Как домашняя обстановка влияет на твое психическое здоровье и как ее улучшить

На наше ментальное здоровье влияет многое, в том числе и пространство, в котором мы живем. От того, в каком состоянии твой дом и насколько он тебе нравится, зависит твое настроение, привычки, мотивация.

Вот почему важно не только поддерживать порядок там, где ты живешь, но и уделять внимание мелочам, которые могут повлиять на твое ментальное здоровье. Давай рассмотрим, как каждая из них отражается на том, как ты себя чувствуешь.

Естественное освещение

Твое физическое и психическое здоровье во многом зависит от солнечного света.

Фактически организм вырабатывает около девяноста процентов витамина D именно тогда, когда подвергается воздействию естественного освещения. И если в твоем доме темно, ты можешь столкнуться с дефицитом этого важного микроэлемента, который приведет к ощущению усталости, подавленности, депрессии.

Чтобы укрепить ментальное здоровье, особенно в холодное время года, когда солнца мало, поработай над окружающим пространством.

Если трудишься на удаленке, постарайся поставить стол поближе к окну и чаще открывай шторы. Также присмотрись к лампам, которые имитируют солнечный свет, — они помогают поднять настроение и почувствовать себя более бодрым.

Цвет комнаты

Цвет обоев или краски для стен оказывает большое влияние на твое настроение и ментальное самочувствие.

К примеру, темные и мрачные тона могут смотреться в интерьере очень стильно, но при этом создавать атмосферу «офиса» и нежилого пространства, которая приносит определенный психологический дискомфорт.

Теплые и светлые оттенки, напротив, помогают создать эффект уюта, расслабления и спокойствия.

Независимо от того, темный или светлый у тебя интерьер, позаботься о том, чтобы в комнате были яркие акценты, например подушки, ковер или декор на полках. Насыщенные оттенки работают как магнит для взгляда и способствуют тому, что настроение улучшается, особенно в темные и холодные дни.

Но не старайся сделать окружающее пространство слишком пестрым. Чрезмерное количество цветов или текстур создает визуальный беспорядок, который заставляет тебя быстро почувствовать себя уставшим.

Плесень

Плесень — настоящая опасность, с которой нельзя мириться в собственном доме. Ее воздействие на организм вредит не только физическому, но и ментальному здоровью: приводит к бессоннице, проблемам с памятью, тревоге, депрессии, спутанности сознания.

Важно не только бороться с плесенью, но и предотвращать ее появление. Для этого нужно следить за тем, чтобы в него не попадала излишняя влага, а воздух хорошо циркулировал. А если она все же появилась, обратись к профессионалам, чтобы избавиться от нее.

Расстановка мебели

Не всегда расстановка мебели оказывается удачной. Например, диван может мешать тебе нормально выходить из комнаты, а кухонный стол занимать слишком много места. Как это отражается на твоем ментальном здоровье?

Каждый раз, когда ты задеваешь угол мебели, не можешь вытащить ящик или спотыкаешься о завернувшийся коврик, ты невольно злишься. И чем чаще это происходит, тем больше у тебя копится досады и раздражения, то есть негативных эмоций, которые, как и другие, отравляют твой разум.

Если знаком с вышеописанной ситуацией не понаслышке, пора задуматься о перестановке или замене мебели на более удобную.

Чистота воздуха

Возможно, ты не так уж часто задумываешься о качестве воздуха. Ты вдыхаешь, выдыхаешь, периодически протираешь пыль, и, казалось бы, все хорошо. А может быть, и нет.

Многие токсины накапливаются в окружающей среде, особенно если они не фильтруются должным образом. Вот почему важно проверять воздушные фильтры кондиционера каждые полгода.

Также полезно украшать дом живыми растениями, которые вырабатывают кислород и помогают избавляться от вредных веществ в воздухе. К ним относится драцена, алоэ, комнатная хризантема, фикус, сансевиерия — ухаживать за ними не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Простота использования

Ментальное здоровье во многом зависит от того, насколько в твоем доме легко жить.

Проверь: работают ли замки на окнах и дверях должным образом, в каком состоянии бытовая техника, просто ли тебе находить нужные предметы и правильно ли организованы места для хранения вещей.

Если в окружающем пространстве порядок, то и в голове порядок. Старайся замечать и вовремя исправлять мелкие неурядицы в обстановке, чтобы она не способствовала накоплению негатива и ощущению, что не хочешь находиться в собственном доме.

Люди

Невозможно говорить об окружении, не упомянув других людей, которые проживают с тобой. Нередко именно от них зависит, насколько большому стрессу ты подвергаешься.

Если ты живешь с человеком, который тебя постоянно осуждает, твоя самооценка стремится вниз. А раздражение накапливается в случае, если ты стараешься поддерживать дом чистым, а другие его жители — нет.

Проанализируй свои текущие отношения и, если они токсичны, постарайся их прекратить. Ни тебе, ни твоему психическому здоровью они не нужны.

Температура

Здоровая окружающая среда также подразумевает комфортную температуру.

Если тебе слишком жарко или ждешь, пока включат отопление, стуча зубами от холода, то и физическое, и психическое здоровье пойдет на спад.

Обязательно старайся поддерживать комфортную температуру в доме, чтобы твое настроение и энергия были в норме. Возможно, придется потратиться на кондиционер, вентилятор или обогреватель, но поверь, они того стоят.

Эмоциональные триггеры

Важно учиться управлять эмоциональными триггерами, находящимися в домашней обстановке. Это может быть декор, купленный твоей бывшей, по которой ты все еще скучаешь, или предметы, вызывающие чувство грусти из-за ассоциаций с определенными событиями жизни.

Старайся избавляться от таких вещей, чтобы реже испытывать печаль, злость, тревогу и сожаления.