, с применением силы или с использованием манипуляций у тебя получится, но успех будет недолгим. Спустя какое-то время человек поймет, что у него нет никакого желания продолжать притворяться кем-то другим, оправдывая твои ожидания.

5 способов отбросить эмоции при принятии важного решения

4 Не связывай свою самооценку с мнением окружающих

Опять же твое окружение не всегда будет поддерживать тебя и твои действия, говорить тебе комплименты, ставить тебя в пример. Даже если ты действительно будешь стараться изо всех сил и добиваться поставленных целей. Огромная ошибка – базировать свою самооценку на мнении других людей о тебе. Ты должен помнить о том, что окружающие склонны судить обо всем через призму своих собственных интересов, своего мировоззрения, принципов и так далее. Часто вы можете иметь отличные друг от друга или вовсе прямо противоположные взгляды. Поэтому ориентироваться на похвалу или критику от других людей бессмысленно.

Уверенность в себе должен формировать ты сам. И неважно, какого мнения будут твои родные, друзья, знакомые или коллеги. Делай то, что считаешь нужным, воплощай свои идеи в реальность и не придавай слишком много значения чужим словам в твой адрес. Нет никакого смысла эмоционально реагировать на критику и осуждения – этим ты только покажещь людям, что их высказывания тебя задевают. Вследствие у них может появиться контроль над тобой и твоими действиями: они будут понимать, что тебе крайне важно их мнение.

5 Пойми, что твоя реакция будет радовать хейтеров и завистников

Люди, которые изо всех сил стремятся задеть тебя своими словами, всегда ждут какой-то реакции. Они хотят, чтобы ты либо показал свои эмоции – раздражение, злость, грусть, либо ответил им тем же, высказав критику или неодобрение. И в той, и в другой ситуации именно они будут занимать выигрышную позицию. Ты же будешь выглядеть для окружающих как человек, который обиделся на чье-либо мнение и решил отомстить.

А теперь задумайся: хочешь ли ты доставлять своим хейтерам и завистникам такое удовольствие – наблюдать за тем, как ты выходишь из себя? Скорее всего, нет, тебе хотелось бы сохранять невозмутимость, показывая всем своим видом, что тебе все равно. Как только ты сумеешь перестроить свой образ мышления, ты научишься держать эмоции под контролем. Главное – помнить, ради чего ты это делаешь. При сильной мотивации у тебя все получится.

6 Всегда бери паузу перед тем, как что-то сказать

В стрессовых ситуациях возьми за правило никогда не говорить то, что первым приходит в твою голову. Такая привычка не приносит ничего хорошего в твою жизнь. Позволяя эмоциям взять над тобой верх и руководить твоими словами и действиями, ты ставишь себя в неловкое положение. В дальнейшем ты можешь сильно пожалеть о том, что высказал собеседнику, но даже извинения не всегда помогают сгладить сложившуюся ситуацию.

Всегда бери паузу перед тем, как ответить человеку. Хотя бы 30 секунд подумай о том, как правильно сформулировать то, что крутится у тебя в голове. Ну и, конечно же, проанализируй, стоит вообще говорить или лучше промолчать или закончить разговор.

Что ты должен знать о своих эмоциях, чтобы быть сильным и искренним мужчиной