Когда в твоей жизни что-то идет не по плану, первое, что ты чувствуешь, — это наверняка раздражение, тревога и ощущение, что ты в тупике. Ты начинаешь фокусироваться на проблеме: пытаешься понять, что именно пошло не так, найти виноватых. Однако такая реакция на изменившиеся обстоятельства может сильно искажать картину происходящего.
В такие моменты особенно важно видеть перед собой не проблемы, а возможности. К счастью, этот навык не врожденный, его может развить абсолютно каждый человек. Если ты хочешь научиться использовать трудности как трамплин для своего роста и развития, тебе стоит начать со следующих шагов.
1. Оценивай ситуации с разных точек зрения
В большинстве случаев, когда в твоей жизни возникает проблема, ты смотришь на нее с позиции «это плохо». Но если постараться, любую ситуацию можно рассмотреть с разных ракурсов. Подумай, как она выглядит для окружающих тебя людей, что бы ты советовал другу, если бы он оказался в таких же обстоятельствах, как и ты.
Проанализируй, какие неочевидные плюсы можно найти в данной ситуации, к какому результату ты можешь прийти, если проявишь изобретательность. Это поможет тебе успокоиться, объективно оценить текущее положение дел и обнаружить, что у тебя есть сразу несколько вариантов, как поступить.
2. Не сдавайся после первой же неудачи
Как только ты терпишь неудачу, ты как будто убеждаешься в том, что тебе не стоит продолжать пробовать. Кажется, что ты только зря потратишь время и силы, в итоге так ничего и не добившись. В реальности же твоя неудача — просто показатель, что ты выбрал не тот подход. Учись видеть в ошибках полезную информацию: анализируй, что и почему не сработало и как ты можешь это исправить в будущем. Так ты значительно увеличишь свои шансы на успех.
3. Разделяй проблему и себя
Когда что-то идет не так, ты можешь начать воспринимать ситуацию как личную катастрофу. Создается впечатление, что ты недостаточно хорош в чем-либо, не слишком умен, не очень настойчив и так далее.
Но проблема — это просто событие в твоей жизни, оно не определяет характеристики твоей личности. Если у тебя что-то не получилось, это не значит, что ты плохой. Просто были предприняты неверные действия, возможно, из-за недостатка знаний, опыта, времени или информации о самой ситуации.
Когда ты научишься отделять себя от проблемы, ты переключишься с самокритики на поиск возможных решений.
4. Спрашивай себя, что полезного ты можешь извлечь из ситуации
Этот вопрос не всегда приводит к мгновенным озарениям, однако он способен менять направление твоего мышления. Даже сложные и неприятные ситуации не стоит рассматривать однобоко. Пройдя через них, ты можешь накопить ценный опыт, освоить полезные навыки, научиться лучше понимать себя, решиться на оправданный риск.
На старте возможности могут выглядеть не очень привлекательно, особенно если они приходят в форме неудобств, разочарований и вынужденных изменений, о которых ты не просил.
5. Фокусируйся на своей зоне контроля
Проблемы начинают давить и кажутся особенно тяжелыми, если ты концентрируешься на том, что не можешь изменить. Это усиливает чувство беспомощности и заметно снижает твою мотивацию. Если ты хочешь оставаться максимально продуктивным, в такие моменты стоит задаваться следующим вопросом: «Что в этой ситуации реально зависит от меня?» Смещая фокус на то, что ты способен изменить, ты возвращаешь себе контроль над происходящим в твоей жизни.
8 причин, почему тебе стоит формировать позитивное отношение к трудностям
6. Отказывайся от мгновенных действий
Старайся выдерживать хотя бы небольшую паузу между событием и своими активными действиями. В спешке ты склонен принимать решения, основываясь на своих эмоциях, а не на логических выводах.
Полезно давать себе время, чтобы успокоиться, изучить ситуацию с разных сторон, проанализировать, что ты реально можешь сделать. Так ты сведешь риск допустить ошибку к минимуму. Более того, освободившись от влияния эмоций, ты можешь увидеть возможности, которые ранее были недоступны для твоего восприятия.
7. Следи за тем, как ты формулируешь мысли
То, как ты формулируешь свои мысли, способно влиять на твой общий настрой. Если, говоря о происходящем, ты используешь фразы «Это катастрофа», «Выхода нет» или «Я не справлюсь», то буквально программируешь себя на неудачу.
Убеждая себя в том, что все плохо, ты ничего не можешь сделать, ты быстро смиряешься с этой мыслью и отказываешься от поиска возможных решений. Старайся как можно реже использовать негативные высказывания.
Возвращай себя к мыслям о том, что, даже если ситуация действительно сложная, она еще не подошла к своему логическому завершению. Это значит, что у тебя есть время, чтобы разобраться в случившемся, найти верное решение и наладить свое положение.
8. Учись не спешить с выводами
В сложные моменты легко сразу начать делать выводы. Ты можешь думать, что от тебя уже ничего не зависит, что твои варианты не сработают, что у тебя не получится найти выход из ситуации. Попробуй не спешить с выводами, а лучше сначала дать себе время поглубже изучить всю картину происходящего.
Тщательный анализ ситуации поможет тебе четко увидеть, что происходит, и понять, что ты можешь с этим сделать. Преждевременные выводы же могут заставить тебя сдаться раньше времени.
9. Используй прошлый опыт как опору
Наверняка в твоей жизни уже были ситуации, которые в моменте казались тебе тупиковыми. Какие-то из них ты успешно решил, другие открыли перед тобой новые возможности, о которых ты всегда мечтал. Осознание того, что ранее ты уже справлялся с трудностями, укрепит твою уверенность в себе и поможет посмотреть на текущие проблемы без лишних эмоций. Ты поймешь, что сложные ситуации — это не конец света. Часто они становятся поворотным моментом в твоей жизни.
10. Окружай себя людьми с гибким мышлением
Окружающие тебя люди, особенно самые близкие, оказывают влияние на то, как ты воспринимаешь реальность. Если ты чаще всего общаешься с теми, кто постоянно жалуется, сливает свой негатив, отказывается верить в хорошее, то твой шанс заметить перед собой новые возможности стремится к нулю.
Люди же с гибким мышлением не отрицают сложности, но стараются искать выходы из сложившихся ситуаций. Общение с такими личностями будет сказываться на тебе положительно: ты научишься видеть не только проблемы, но и новые возможности, которые они открывают перед тобой.
8 причин, почему в твоей жизни не появляются новые возможности
Комментарии
(0)