Веселая пора праздников помогает отвлечься от суеты повседневной жизни. Однако, когда долгие выходные завершаются, многие люди сталкиваются с постпраздничным блюзом. Чтобы избежать неприятных эмоций, стоит узнать, как не попасться в ловушку такой хандры.
Как проявляется постпраздничный блюз и почему он возникает
Сразу отметим, что ощущения от постпраздничного блюза варьируются от человека к человеку. Одни люди в этом состоянии испытывают легкую грусть, а другие переживают симптомы настоящей депрессии. Есть несколько причин, почему возникает такое состояние.
Эффект консенсуса
Резкий контраст между радостью праздничного сезона и обыденности, которая наступает после выходных, сбивает с толку. Именно он может стать причиной спада настроения и неприятных переживаний. Особенно если морально не подготовить себя к тому, что так произойдет.
Социальная изоляция
Во время праздников люди чаще встречаются с друзьями и родственниками, а также посещают массовые мероприятия. Но, когда праздники заканчиваются, они ощущают себя более одинокими и изолированными. А это, в свою очередь, вызывает грусть, тревогу, разочарование и другие негативные чувства.
Нереалистичные ожидания
Завышенные ожидания идеального праздничного сезона могут разбиться о суровую реальность. И когда так происходит, легко ощутить, как твое настроение портится. Ты грустишь и сожалеешь о том, что праздники прошли не так, как ты хотел, поэтому возвращение к обычной жизни кажется еще более безрадостным.
Стресс и усталость
Даже от отдыха можно устать и начать испытывать стресс. Так часто происходит, если перегрузил свой праздничный график или просто не знаешь, чем заняться в выходные дни.
Резкое возвращение к повседневным обязанностям также может стать причиной стресса и постпраздничного блюза.
Как не поддаться постпраздничному блюзу
Хотя грусть после завершения праздников — обычная и понятная реакция, она не обязательно должна быть изнурительной. К тому же можно воспользоваться несколькими стратегиями, чтобы не попасться на ее крючок.
Устанавливай реалистичные ожидания
Во время праздничного сезона важно эффективно управлять своими ожиданиями. Помни, что совершенство недостижимо, а в некоторых недочетах можно найти свой шарм.
Не стоит полагать, что праздники обязательно пройдут так, как ты хочешь, — оставь место незапланированным вещам и ошибкам, которые могут произойти. Так ты настроишься на лучшее, но в то же время будешь готов к тому, что что-то может пойти не по плану. А это поможет не провалиться в пучину постпраздничного блюза.
Переходи к делам постепенно
Худшее, что ты можешь сделать после праздников, — нагрузить себя тонной дел и обязанностей, которые морально и физически вымотают.
Чтобы дело не дошло до постпраздничного блюза и переутомления, приступай к делам постепенно. Расставь их в порядке приоритета и выполняй те, что считаешь неотложными, а остальные оставь на время, когда заново привыкнешь к повседневному режиму.
Вспоминай положительные моменты
Находи время вспомнить приятные моменты, которые случились на праздниках, например пересматривай фото с друзьями или подержи в руках подарки, которые принесли тебе радость.
Именно обращение к приятным эмоциям и воспоминаниям поможет оградиться от негатива после возвращения к привычному укладу жизни. А еще стоит почаще разговаривать и обсуждать приятные моменты с близкими людьми.
Оставайся на связи
Чтобы не потерять чувство единения, которое испытывал в праздники, стоит постараться оставаться на связи с теми, кто тебе дорог. Планируй встречи с друзьями, разговаривай с ними по телефону или в сети. Социальная поддержка помогает справиться с чувством одиночества и изоляции, которые приносит постпраздничный блюз.
Не забывай про уход за собой
Ставь в приоритет заботу о себе в период перехода от праздников к повседневной жизни. Обязательно уделяй время занятиям, которые приносят тебе удовольствие, отдыху, тренировкам. Это поможет облегчить стресс и беспокойство и позволит легче пережить постпраздничный период.
Ставь новые цели
Начало нового года — идеальное время для постановки новых целей и стремлений. К тому же такая практика поможет запастись мотивацией и ощущением, что тебе есть чем заняться в жизни. Это и поможет победить постпраздничный блюз, который часто сопровождается ощущением скуки и монотонности.
Запланируй мини-отпуск
Запланируй небольшую поездку на выходных после первой рабочей недели или устрой дома вечеринку с ночевкой. Подобные веселые перерывы в монотонном времяпрепровождении не дадут постпраздничному блюзу взять над тобой верх. Также не забывай уделять достаточно времени отдыху и перерывам в течение рабочих дней, чтобы не выгореть.
Продолжай праздничные традиции
Не стоит отказываться от полюбившихся традиций только из-за того, что праздники закончились. К примеру, можешь продолжить планировать семейные вечера и ужины с друзьями, устраивать игры. Это поможет сохранить чувство единения и волнения, которого так не хватает после праздников.
Готовь обычные блюда
Чтобы быстрее адаптироваться к тому, что праздники кончились, постепенно откажись от традиционного оливье и селедки под шубой в пользу обычных блюд.
А чтобы поднять себе настроение, готовь по новым рецептам. Это поможет не заскучать у плиты, а также сконцентрироваться на настоящем моменте, чтобы поднять себе настроение.