Гормоны, лишний вес и выпадение волос: почему это может коснуться и тебя

Говоря о проблемах с гормонами, многие сразу же представляют женщин. Логика ясна: из-за особенностей физиологии они действительно чаще сталкиваются с дисбалансом. Но мужского здоровья эта тема тоже касается. Просто мужчины чаще игнорируют симптомы, списывая их на стресс или возраст.

В статье разбираемся, с какими гормональными проблемами мужчины могут столкнуться после 25 лет и как этого не допустить.

Что может указывать на проблемы с гормонами

Снижение либидо и эректильная дисфункция

• Гормоны: тестостерон и его метаболиты.
• Причины: возраст, метаболические нарушения, лишний вес или ожирение, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, вредные привычки. А также плохой сон и хронический стресс.

Набор веса, скопление жира в области живота и уменьшение мышечной массы

• Гормоны: тестостерон и гормоны метаболизма — инсулин, лептин и другие.
• Причины: замедление обмена веществ, инсулинорезистентность. Сбои в организме замыкаются друг на друге. Тестостерон падает — вес растет — клетки перестают адекватно реагировать на инсулин — на животе и талии появляется жир, угнетающий тестостерон.

Выпадение волос

• Гормоны: андрогены и гормоны щитовидной железы.
• Причины: повышенная чувствительность волосяных фолликулов к андрогенам — группе стероидных гормонов (в частности дигидротестостерону), которая влияет на развитие вторичных половых признаков.

Кроме андрогенов, на густоту волос может влиять здоровье щитовидной железы и общие факторы: стресс, питание, образ жизни. Они усугубляют гормональный дисбаланс, в результате волосы выпадают еще активнее.

Проблемы с фертильностью

• Гормоны: тестостерон, а также гормоны гипофиза, регулирующие сперматогенез.
• Причины: качество спермы и подвижность сперматозоидов — это тоже зона ответственности твоих половых гормонов. Также стоит исключить метаболические проблемы, хронические заболевания и окислительный стресс. Избыток свободных радикалов повреждает клетки твоего организма, нарушает работу половых органов и сперматогенез.

Кроме этого, гормональные нарушения влияют на обмен веществ, нарушения которого приводят к хроническим заболеваниям, таким как сахарный диабет 2 типа. Поэтому при появлении симптомов не стоит их игнорировать.

Как не нарушить работу гормонов

Гормоны реагируют на самые простые параметры образа жизни: сон, питание, стресс, физическая активность. Наладив этот фундамент, ты поможешь своей гормональной системе стабилизироваться естественным образом.

1. Нормализуй сон

Режим снижает стресс для организма и помогает стабилизировать гормональную систему.

7-8 часов ночного сна — необходимый минимум. За это время организм вырабатывает мелатонин, регулирует выработку кортизола, повышает чувствительность к инсулину.

2. Снизь уровень стресса

Спорт, медитации, расслабляющие хобби, прогулки, ограничение новостного контента — универсальных правил нет. Подойдет все, что успокаивает тебя.

3. Сбалансируй питание

Ешь меньше сахара, фастфуда, тугоплавких жиров и рафинированных продуктов — они снижают чувствительность к инсулину. Вместо этого добавь белка и ешь больше овощей и полезных жиров — рыбу, орехи.

4. Добавь силовые нагрузки

2–4 тренировки в неделю повысят уровень тестостерона, улучшат чувствительность к инсулину и помогут тебе привести себя в форму.

5. Откажись от вредных привычек

ЗОЖ нормализует уровень тестостерона, положительно влияет на качество спермы и помогает организму бороться с негативным влиянием окружающей среды.

Витамины и микроэлементы для гормонального фона

Иногда организму требуется точечная помощь — нутриенты, которые поддерживают гормональный фон, улучшают метаболизм и помогают репродуктивному здоровью.

Инозитол (мио-инозитол и D-хироинозитол)

• помогает клеткам правильно реагировать на инсулин;
• в итоге нормализует уровень тестостерона;
• может благотворно влиять на качество спермы и подвижность сперматозоидов.

Фолиевая кислота

• участвует в делении клеток, поэтому нужна не только беременным;
• важна для созревания здоровых сперматозоидов;
• влияет на фертильность.

Марганец

• участвует в гормональной регуляции и метаболизме;
• работает как кофактор ферментов — молекула-активатор.

Получать достаточное количество этих нутриентов из обычного питания — реально, но сложно, особенно с активным ритмом жизни. Поэтому разумно принимать их дополнительно.

Чем поможет «Дикироген»

Многие знают «Дикироген»* как женское средство, но это неправда. Он подходит обоим партнерам: у женщин нормализует цикл и овуляцию, у мужчин улучшает репродуктивное здоровье. Если планируете ребенка, принимайте вместе для повышения шансов зачатия.

«Дикироген» содержит мио-инозитол, D-хироинозитол, фолиевую кислоту и марганец — нутриенты, нормализующие гормональный фон и чувствительность к инсулину.

Польза:

• Помогает выровнять уровень тестостерона: больше энергии, стабильнее настроение, лучше либидо.
• Поддерживает качество спермы — и по количеству, и по подвижности сперматозоидов. Это важно, если вы с партнершей планируете ребенка.
• Способствует снижению инсулинорезистентности: меньше тяги к сладкому — меньше скачков сахара.
• Помогает контролировать вес: когда метаболизм работает правильно, жир уходит проще.
• Способствует увеличению шансов на зачатие, потому что фертильность зависит не только от женщин.

Бонус: какие чекапы нужны

Гормоны регулируют многие процессы в организме, поэтому за их работой важно следить, особенно после 25 лет. Раз в год стоит проверять:

• тестостерон (общий и свободный);
• ТТГ, Т3, Т4 — маркеры работы щитовидки;
• глюкозу (инсулинорезистентность);
• липидный профиль;
• спермограмму — даже если не планируешь пока заводить детей, лучше следить за этим, чтобы проблема не усугубилась.

Если что-то не так, врач подберет подходящие инструменты для нормализации уровня гормонов — от коррекции привычек и образа жизни до препаратов для восполнения нужных нутриентов.

Главное, не относись к заботе о гормонах как к разовой задаче. Чтобы чувствовать себя хорошо, инвестируй в качество жизни и хорошее самочувствие каждый день. Так ты поддержишь энергию, настроение, внешний вид и здоровье.

Реклама
ООО «ИНВАР»
ИНН: 6454001782
erid: 2W5zFGetzFi