Горе является одной из самых сильных человеческих эмоций, которая сопровождается общим чувством дезориентации, бессмысленности дальнейшей жизни. Настоящее горе обычно вызывается утратой. Это может быть потеря близкого человека, стремительный крах карьеры или невозможность поддерживать привычный образ жизни. Единственная положительная характеристика горя заключается в его конечности. Рано или поздно чувство притупляется, приходит принятие случившегося. Однако этот процесс носит нелинейный характер. Циклы, в зависимости от человека и обстоятельств, занимают разное количество времени. Самая же большая опасность кроется на последнем этапе, когда желанное облегчение внезапно откатывается к прежним переживаниям, иногда с удвоенной силой.
Природа горя
Горе — это совокупность негативных эмоций. Гнев, страх, грусть и нестерпимая боль помещаются в одно сознание, буквально выворачивая его наизнанку. При этом каждая составляющая может иметь собственные циклы активности. В один день тебя охватывает чувство вины, в другой — ужас перед неопределенным будущим. Поэтому «стадии принятия» часто вводят в заблуждение. Человеку только кажется, что переход на следующий этап состоялся, но в действительности он справился лишь с одной из негативных эмоций. Остальные элементы по-прежнему оказывают сильное эмоциональное давление. Само же «принятие» воспринимается как конец пути, но это развилка, поворотный момент, после которого наступает истинное исцеление или фальшивая ремиссия.
Важно понять, что принятие не приводит к забвению или полному исчезновению боли. Скорее это признание потери как части жизни. Случившегося не изменить, но история на этом не заканчивается. К такому выводу мешает прийти пустота, которую необходимо чем-то заполнить. Некоторые психологи рекомендуют изменить взгляд. Назови пустоту пространством, и смысл сильно изменится. Одно поглощает, другое принимает, в том числе новые взгляды, цели и мечты. После этого эмоционального сдвига можно идти дальше.
Почему 5 стадий принятия неизбежного не работают, когда речь идет об утрате любимого человека
Поиск смысла
Говоря о поиске смысла, обычно люди подразумевают замещение утраченного чем-то другим. Естественно, это воспринимается как бесполезный совет. Попробуй заменить любимого человека или потерянное дело жизни, вот так, переключись по щелчку пальцев, забудь и живи себе дальше. Виктор Франкл пережил холокост и написал книгу «Человек в поисках смысла», где описывал не только лишения, трагедии и утраты отдельных людей, но и способность человека находить смысл жизни и моменты для покоя, даже в самых ужасных обстоятельствах. Его секрет заключался в том, чтобы искать новые смыслы не вовне, а внутри себя. В замещении нуждаются не внешние объекты, а внутренний мир, который находится на грани раскола и крушения в бездну.
Испытывая горе от утраты, не получится замалчивать боль и просто двигаться дальше. Придется переосмысливать произошедшее, задавать вопросы: что делать дальше, как жить в существующей реальности? Главная задача заключается в том, чтобы потеря из «конца чего-то» превратилась в «переход к чему-то». Например, любовь к человеку, которого больше нет, может быть поддержана разными способами: продолжить его дело, перенять какие-то взгляды и принципы, делающие того человека таким особенным для тебя, помогать другим людям, оказавшимся в похожей ситуации. Все это не снижает значимости потери, но позволяет ужиться с ней, найти внутренний смысл.
Как жить, если ты не стал и, похоже, уже не станешь тем, кем хотел
Интеграция потери
В переходе к принятию решающее значение имеет интеграция потери в повседневную жизнь. Здесь снова требуется сместить фокус внимания, что, безусловно, окажется самым трудным процессом. Психологи используют термин «благодарность» — это звучит возмутительно, но имеет смысл. Утрачено многое, и этого не вернуть, но что-то осталось — за это и нужно быть благодарным. Речь идет о воспоминаниях, привычках, увлечениях, может быть, каких-то вещах, наделенных особенным смыслом. Все перечисленное и станет лучом света в царстве тьмы до тех пор, пока ты нуждаешься в подобной путеводной звезде.
Интеграция утраты начинается с отпускания чувства вины. Часто люди считают себя виноватыми в том, что не сумели предотвратить трагедию, не успели сказать нужных слов или, наоборот, когда-то наговорили лишнего. Нужно простить себя, иначе примирение не наступит. Правда заключается в том, что никто из нас не идеален и свершившееся уже не имеет значения. Горе будет тащить тебя в прошлое, и в качестве противодействия ты постараешься укрываться в будущем. Однако наиболее эффективной тактикой является жизнь в настоящем. Осознанность и концентрация на текущем моменте позволяют отвлечься от дурных мыслей, вернуться к полноценной жизни.
6 причин, почему ты грустишь, даже если в жизни все хорошо
Исцеляющая цель
Кроме страданий, горе может придать импульс небывалой силы, который позволит сметать любые преграды на пути к новой цели. Это необязательно означает кардинальные изменения в жизни, скорее переосмысление выбранного пути. Впрочем, некоторые люди действительно меняются до неузнаваемости, отказываясь от вредных привычек, посвящая себя служению чему-то возвышенному. Как бы жестоко это ни звучало, но иногда горе и утрата пробуждают человека, заставляют его начать настоящую осмысленную жизнь.
Не существует универсального шаблона, позволяющего интегрировать и перенаправлять горе на путь созидания. Поиск такой цели — глубоко личное дело каждого, но это всегда выход за пределы себя прежнего. Вознаграждение велико. Осмысленная и достойная цель вырывает человека из заточения. Кандалы, пропитанные горем, будто спадают с ног, причина жить окрыляет и снова открывает внешний мир.
Как не потерять себя в период переоценки жизненных ценностей
Комментарии
(0)