Оптимизм и пессимизм — это не только философская тема для беседы, но и биологически значимая черта характера. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что оптимизм является эффективным инструментом для профилактики ряда заболеваний и способствует здоровому старению. Годы в любом случае не будут стоять на месте. Однако физическое состояние людей, перешагнувших порог 50 или 60 лет, может кардинально отличаться. Проще говоря, чем меньше у тебя накопится возрастных заболеваний, тем выше шансы на активное долголетие.
Уровень оптимизма и пессимизма могут быть измерены, соответственно, каждый человек находится в определенном месте на этом графике. Именно отслеживание этого спектра позволяет ученым делать вывод о наличии корреляции между оптимизмом, пессимизмом и состоянием здоровья.
Исследование оптимизма
В 2019 году кардиолог Алан Розански из нью-йоркской больницы опубликовал результаты исследования, в котором приняли участие 229 391 человек. Анализ данных показал, что оптимистично настроенные люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний в три раза реже, чем пессимисты. Соответственно, среди оптимистов значительно ниже и уровень преждевременной смертности.
Здесь нет никакой магии или чудес. Дело в том, что человек с оптимистичным взглядом на будущее, как правило, лучше заботится о себе. Занятия спортом, здоровое питание, отказ от вредных привычек. Каждый знает, что это полезно, и оптимизм мотивирует на то, чтобы следовать простым правилам. Если собираешься жить долго и счастливо, тебе понадобится здоровое тело.
Обратная картина наблюдается у пессимистов. Если будущее представляется мрачным и бесперспективным, пропадают и причины сохранять физическое здоровье. Более того, многие пессимисты встают на путь самоуничтожения, злоупотребляя алкоголем и курением. Обычно они совсем неразборчивы в пище, даже имея достаточно денег, просто покупают продукты подороже, игнорируя полезные свойства. Кроме того, пессимизм повышает уровень гормонов стресса, что тоже можно считать ударом по организму.
Доктор Алан Розански приходит к выводу, что оптимисты в среднем живут на 7 лет дольше. Похожие исследования проводились и в других странах мира. Национальные особенности, средний уровень благосостояния и экологическая ситуация, несомненно, оказывают некоторый эффект. Однако, независимо от прочих факторов, всюду прослеживалась корреляция между оптимизмом и продолжительностью жизни.
Любопытные данные наблюдались 12 июля 1998 года во Франции. Тогда на стадионе Сен-Дени сборная Франции обыграла Бразилию и выиграла чемпионат мира по футболу. Это событие вызвало заметный спад смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на следующие две недели. Примечательно, что изменения в статистике коснулись только мужчин, которые и были основной массой болельщиков. Из этого можно сделать вывод о возможности проводить «массовые инъекции» оптимизма.
8 причин, почему юмор поможет тебе выйти красиво из большинства ситуаций
Оптимизм достигает целей
Жизнь состоит из серии забегов к разным целям. Достигая (или не достигая) одной, мы тут же устремляемся к следующей. Периодически на пути возникают препятствия, способные остановить движение. Позитивно настроенный, уверенный в себе человек с высокой долей вероятности преодолеет препятствие или хотя бы попробует. Пессимист сдается заранее, предпочитает отступить. Разница подходов оказывает влияние на все области жизни — от повседневных пустяковых задач до построения карьеры и самореализации. Пессимисты более склонны отказываться от целей, что становится частью их ментальности и негативно сказывается на будущем в целом.
Психологи и социологи изучали эффекты от этих противоположных установок. Выяснилось, что оптимисты чаще получают высшее образование, легче заводят друзей, преуспевают в спорте или другом хобби. Движущей силой является мотивация, поступающая из внутреннего источника — оптимизма.
Оптимисты обычно лучше управляют ресурсами вроде собственной энергии и времени. Они рациональны в выборе приоритетов, четко разграничивая главное и второстепенное. Не стоит думать, что оптимист живет в сказочном мире на вечной радуге. У каждого человека случаются плохие дни. Однако в одном случае они воспринимаются как естественное, но временное явление. В другом — как суть самой жизни, жутко несправедливой и жестокой. Оптимист прилагает максимальные усилия в благоприятных условиях и уходит в сберегательный режим, если за окном разразился шторм. Для пессимиста каждый день примерно одинаково серый.
10 ежедневных привычек, которые помогут перестать быть забывчивым и рассеянным
Тренировка оптимизма
По мнению ряда специалистов, оптимизм можно тренировать и укреплять как мышцы. Еще в 1990 году психолог Мартин Селигман поставил эксперимент над студенческой командой по плаванию. Спортсменов разделили на две группы, после чего тренер попросил всех выложиться по полной. После окончания заплыва студентам сообщили ложные результаты. Время одной группы немного завысили, когда другой группе его занизили. Спустя некоторое время всех участников эксперимента пригласили на второй раунд. Разочарованные своими результатами студенты выступили хуже тех, кто получил сфальсифицированные, но позитивные оценки. Некоторые студенты, поверив, что почти достигли уровня олимпийских чемпионов, были готовы сделать еще один шаг вперед, приложив немного дополнительных усилий.
Это исследование стало наглядной демонстрацией того, как позитивный настрой и оптимизм материализуются, превращаются в действие и реальный результат.
Почему без качественного сна невозможно быть эмоционально устойчивым
Условный и безусловный оптимизм
Считается, что генетическими оптимистами являются около четверти населения. Во всех остальных случаях это результат социальных отношений и работы над позитивным мышлением. Самая большая сложность заключается в том, что образ мышления по умолчанию находится в области бессознательного. Это своего рода заводская настройка, которая может работать без всякого вмешательства. Однако, если прошивка настроена на негатив и пессимизм, имеет смысл обратиться к опытному мастеру или самому заняться калибровкой.
Любая жизненная ситуация может быть рассмотрена под разными углами. Безусловно, в мире есть полностью черные и абсолютно белые вещи. Но ключевую роль играет личное восприятие. Когда случается неприятность, ты знаешь, что это не будет длиться вечно. Вопрос лишь в том, как скоро выйдешь из подавленного состояния и насколько существенный ущерб за это время получишь. Примерно так же с позитивными явлениями, которые можно ценить или не замечать.