Мы постоянно сталкиваемся с проблемами во всех сферах жизни. И часто самым главным препятствием на пути к их решению становятся наши эмоции. Из-за сомнений, страхов, раздражения или обид ты можешь игнорировать определенные детали, оттягивать момент начала активных действий или вовсе думать, что проблема нерешаема.
В этой статье рассказываем, как научиться исправлять ситуацию быстро, не позволяя эмоциям контролировать твои мысли и поступки.
1. Сосредоточивайся на решении, а не на проблеме
Конечно, проблема может вызывать у тебя сильный страх, гнев, раздражение или стыд. И чем больше ты будешь думать о самой ситуации, тем больше власти над собой ты предоставишь своим эмоциям. Сосредоточься не на самой проблеме, а на поиске возможных решений. Так ты переключишь свое внимание с прокручивания в голове негатива на освобождение от захлестнувших тебя чувств.
Поиск решения проблемы отвлечет тебя от самобичевания и прочих страданий, придаст больше уверенности в том, что все будет хорошо.
2. Четко определяй проблему
Чем точнее ты сможешь определить проблему и ее суть, тем быстрее ты найдешь ее эффективное решение. Не стоит использовать какие-либо прилагательные в описании ситуации — таким образом ты только сразу же наделяешь ее негативным окрасом. Приди к нейтральному определению, что случилось. Это позволит отбросить назад эмоции и сосредоточиться на практических действиях, способных эту проблему решить.
Приукрашивая ситуацию, сразу же придумывая самые негативные сценарии дальнейшего развития событий, ты только мешаешь себе сохранять объективность. Тем самым ты обрекаешь себя на мысли о бессмысленности каких-либо действий.
3. Сделай быстрое принятие решений своим приоритетом
Если у тебя на горизонте маячит проблема, которая мешает тебе жить спокойно и счастливо, нет смысла откладывать ее решение до последнего. Чем дольше ты будешь тянуть, тем сильнее тебя начнут захлестывать эмоции. В конечном счете ты даже рискуешь смириться с тем, что тебя совершенно не устраивает, лишь бы не увеличивать количество стресса.
Кроме того, чем дольше ты откладываешь решение проблемы, тем сложнее она становится. Во-первых, потому что ситуация может не прекращать развиваться в худшую сторону. Во-вторых, потому что из-за твоего промедления могут быть упущены отличные возможности урегулировать проблему без колоссальных усилий и негативных последствий. В общем, поставь перед собой задачу принять решение быстро и начать действовать незамедлительно.
4. Рассматривай проблему с точки зрения логики
Подходить к решению проблемы необходимо с точки зрения логики, а не под напором эмоций. Твои чувства могут помешать рациональному мышлению, так что постарайся отделить ощущения от знаний, провести анализ, апеллировать фактами, а не догадками. Это поможет принять тебе наиболее объективное решение, которое действительно исправит сложившуюся ситуацию, а не усугубит ее еще сильнее.
Признаки нерешенных проблем из детства, которые влияют на твою жизнь
5. Представь решение проблемы в виде последовательности шагов
Решение проблемы будет казаться тебе слишком сложным, громоздким, требующим колоссального количества ресурсов. Поэтому вера в то, что ты сможешь выйти из ситуации победителем, будет крайне мала. Чтобы почувствовать себя увереннее и отодвинуть негативные эмоции на задний план, тебе необходимо разбить решение на несколько последовательных шагов.
При составлении такого плана действий ты структурируешь свои мысли и визуализируешь процесс решения проблемы. Это, в свою очередь, сделает его более реалистичным и выполнимым. Ты сможешь оценить свои силы, отдельно рассматривая каждый свой шаг, а не весь объем действий разом.
6. Рассматривай несколько альтернативных решений
Для того чтобы решить проблему быстро, лучше всего сразу разработать запасной план. Идеально, если ты будешь рассматривать сразу несколько возможных вариантов дальнейшего развития событий и для каждого из них подготовишь хотя бы примерную стратегию действий.
Во-первых, так тебе не придется принимать решение в спешке и на эмоциях, если первый способ не сработает, а время будет поджимать.
Во-вторых, так ты будешь чувствовать себя намного увереннее, ведь ты уже предусмотрел корректировки на случай, если что-то пойдет не так.
Чем еще хороши альтернативные решения — так это возможностью выбрать наиболее подходящий план действий. Ты можешь выявить все плюсы и минусы в продуманных вариантах, и на основе этого анализа понять, какой из них тебе ближе всего.
7. Сохраняй терпение
Решение некоторых проблем будет требовать куда больше времени, чем тебе кажется. Самое главное в процессе — сохранять терпение и не позволять себе менять что-то в плане или бросать начатое, опираясь на эмоции. Даже если ты понимаешь, что не успеваешь уложиться в сроки, это не повод терять контроль над самим собой.
Во многом исход ситуации зависит от твоего умения принимать взвешенные, обдуманные решения, следовать первоначальной стратегии, отодвигая сомнения на задний план. Куда легче поддаться искушению и смириться с тем, что «все плохо», чем продолжать действовать, несмотря на отсутствие видимого прогресса.
8. Извлекай уроки
Проблема, с которой ты столкнулся, наверняка может преподать тебе ценные уроки. Ты можешь как минимум понять, где именно ты совершил ошибку и как тебе не допустить повторения той же самой ситуации в будущем, как максимум — узнать много нового о своих возможностях, приобрести специальные знания и навыки, выйти из зоны комфорта и, может, даже получить пинок для личностного роста и развития.
Если ты будешь извлекать уроки из каждой своей неудачи или неприятной ситуации, ты научишься относиться к проблемам легче, переживать известия о них спокойно. Новые трудности перестанут пугать тебя, если у тебя будет понимание, как с ними справиться. А понимание придет только в том случае, если ты накопишь достаточно жизненного опыта.
С какими проблемами ты столкнешься, если решишь жить как все
Комментарии
(0)