Как общаться в компании, если чувствуешь, что не вписываешься в нее

Даже когда общаешься с компанией знакомых тебе людей, может возникнуть ощущение, что ты попросту не вписываешься. Из-за этого портится настроение, появляется желание побыстрее уйти и пропустить следующую встречу.

Зачастую на возникновение чувства, что ты не в своей тарелке, влияет твой подход к коммуникации, самооценка и настрой. Ситуацию можно исправить — вот несколько советов, как общаться в компании, когда чувствуешь, что не вписываешься в нее.

Подумай, как ты себя видишь

Когда ты чувствуешь, что не вписываешься, твои ощущения могут быть основаны как на фактах, так и на предположениях.

Например, если ты в первый раз пришел в кафе и встретил незнакомую компанию, чтобы поиграть в настольные игры, то всем собравшимся ты покажешься чужаком. В этом случае стоит напомнить себе, что эта ситуация нормальна и является временной. Скорее всего, проведя некоторое время с незнакомцами за игрой, ты сможешь узнать их получше и найти хоть несколько точек соприкосновения, которые помогут почувствовать себя принятым и понятым.

Но иногда кажется, что ты не вписываешься даже в хорошо знакомую компанию и, как бы ты ни старался, ситуация не меняется. Возможно, причина этого кроется в социальных ошибках, которые ты совершаешь, или том, как ты видишь самого себя.

Нередко ощущение, что ты не вписываешься, может исходить из самоосуждения и излишней критичности к себе. К примеру, если ты часто думаешь о том, что ты «странный», «не такой» и тому подобное, почувствовать принадлежность к какой-то группе людей будет сложно.

Постарайся перенастроить свой мозг и приучить его использовать другие ярлыки в твой адрес. Например, говори себе, что ты интересный, веселый, компанейский человек, с которым легко общаться и разговаривать. Убеждая себя в том, что с тобой все в порядке, ты невольно изменишь поведение и подход к общению, что и поможет перестать чувствовать себя не в своей тарелке.

Не притворяйся кем-то другим

Иногда нам приходится приспосабливаться к определенным ситуациям и окружению. Например, мы разговариваем более вежливо и учтиво с родителями, а с приятелями позволяем себе некоторые вольности и подшучивания.

Но не стоит менять или скрывать суть того, кем ты являешься только из-за желания вписаться в компанию. Даже если тебе удастся понравиться всем вокруг и подружиться с новыми знакомыми, ты все равно будешь чувствовать себя чужим среди своих, так как не показываешь свое истинное «я».

Используй дружелюбный язык тела

Язык тела играет большую роль в том, как нас воспринимают другие люди. Когда мы нервничаем, то напрягаем каждую мышцу, складываем руки на груди, скрещиваем ноги и делаем серьезное, порой даже угрюмое выражение лица.

Но если ты хочешь общаться в компании и чувствовать, что ты в нее вписываешься, то меняй положение тела. Расслабляй челюсть и лоб, а также опускай брови, сохраняй осанку, занимай открытые позы — все это поможет выглядеть более дружелюбным, а также подкрепить уверенность в себе.

Научись открываться

Если хочешь научиться вписываться в любую компанию и оставаться собой, придется поработать над тем, чтобы открываться людям. Например, не стесняться рассказывать о себе, но в то же время быть хорошим слушателем. Такой баланс помогает достичь комфорта в общении, а также лучше развить близость и доверие.

К тому же, открываясь другим, ты даешь им возможность понять тебя и найти, в чем вы похожи. Чем больше точек соприкосновения вы обнаружите, причем даже самых маленьких, тем легче будет почувствовать себя «своим».

Преодолевай проблемы доверия

Чтобы вписаться в компанию людей, ты должен дать им определенный уровень доверия. Это может быть очень непростой задачей, особенно если в твоем прошлом были такие вещи, как травля или предательство.

Однако доверие — это то, что ты можешь развивать и взращивать, но отметим, что это не быстрый процесс. Тебе нужно отпустить прошлые обиды, перестать зацикливаться на негативе и научиться давать другим людям «презумпцию невиновности», настраивая себя на то, что не каждый человек хочет причинить тебе боль.

Задавай вопросы

Проявляй интерес к другим людям, задавая им вопросы. Это помогает избавиться от образа молчуна, а также наладить коммуникацию с теми, кто рядом.

Убедись, что вопросы, которые ты задаешь, не являются слишком личными или неловкими. Например, если кто-то упоминает, что пережил разрыв, не стоит спрашивать о причинах краха отношений или чем-то подобном.

Не дразни и не высмеивай людей

Ты можешь заметить, что участники компании поддразнивают друг друга, и тебе может захотеться поучаствовать в этом.

Однако не стоит так поступать, если ты недостаточно близок с людьми, которые находятся с тобой рядом. Поддразнивание может как укрепить отношения, так и разрушить их, особенно в случаях, когда ты не можешь быть уверен, что его правильно воспримут.

Пробуй что-то новое

Допустим, участники компании говорят о том, что собираются встретиться и поиграть в баскетбол. «Как жаль, что я не играю», — думаешь ты и отказываешься от мероприятия.

Никто не рождается со знанием того, что он умеет делать хорошо и что ему нравится, — мы узнаем об этом посредством экспериментов. Занимаясь тем, что увлекает других, ты можешь почувствовать, что вписываешься в их круг, потому что разделяешь с ними общий опыт.

Если ты никогда не пробовал играть в баскетбол, не отказывайся от встречи — лучше отправляйся на нее и научись чему-то новому среди людей, которые тебе небезразличны.

Конечно, никто не говорит, что нужно соглашаться на то, что тебе не нравится, лишь бы вписаться в компанию. Если баскетбол тебя раздражает, не иди наперекор себе. Но если ты просто не пробовал какое-то хобби, то удели ему время в компании друзей — кто знает, возможно, оно станет твоей новой жизненной страстью.

Прими различия

Ты можешь верить, что для того, чтобы вписаться в компанию, обязательно нужно быть похожим на других ее участников.

Но правда в том, что очень редко можно найти людей, которые будут почти на сто процентов такими же, как ты. Порой даже близкие друзья имеют противоположные взгляды на определенные вещи, но это не мешает им годами наслаждаться обществом друг друга.

Тебе не нужно иметь мнение обо всем или соглашаться с чужой точкой зрения, если она не соответствует твоей. Важно принять тот факт, что различия в том, как ты и другие люди смотрите на мир, не должны быть пропастью к общению и дружбе.

Старайся выражать собственное мнение уважительно и не критиковать других, чтобы вписаться в компанию, но в то же время остаться самим собой.