На твоем пути постоянно будут встречаться отличные возможности реализовать себя, попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта. Многие из них могут круто изменить тебя и твое будущее в лучшую сторону. Однако если ты будешь соглашаться на каждую такую возможность, твоя жизнь превратится в настоящий хаос. А ты будешь утопать в огромном количестве задач, мучаясь от недостатка времени и сил на их выполнение.
К тому же далеко не всему стоит говорить «да» – в некоторых случаях твое согласие может привести к негативным результатам и положить начало череде жизненных трудностей. Умение говорить самому себе твердое «нет» и не отказываться от своего первоначального выбора – показатель сильной и независимой личности. Как научиться отказывать себе – рассказываем ниже.
1. Тренируй навык отказа
Поначалу отказывать себе сложно: у тебя возникает логичный вопрос, зачем делать это. Особенно если ты привык не творить глупости и соглашаться на все более-менее безвредное. Хотя даже в случае, если ты постоянно идешь на риск без весомой на то причины или позволяешь себе удовлетворять мимолетные прихоти, ты можешь искать себе оправдания.
Умение отказывать самому себе – это не заложенное от рождения качество, а навык, который можно развить. Для этого достаточно двух факторов: практики и дисциплины. Чтобы практиковаться в самоограничениях, ты можешь начать говорить себе «нет», когда у тебя появляется возможность сделать что-то, что не принесет тебе пользы, или когда ты понимаешь, что слишком занят другими делами, чтобы браться за новую задачу. А что насчет дисциплины – тебе придется контролировать себя, следить за тем, чтобы не нарушать данных самому себе обещаний и не менять свои решения, поддавшись эмоциям.
2. Определяй, что для тебя полезно, а что – нет
Учись распознавать, что приносит тебе пользу, а что можно назвать бессмысленной тратой времени и сил или того хуже – причиной твоих будущих проблем. Далеко не на все можно и нужно соглашаться, даже если на первый взгляд идея кажется тебе вполне безобидной. Не давай ответ сразу, повремени с активными действиями. Дай себе возможность сначала хорошенько подумать. Всесторонний анализ ситуации точно не будет лишним.
Лучше всего, если ты сразу же определишь действия, которые потенциально могут привести к негативным последствиям. В таком случае у тебя будет список своих личных запретов, которого тебе нужно будет придерживаться. Это значительно облегчит тебе выбор, ведь ты заранее будешь знать, что для тебя приемлемо, а что – нет. Значит, не будешь тратить много времени на раздумывание.
3. Не соглашайся на то, ради чего придется отодвинуть свои приоритеты
Ты должен расставить приоритеты и сделать это правильно, решив для себя, что ты на самом деле считаешь важным. После того, как ты определишь свои ценности, придерживайся одного простого правила: не позволяй ничему и никому, даже самому себе отодвигать приоритетные для тебя вещи на задний план. Если ты поставил в приоритет свое здоровье и красивое тело, не соглашайся на вредную еду всякий раз, когда ее предлагают тебе знакомые и близкие. Если в твоих приоритетах семья – попрощайся с разгульным образом жизни.
Это просто, если ты воспринимаешь свои приоритеты как цели, а соблазны – как препятствия, которые необходимо преодолеть. Логично, чтобы чего-то достичь в жизни, придется чем-то пожертвовать. Установив такую причинно-следственную связь, ты можешь оградить себя от совершения множества ошибок в будущем.
4. Учись отодвигать эмоции на задний план при принятии решения
Эмоции нередко мешают тебе сделать правильный выбор. Ты концентрируешься на краткосрочных перспективах: отдохнуть, получить удовольствие, рискнуть, почувствовать сильные эмоции. О том, что будет потом, ты задумываешься тогда, когда поступок уже совершен, и единственное, что ты можешь сделать, – это попытаться уладить последствия. Большинство твоих ошибок можно было бы избежать, если бы ты отодвигал эмоции на задний план и принимал решение, опираясь на логические суждения.
Заставить себя видеть реальное положение дел не так сложно. Достаточно останавливать себя от мгновенного принятия решений. Прежде чем сделать что-либо, дай себе хотя бы 30-40 секунд, чтобы успокоиться, глубоко вдохни и подумай еще раз: действительно стоит сказать «да» или лучше остановиться прямо сейчас?
5. Перестань оправдывать свои слабости
Еще одно правило, без которого у тебя не получится научиться отказывать себе в чем-либо, – никогда не оправдывайся. Твой мозг – это удивительно находчивый орган, и если тебе очень чего-то захочется, он найдет миллион причин, почему ты не мог сказать себе «нет». Причем аргументы могут быть настолько убедительны, что ты даже перестанешь помнить о своей неискренности. Ты сам искренне будешь верить в то, что говоришь себе и окружающим людям.
Избегай оправданий – теоретически в любой ситуации можно придумать логичную на первый взгляд историю, почему ты поддался соблазнам и искушениям. Однако такие послабления самому себе вскоре приведут к формированию привычки, и тебе будет еще сложнее научиться говорить себе «нет».
11 причин отказаться от привычки постоянно занимать свое свободное время
Комментарии
(0)