На гигиену сна влияет множество факторов: освещение, свежесть воздуха, температура, материал постельного белья. Но, пожалуй, одну из ведущих ролей играет матрас. От его качества зависит твое самочувствие и здоровье в целом.
О том, как изменится твоя жизнь после приобретения хорошего матраса, нам рассказали специалисты интернет-магазина «Матрас.ру». Читай внимательно!
1. Избавишься от хронической нервозности и усталости
Думаем, ты и сам замечал, что недосып делает тебя более агрессивным и снижает стрессоустойчивость. Дело в том, что сон восполняет не только физическую, но и эмоциональную энергию. Это как очистка кеша, позволяющая избавиться от накопленных за день негативных чувств. Это подтверждают и испытания, проведенные учеными из Стокгольмского института исследования стресса и Университета Калгари в Канаде. Согласно им у людей, испытывающих недостаток сна или ухудшение его качества, снижается способность к эмпатии.
Более того, плохой сон повышает выработку кортизола. Без этого гормона наша работоспособность и мыслительные процессы были бы очень медленными, но его избыток делает нас более агрессивными и гиперактивными в стрессовых ситуациях. Человек превращается в пороховую бочку и бомбу замедленного действия в одном флаконе. Любой триггер может привести к излишне нервной реакции.
Именно поэтому желательно спать столько, сколько требует организм, и делать это качественно. Если первое зависит исключительно от твоего образа жизни, то во втором поможет хороший матрас. Тебе не придется полночи ворочаться, так как он примет форму твоего тела, обеспечит правильное положение позвоночника и не будет вызывать онемение конечностей из-за нарушения кровообращения. Удобство станет залогом здорового сна, который поможет твоему телу провести необходимый цикл перезагрузки.
2. Снизится риск развития межпозвоночных грыж и искривления позвоночника
Пружины низкокачественных матрасов довольно быстро приходят в негодность, и их деформация приводит к образованию впалых участков. Вместо упругой и ровной поверхности человек получает выпуклости и впадины, не позволяющие матрасу принять нужную анатомическую форму. Как результат — человек либо упирается в него выступающими частями тела, либо проваливается. Позвоночнику приходится подстраиваться под особенности поверхности, из-за чего он не может принять ровное положение вдоль всего туловища. Когда подобное повторяется регулярно, происходят смещения позвонков — и здравствуйте, сколиоз, защемления и межпозвоночные грыжи!
Это подтверждает и академик, профессор, доктор биологических наук, основатель и директор центра реабилитации больных со спинномозговой травмой Валентин Дикуль:
Основная проблема, с которой сталкиваются специалисты нашего центра, заключается в том, что многие болезни опорно-двигательного аппарата, считавшиеся раньше возрастными, всё чаще стали беспокоить людей молодого и среднего возраста. Причин этому довольно много. Но основная, которая была выявлена в ходе исследований, — это неправильное положение позвоночника во время сна. Некачественный матрас способен причинить спине немало вреда…Хороший ортопедический матрас не допустит появления нежелательных проблем, приняв форму твоего тела, независимо от того, спишь ты на боку, спине или груди. Помимо поддержания позвоночника в прямом положении, он распределит нагрузку по всему телу, благодаря чему сон станет крепче и приятнее.
3. Нормализуется кровообращение
Когда телу приходится принимать анатомически неестественное положение, пережимаются кровеносные сосуды. Неравномерное давление матраса на тело человека может быть недопустимо высоким, из-за чего кровообращение в некоторых местах будет затрудненным или вообще прекратится. Отсюда онемение и «отлеживание» конечностей.
Если бы матрас изначально был удобным, тебе бы не приходилось во сне бессознательно принимать эквилибристические позы. Это же, к слову, может привести к сдавливанию внутренних органов с последующим нарушением их функций. Например, из-за затруднения кровообращения мозг начинает испытывать кислородное голодание, что не только снижает качество сна, но и приводит к возникновению утренней головной боли.
Чтобы избежать всего этого, необходимо принимать прямое положение тела, лежа на спине или на боку. Если ты просыпаешься, а твоя голова повернута в одну сторону, в то время как таз — в другую, то пора менять матрас. Он просто не может обеспечить тебе комфорт в необходимом для правильного кровотока положении. Как только ты сделаешь это, исчезнет чувство разбитости, конечности перестанут неметь, ты избавишься от мигреней, учащенных сердечных сокращений и скачков давления.
4. Восстановятся естественные биопроцессы
Во время сна в организме протекает множество процессов, необходимых для его здорового функционирования. Один из них — выработка гормонов. Так, например, при низком качестве сна организм тратит дополнительную энергию, что приводит к нарушению выделения лептина. Именно он в моменты бодрствования сигнализирует о сытости. В итоге человеку становится сложно утолить голод на фоне усталости, что, в свою очередь, чревато проблемами с лишним весом.
Другой пример — снижение уровня тестостерона. От его количества в организме зависит объем вырабатываемых сперматозоидов, мужское либидо, а также интенсивность набора мышечной массы. Если его будет недостаточно, то к проблемам со всем вышеперечисленным прибавится и появление рыхлого живота. Даже у худощавых мужчин.
Здоровый сон на хорошем матрасе не только избавит тебя от проблем, связанных с выработкой гормонов, но и нормализует метаболизм. Это, в свою очередь, гарантирует правильный обмен веществ, упростит контроль за рационом и сможет в нужном количестве обеспечивать все клетки полезными микроэлементами.
5. Улучшится качество секса
Секс на старом матрасе может испортить все впечатления от процесса. Начнем с самого безобидного — скрипа. Он может быть не только из-за ветхой кровати, но и если пружины внутри изделия отслужили свой срок. Особенно будет некстати, если в доме в этот момент окажется еще кто-то. Миссия — уединение. Статус: провалено.
Теперь о более насущном: излишняя твердость или мягкость матраса. Если он слишком твердый, будет возникать ощущение, что вы занимаетесь сексом на голом полу. Спина затечет, и в целом будет не очень удобно. Если же вдаваться в другую крайность — результат также разочарует. Мягкий матрас будет гасить инерцию фрикций, проваливаясь вместе с вами. Как результат — придется очень попотеть, что скорее вымотает, нежели принесет желанное удовольствие.
Сексолог Нагма Кларк утверждает, что место для пары должно быть не просто удобным и бесшумным, но еще и упругим и пластичным. Свежие, непродавленные пружины обеспечат приятную и мягкую амортизацию, позволяя принять максимально комфортную позу, расслабиться и получать удовольствие.
Более того, убитые пружины могут привести к тому, что матрас будет сильно проваливаться во время фрикций. Это не позволит в полной мере контролировать половой акт и ограничит в подборе поз. Поэтому, если ты и твоя подруга — сторонники экспериментов, вам стоит обратить внимание на беспружинные матрасы с памятью форм. Такое решение обеспечит оптимальное соотношение мягкости, упругости и сохранения формы.
К тому же беспружинные матрасы позволяют избежать сложностей, связанных с разницей в массе тел. Дело в том, что парни чаще всего весят больше девушек, из-за чего для последних матрас может быть очень жестким и иметь все вышеупомянутые негативные последствия. Беспружинные матрасы с памятью форм помогут найти золотую середину, чтобы после страстной ночи все были бодрыми, отдохнувшими и довольными.
При выборе матраса не стоит скупиться. Дешевый вариант очень быстро придет в негодность, что вынудит тебя потратиться вновь. Чтобы избежать этого, мы рекомендуем вложиться в качественное изделие, которое прослужит несколько лет и не потеряет своих анатомических свойств. Подобрать такой матрас ты сможешь в онлайн-магазине «Матрас.ру». За 14 лет на рынке специалисты компании выполнили более 800 000 заказов. Обширный каталог включает в себя продукцию таких крупных брендов, как Dreamline, Askona, Lonax, Diamond Rush, Beautyson, и многих других лидеров индустрии. Здесь ты можешь подобрать матрас и чехол любых размеров, а также заказать доставку в любой уголок России.Кроме того, подписавшись на инстаграм компании, ты сможешь больше узнать о культуре сна, например:
— сколько лет мы проводим во сне;
— как подобрать матрас для ребенка;