Люди нередко беспокоятся о том, что о них подумают окружающие, и боятся разочаровать тех, кто рядом. Но такой страх мешает добиваться поставленных целей, развиваться и делать то, что тебе нравится. В материале рассказываем, как его победить.
Признай свой страх
Как только ты поймешь истинную причину страха разочаровать окружающих, победить его станет проще. Возможно, ты боишься быть отвергнутым или недостаточно хорошим, потерпеть неудачу.
К примеру, если боишься быть недостаточно хорошим, напомни себе, что у каждого человека есть как достоинства, так и недостатки, которые делают его личностью. Их наличие не должно быть причиной низкой самооценки, которая часто является причиной угождения кому-то в ущерб себе.
Если боишься потерпеть неудачу, вспомни все жизненные эпизоды, когда это происходило, а затем подумай, какие уроки ты из этого вынес. Неудачи необходимы для получения жизненного опыта и приобретения лучших качеств.
Если страх связан с отказом, напомни себе, что всегда найдутся люди, которым ты не нравишься, и это вполне нормально. Важно оставаться собой независимо от того, что о тебе подумают, не стараться достигать одобрения любыми способами, ведь понравиться абсолютно всем попросту невозможно.
Также помни, что разочарование окружающих не делает тебя менее ценным и важным человеком. Зачастую оно не является отражением твоей личности, а только собственных проблем других людей.
Пойми, что могло стать причиной твоего страха
Подумай, какой пережитый опыт мог стать причиной твоего страха. К примеру, боязнь быть отвергнутым часто возникает из-за того, что человек не получал одобрения в детстве или был отвергнут кем-то в прошлом.
После того, как осознал корни своего страха, важно их проработать. Подумай, почему ситуация оказалась для тебя травмирующей, какие эмоции она принесла, как повлияла на тебя и твое мировоззрение. Можешь поговорить о ней с психологом или друзьями, готовыми тебя выслушать и поддержать. Это поможет не только справиться с негативными чувствами, но и объективно взглянуть на пережитый опыт.
Брось вызов своим убеждениям
Разочарование часто воспринимается как негативная эмоция, которую стоит избегать. Но оно помогает людям расти, развиваться, разбираться в себе. Поэтому важно перестать считать его чем-то плохим и вредным. Изменив свои убеждения о разочаровании, будет легче перестать бояться принести его окружающим, а также открыть для себя много новых возможностей.
Также разочарование, о котором кто-то говорит, может быть поводом для самосовершенствования и работы над собой. Оно помогает исправлять ошибки, пересматривать подход к отношениям, поступкам, что помогает стать лучшей версией себя.
А еще важно помнить, что разочаровывать других и быть разочарованием — не одно и то же. Множество успешных людей делали выбор, с которым окружающие были не согласны, но именно он помог достичь им высоких результатов.
Позволь себе разочаровывать других
Признай, что разочарование является естественной частью жизни и что все в порядке, если что-то не всегда идет по плану. И боязнь этого не приносит тебе никакой пользы — только негативные эмоции, дискомфорт, упущенные возможности и неверные решения.
Позволь себе потерпеть неудачу и разочаровать других, обращая внимание не на эмоции окружающих, а на важность решения, которое тебе следует принять. Сконцентрируйся на позитивных возможностях, собственной выгоде, чтобы поступить так, как хочешь ты, а не те, кто рядом.
Практикуй самосострадание
Самосострадание — это практика, которая заключается в том, чтобы быть добрым к себе, как к лучшему другу. Не кори себя и не зацикливайся на своих недостатках, подбадривай себя и позволяй себе переживать эмоции, а не подавлять их. Когда ты сострадаешь самому себе, легче отпустить свои страхи и найти силы для того, чтобы поступать так, как ты хочешь.
Устанавливай границы
Учись отстаивать свое мнение, а также устанавливать и поддерживать личные границы, если их кто-то нарушает. Ты не обязан оправдывать ожидания каждого, кого встречаешь на своем пути, или делать что-то, лишь бы угодить другим людям. Думать в первую очередь о себе вовсе не эгоистично — наоборот, это является частью заботы о себе, которая помогает развиваться и достигать благополучия.
Как научиться отстаивать свои границы вежливо, но уверенно
Поступай в соответствии со своими ценностями
У каждого человека есть ценности — самые важные вещи в жизни. Для кого-то это семья и отношения, для других — свобода или карьерные достижения. Важно жить и поступать в соответствии со своими, а не чужими ценностями, даже если это принесет разочарование окружающим. Помни, что твоя жизнь зависит только от тебя, а не от ожиданий или взглядов тех, кто рядом.
Измени внутренний диалог
То, как ты говоришь с собой, во многом влияет на твои эмоции и переживания, в том числе страх. Чем негативнее внутренний монолог, тем хуже самооценка, ниже уверенность, решимость и другие важные качества.
К примеру, человек думает: «Я допустил ошибку в отчете и разочаровал своего босса». Но вместо того, чтобы делать на этом акцент, ему стоит сказать себе: «Все люди могут ошибаться, в том числе и я. Я исправил отчет и отдал боссу новую версию. Через пару лет он может и не вспомнить про этот случай. Наоборот, он может понять, что я ответственный сотрудник, так как я признал свою ошибку и вовремя ее исправил».
Учись говорить «нет»
Люди, которые боятся разочаровать других, не умеют говорить «нет». Но важно овладеть этим навыком ради собственного благополучия и избавления от страха. Перестань соглашаться с тем, что тебе не хочется делать, или мнением, которое ты не поддерживаешь. Да, это может принести разочарование окружающим, но поможет стать независимым и встретиться со своим страхом лицом к лицу, чтобы его победить.
Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым
Комментарии
(0)