Хорошо ли вам в постели: как высыпаться, если спишь не один

Святослав Власов
26 августа, 2020
12.3k
0
Образ жизни
в избранное
партнерский материал

Идея просыпаться каждое утро с любимой девушкой только звучит романтично. На деле присутствие в постели еще одного человека может сделать утро далеко не добрым. Вместе с федеральным гипермаркетом товаров для сна «Матрас.ру» расскажем, как лучше высыпаться, если спишь не один.

Не стесняйся предложить спать под разными одеялами

Сон под общим одеялом часто воспринимается как еще одна форма близости, особенно в начале отношений. Однако это доставляет массу неудобств: каждый любит завернуться по-своему, а привычка к разным температурным режимам заставляет одного мерзнуть, а другого изнывать от жары.

Комфортная температура критически важна для хорошего засыпания и сна. Так что оставьте нежности для времени бодрствования и заведите каждый свое одеяло.

Уважайте циркадные ритмы друг друга

Еще одна распространенная причина плохого сна в отношениях — несовпадение биологических ритмов, когда, к примеру, девушка привыкла ложиться поздно, а ты рано (или наоборот). В первые месяцы отношений пары стараются игнорировать эти различия и подстраиваться друг под друга. В итоге кто-то либо засиживается допоздна и на следующий день плохо себя чувствует, либо ложится раньше, чем привык, и долго мучается в попытках уснуть.

Лучшим решением будет научиться уважать циркадные ритмы друг друга и найти компромисс, чтобы каждый ложился тогда, когда ему комфортно, но это не мешало вам иногда проводить вместе время в постели.

Засыпайте в той позе, в которой вам действительно удобно

Спать в обнимку с другим человеком, чтобы при этом оба чувствовали себя непринужденно и комфортно, практически нереально. Стоит сразу признать это и не мучить друг друга. Более того, часто люди не могут засыпать, когда в лицо кто-то дышит, — им важно отвернуться в другую сторону (что уж говорить о прикосновениях).

Не стесняйтесь обсудить то, что вас не устраивает в совместном сне, и со спокойной душой поворачиваться друг к другу пятой точкой. Это никак не испортит ваших отношений, особенно если в остальное время тактильного общения между вами достаточно.

Дайте себе время привыкнуть

Менее очевидная, но тоже распространенная причина, почему ты плохо высыпаешься рядом с новой подругой, — это привычка. Если вы недавно вместе, а до этого ты в течение длительного времени спал один, мозг вполне может воспринимать изменения как угрозу. Из-за этого ты будешь просыпаться посреди ночи без видимых причин.

У этого явления есть и обратный эффект: человек со временем так привыкает спать с партнером, что потом ему плохо спится в одиночестве. Выход в обоих ситуациях один: дать себе время привыкнуть к новым условиям.

Выбирайте правильный матрас

Правильное спальное место может кардинально изменить ваши впечатления ото сна и самочувствие. Часто пары игнорируют мелкие неудобства: места не хватает, матрас недостаточно жесткий или, напротив, слишком мягкий, у вас большая разница в весе, из-за чего более легкий партнер скатывается к тяжелому, и так далее. Все эти детали сильно влияют на комфорт и гигиену сна в целом.

Подберите матрас достаточно просторный, чтобы вы могли не тесниться, а лечь так, как вам двоим действительно удобно.

Если не можете определиться с жесткостью, попробуйте двухсторонний матрас. У него одна сторона жестче, а другая мягче, так что сможете менять их, просто перевернув матрас. Также можно подобрать матрас с эффектом памяти, который дает возможность комфортно разместиться людям даже со значительной разницей в массе тела.

Матрас 2-в-1, состоящий из двух половинок, предоставит разный уровень жесткости. Такой эффект достигается за счет применения разных наполнителей (например, слева будет мягкий материал с эффектом памяти или латексом, а справа — жесткая кокосовая койра).

Матрас с независимыми пружинами будет более равномерно распределять вес и обеспечит анатомически правильную поддержку тела. А главное, когда один из вас будет ворочаться, второму не придется подпрыгивать от этого.

Выбрать матрас

Подобрать подходящий матрас помогут в интернет-магазине «Матрас.ру». Компания может изготовить матрас нестандартных размеров по индивидуальному заказу. На всю продукцию действует фирменная гарантия, а товары доставляют по всей России. Кроме того, подписавшись на инстаграм компании, ты узнаешь больше о культуре сна, например:

как бороться с хроническим недосыпом;
— о чём говорит поза для сна;
как высыпаться впрок.