Фитнес и Здоровье

Как не
потерять форму, когда путешествуешь

  • 8269
  • 3
  • Дмитрий Выводов
brodude.ru_16.05.2014_wjRxADOFr0XaT

Не растолстеть в путешествии — это сложно, особенно если ты не живешь в одном и том же отеле, а периодически перемещаешься. У тебя нет времени на тренировки, ты не знаешь, как начать, как выбрать здоровую еду и нужно ли ограничивать себя, когда в твоей жизни происходит такое особенное событие. Так что делать?

Первый и главный шаг — найти источник бюджетной здоровой еды. Один из краеугольных камней хорошей формы — правильное питание: наше телосложение зависит от еды на 80%. Можешь делать упражнения, можешь не делать, но для тех, кто не может похвастаться сверхзвуковой скоростью метаболизма, ни один гамбургер не пройдет бесследно. Второй важный шаг — найти место, где тебе будет приятно тренироваться.

1. Держись подальше от туристических районов

Нет ничего хуже пищи в туристической зоне. Она наполнена ресторанами и уличными кафе, которые так и манят нас к себе. Самая быстрая еда за границей — это всевозможные бургеры, корн-доги и хот-доги, и у них всегда завышенные цены. Лучше заранее распланировать свой маршрут так, чтобы обойти жирную еду.

2. Найди продуктовый магазин

Продовольственные магазины и рынки — лучшее место, чтобы быстро найти здоровую еду. В зависимости от твоих ожиданий и взыскательности в еде, они окажутся намного (или ненамного) дешевле, чем еда в кафе. Несомненный плюс походов по зарубежным магазинам — шанс прикоснуться к чужим будням. В конце концов, вряд ли ты что-то узнаешь о местных обычаях в очереди за корн-догом.

3. Ходи пешком

Возможно, это лучший способ оставаться в форме, потому что пешком ты можешь добраться до любого места. Находиться на улице полезно для здоровья, тем более ты исследуешь незнакомый город и можешь таким образом найти интересный способ провести вечер или завтрашний день.

4. Занимайся в номере или в спортзале отеля

Если у тебя в отеле есть спортзал, не стоит волноваться, что съел на улице что-то жирное и калорийное. Тем, у кого в отеле спортзала нет (а это самый экономный выбор), мы можем посоветовать упражнения в номере — по нашим программам или скачав обучающее видео в интернете. Найди упражнения, для которых не требуются веса, а достаточно лишь пола.

5. Отправляйся в парк

Если тебе не нравится тренироваться в номере и ты не против, что на тебя будут смотреть, найди поблизости парк, если такой, конечно, есть. Парки и игровые площадки — отличный выбор, поскольку там встречаются игровые площадки, а там можно подтягиваться на турниках и найти другие подходящие снаряды. Еще в парках много свободного пространства — можно бежать и не переживать, что кого-нибудь заденешь локтем или врежешься в чужую спину.

6. Будь ответственным

Тренироваться во время путешествия гораздо тяжелее, чем дома. Ты не только занят, но и заинтересован совсем в другом: тебя окружают неизведанные места и интересные занятия, новая экзотическая еда и аттракционы — как тут устоять? Если тебе предстоит длинный и поминутно распланированный день, проснись пораньше и потренируйся утром. Ты будешь чувствовать себя свежим, а это заряжает энергией и терпением.