Cтать лучшей версией себя: 5 лайфстайл-трендов саморазвития

1. Онлайн-обучение

Практически всё сейчас можно делать онлайн, и саморазвитие не исключение. В Сети ты сможешь найти обучающие видеоуроки, аудиокниги, специализированные сервисы или частных преподавателей. Это позволяет экономить время и обучаться практически когда и где угодно — дома, в пробках или даже в путешествиях. Ты не привязан географически, тебе не нужно ехать через весь город, чтобы получить урок, и это действительно круто.

Ты можешь спокойно изучать иностранные языки в разных онлайн-школах, обучаться монтажу по подробным видеоурокам, изучать музыкальную теорию, проходить курсы повышения квалификации или осваивать новую для себя профессию. Сейчас интернет активно трансформируется из инструмента развлечений в универсальную образовательную площадку, доступную каждому человеку.

2. Цифровой аскетизм

Но есть и обратная сторона интернета, которая заставляет бездумно тратить время, листая бесконечную ленту социальных сетей. Это вынуждает многих людей устраивать цифровой детокс, на время покидая все электронные источники информации. Это чем-то напоминает времена, когда деловые люди покидали города и уезжали за город, чтобы наконец отдохнуть от звонков. Только в условиях большого города и напряженного ритма жизни это становится труднодоступным. Поэтому люди устанавливают суточный лимит, предупреждая друзей, родных и коллег, что в определённые часы они не будут использовать гаджеты.

Максимально радикальным шагом может стать полный отказ от социальных сетей или хотя бы их сокращение. Стоит проанализировать, какими приложениями ты чаще всего пользуешься и с какой целью. Если это банальный скроллинг мемов или просмотры развлекательных видео на YouTube, тебе стоит задуматься над тем, чтобы сделать их исключительным видом отдыха. Проще говоря, просматривать по выходным, а в течение недели строго поститься. Решать, безусловно, тебе, но ты бы мог успевать делать намного больше. Как минимум высыпаться.

3. Осознанный подход к своему рациону

Если раньше люди могли просто разбить яйцо во вчерашние макароны на завтрак, а в обед — подкрепиться шаурмой из ближайшего фуд-корта, то сейчас общество стало вдумчивее относиться к вопросу питания. В эпоху современного питания фастфуд начинает терять популярность, появляются различные диеты и специализированные заведения под них. Очень занятые люди, которые не находят времени стоять у плиты, но имеют достаточно средств, просто заказывают готовую еду с запасом на несколько дней. Даже если и приходится что-то покупать на ходу, они вдумчивее смотрят на состав и выбирают менее вредные альтернативы.

Объяснить это легко: все хотят жить долго и выглядеть красиво. Поглощая всё подряд, мы нагружаем свой организм. Переедание на ночь, несбалансированное соотношение БЖУ, химозные фрукты и овощи — всё это может привести к ожирению, повышению холестерина, повлиять на процесс обмена веществ и вообще превратить тебя в Тора из последних «Мстителей». Поэтому, чтобы стать лучшей версией самого себя, стоит начать с вопроса о питании.

Помочь в этом может так называемый smart-food-сегмент, который может заменить один полноценный приём пищи. Нет, это не то же самое, что и обычный протеиновый коктейль для спортсменов. Эти коктейли содержат не только белки и необходимые для восстановления аминокислоты, а полный комплекс витаминов и питательных веществ для поддержания здоровья и сил на протяжении всего дня. На данный момент одним из лучших продуктов в этом сегменте являются коктейли Daily Delicious.

Их ключевым отличием от конкурентов является наличие в составе коллагена Verisol, который способствует улучшению роста волос и ногтей, сохранению и восстановлению суставов, обеспечивает их нормальную работу, избавляет от проблем с шелушением и увяданием кожи и замедляет процесс старения. Да, именно недостаток в организме коллагена вызывает преждевременное появление морщин и определяет, какими будут кожа, волосы, ногти. И всё это не просто полезно, но и очень вкусно. Каждый из трёх вкусов больше походит на изысканный десерт, чем на стереотипное ПП.

Заказать коктейли →

4. Коллективные медитации

Коллективная медитация не является чем-то новым. Её активно применяют в групповых занятиях, но с недавних пор прогрессивные компании стали использовать её в тимбилдинге. Объяснить это очень просто: в течение рабочего дня, а особенно в период важных проверок и обострённых для индустрии сезонов, стресс среди работников зашкаливает. Это сильно влияет на продуктивность и работоспособность, поэтому медитации используют для оперативного разряжения обстановки. Перерыв на 15–30 минут с возможностью освободить мысли, сделать дыхательные упражнения и прийти в себя после нескольких часов нервотрёпки позволит вернуть концентрацию и избавиться от негативных эмоций.

Еще одной важной частью групповых медитаций является взаимообмен энергетикой и сближение коллектива. Работники видят, что стресс не является чем-то касающимся только их. Стрессовое воздействие одного сотрудника может стать причиной возникновения стресса у другого, особенно в вертикали «начальник — подчинённый». Желая избежать подобных инцидентов, коллектив начинает тренировать взаимоуважение, что также положительно сказывается на рабочем процессе.

5. Осознанное потребление

Это многоаспектная тема, которая сделает тебя лучше как в личностном плане, так и во внешних проявления. Начнём по порядку:

— Забота об экологии. Люди перестают использовать пластиковую упаковку и целлофановые пакеты, выбирая изделия из разлагаемых материалов. Международные компании ведут активную борьбу, пропагандируя переработку отходов, чтобы сократить количество мусора, сбрасываемого в океаны. ЕС уже утвердил законопроект об отказе и последующем запрете производства одноразовой посуды к 2021 году.

— Ограниченное использование ресурсов. Если раньше изобилие было показателем статуса, то сейчас даже люди с высоким уровнем достатка перестают скупать всё подряд. Проблема конечности ресурсов стала актуальной в 20 веке, который ознаменовался рядом промышленных открытий, увеличивших темпы использования природных ископаемых и древесины. Поэтому в прогрессивных странах инициализируют программы для сбора и дальнейшей переработки ненужных вещей для вторичного производства.

— Использование экологичных продуктов. Даже в России люди вновь возвращаются на продуктовые рынки, чтобы покупать натуральные овощи, фрукты и мясо, выращенное частными фермерами.

— Экологичный транспорт. К сожалению, электромобили пока не доступны каждому человеку, да и подходящей инфраструктуры пока нет. Однако многие уже пересаживаются на альтернативный транспорт — велосипеды, мощные гироскутеры, электросамокаты и электроскейты. Это позволяет не только заботиться о природе и бережнее использовать ресурсы, но и миновать пробки, в которых стоят менее дальновидные сородичи.

Не потворствуя этим проблемам, ты сможешь внести свой вклад в сохранение нашего общего дома и сделать его лучше. Самым сложным в этом является то, что наша страна плохо приспособлена к экологичному и осознанному потреблению. Пока раздельные мусорные баки и бумажные пакеты остаются уделом крупных городов, но это не мешает тебе использовать вместо пакетов сумку или рюкзак, сдавать ненужные вещи в благотворительные организации и просто не скупать всё без разбора.