Изменяться вопреки всему

Каждое разумное живое существо тянет к переменам, и ты, чувак, не исключение. Это нормальное явление, которое психология обзывает то личностным ростом, то стремлением индивидуума к самоактуализации. По обыкновению, эти красивые и сложные слова на деле воплощаются слабо: как тут найти силы для утренней пробежки, когда зовет работа, за окном хлещет ливень, а сонливый рассудок жаждет подремать еще часок?!

Не грусти, чувак! Мы нашли для тебя выход. В этой статье есть три коротких, но полезных совета, которые ты сможешь применить на практике даже во время просмотра сериала со своей подругой, лежа на диване и пожевывая собственную самооценку.

1. Аффирмация

Как гласит одна древняя книжечка: «В начале было Слово». Аффирмация – это слово, а чаще словосочетание, которое человек многократно и упорно повторяет, вдалбливая конкретный образ или установку в свое ничего не подозревающее подсознание.

Например, фраза «я чертовски хорош собой» – яркий пример аффирмации. Бубни ее себе под нос во время завтрака, раскладывая пасьянс на работе или вечером, на ушко девушке, которая просит передать за проезд. Пройдет время, и установка поселится в голове, заставляя разум и тело чувствовать собственное превосходство над простыми смертными вокруг.
Кстати, постоянные мысли о бренном существовании и несправедливости мира – тоже аффирмации, которые, помимо воли, заселяются в подсознание и ведут партизанскую войну против хорошего настроения, личной самооценки и всего того, что ты любишь. Избавься от них!

2. 60 секунд в день

Речь о правиле одной минуты, которое так любят мастера позитивной психологии и прочие шарлатаны, умеющие помочь. Тем не менее, метод действительно эффективный, а главное, удобный, особенно при недостатке времени и сил.

Одна минута в день – это настоящий пустяк: можно стерпеть всяческие выходки и превратности судьбы, стойко выслушать пламенную речь начальника, поговорить со своей бывшей или даже послушать ремикс на Укупника. Выбери любое занятие, которое ты давно хотел впустить в свою жизнь и уделяй ему ровно 60 секунд. Можно поставить таймер или взять секундомер. Твоя задача обмануть собственный мозг, который боится глобальных задач, подыскивая остроумные отмазки. Одна минута это не сложно, так что перестань закидывать свои цели и мечты в дальний ящик, даже если ты делаешь это изящным трехочковым броском.

3. Пища для ума

Не будем вдаваться в подробности, но твой мозг – самый сложный объект во вселенной, центр контроля всего организма да еще и прожорливый энергозатратный орган, нуждающийся в правильной пище.
Мы не призываем садиться на диету. Целью является нормализация уровня сахара в крови, а для этого достаточно не налегать на сладкое и добавить в свой рацион медленные углеводы.

Для выполнения миссии отлично подойдут цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство овощей. Кстати, лучше перекусывать много раз за день, чем набивать желудок поздним ужином. Да, и заведи привычку завтракать.

Не сразу, но через месяц-другой перемены произойдут: мозг начнет стабильно получать сахарозу, за что ты будешь вознагражден приливом сил и аплодисментами от лица эволюции; настроение улучшат хитроумные позитивные установки, а привычка не бояться браться за дела станет приятней, чем желание поваляться на диване. Главное – начать, но это ты давно и без нас знаешь.