Люди уже долгое время пытаются обуздать сновидения, сделать их управляемыми, осознанными. Лишь недавно тема осознанных сновидений вышла за пределы небольших сообществ и стала влиять на умы миллионов людей по всему миру. Давай разберемся, что такое осознанные сновидения, и посмотрим на несколько фактов о них, которые помогут лучше понять эту тему.
Что такое осознанные сновидения
Осознанные сновидения — это пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием. Если совсем просто, то это состояние, в котором ты вроде как и спишь, но в то же время осознаешь, что находишься во сне и при этом обладаешь волей влиять на окружение. Это серьезно отличает осознанные сновидения от бессознательных, где ты выступаешь лишь зрителем.
Кстати, по результатам исследований оказалось, что мозговые волны людей, видящих осознанные сновидения, отличаются от тех, которые регистрируются в обычном сне. Аппаратура подтвердила, что осознанные сновидения — это, скорее, измененное состояние сознания, а не сон в классическом смысле. Поэтому нельзя практиковать их регулярно, иначе мозг не сможет эффективно обрабатывать информацию и отдыхать.
Многие ли могут достичь осознанных сновидений
В статьях, обучающих осознанным сновидениям, говорят, что это чуть ли не секретное искусство. В реальности, как выяснили ученые не только методом опроса, но и применяя измерительные приборы, почти 60% людей переживают хотя бы один осознанный сон в жизни.
При этом 20% исследуемых видят один или несколько осознанных сновидений в месяц, и это без особой подготовки. То есть каждый пятый человек на Земле может насладиться полетом или попасть в сказочную страну и покорить замок так, будто он делает это в реальности.
Так ли сложно получить осознанные сновидения
Опять же вокруг осознанных сновидений создано немало мифов с ореолом таинственности, даже чего-то потустороннего. На деле осознанные сновидения работают по простому принципу.
В качестве самого простого метода подходит просто планирование сна с визуализацией сновидений в течение дня и в постели. Ты как бы занимаешься аутотренингом, показываешь мозгу, что от него ожидаешь. Этот процесс похож на обучение новым знаниям.
Идея в том, чтобы запрограммировать мозг на определенные кадры, ароматы, звуки, вкусы и другие составляющие реальности. При этом такое самовнушение проводится в несколько этапов, чтобы как можно глубже поместить сюжет в сознание и подсознание.
Также помогает практика прерываний сновидений, когда ты просыпаешься по будильнику каждый раз в фазе быстрого сна. Раньше для этого приходилось долго практиковаться, а теперь достаточно использовать фитнес-трекер, отслеживающий фазы сна. Но учти, что так можно вызвать нарушение сна, так что практикуй без фанатизма.
Вот и все. Поначалу большинство будет ощущать себя в своеобразной нарушенной реальности и не до конца понимать, что это лишь фантазия. С практикой приходит и осознание. Но тут, как говорят опытные покорители снов, главное, держать баланс, ведь если мозг сильно перенапряжется, наступит пробуждение.
Можно ли увидеть несколько осознанных снов и позитивно влиять на реальность
Если кратко, то да, можно. Поначалу ты в лучшем случае увидишь один осознанный сон в месяц, и это будет стоить огромных усилий. Но с практикой ты сможешь смотреть несколько осознанных сновидений за одну ночь.
Что касается реальности, мы говорим не о какой-то магии и потусторонней связи с настоящим миром. Речь, к примеру, об избавлении от вредных привычек. Некоторые практики осознанных сновидений уверяют, что благодаря этому явлению могут совершать в снах действия, вызывающие привыкание в реальности, причем без побочных эффектов. Учитывая, что зависимость от многих вредных привычек больше физическая, чем психологическая, это помогает насытиться приятными эмоциями без рисков для физического здоровья.
Кроме того, осознанные сновидения становятся дополнительным местом для проявления своей творческой натуры. И под творчеством мы подразумеваем не только написание картин или песен, но и сложные математические вычисления.
Есть ли негативные моменты в осознанных сновидениях
Учти, что осознанные сновидения имеют как позитивную, так и негативную сторону. Многие практики осознанных сновидений заявляют, что им удалось побороть свои кошмары, которые мучали их в бессознательном состоянии. Действительно, ощущение приближающейся опасности вкупе с беспомощностью являются одной из самых неприятных эмоций, с которой хочется бороться любыми средствами.
Помни, что осознанные сновидения, особенно без опыта, способны ухудшить ситуацию. Представь, что ты столкнулся со своим главным кошмаром, но теперь, в отличие от обычного сна, воспринимаешь его сущность ярче, и из-за этого страх лишь усиливается, по крайней мере в полусознательном состоянии. Это может нанести серьезный вред психике вплоть до боязни уснуть. Хорошо продемонстрирована такая ситуация в культовом хорроре «Кошмар на улице Вязов».
Стоит также помнить, что организм любит поощрение, которое дает мозг в виде гормонального всплеска, и тот же секс во сне с девушкой, в которую ты давно влюблен, может ввести тебя в состояние, схожее с зависимостью. Ты будешь желать этого все сильнее, а затем, когда осознанных сновидений станет недостаточно, захочешь и реального исполнения мечтаний. И хорошо, если это светлые мечты, которые подтолкнут тебя к правильным действиям, а если речь идет о той же недоступной в сексуальном плане особы? Думаем, ты понимаешь, к чему может привести подобная зацикленность.
Как выйти из осознанного сновидения
Начитавшись страшных историй про людей, которые остались в своеобразной коме, нарушив свое сознание, многие боятся практиковать осознанные сновидения. Вряд ли у таких историй есть научное подтверждение, и все же лучше подстраховаться.
Люди, которые давно практикуют осознанные сновидения, предлагают создавать что-то, что поможет проверить, находишься ты в реальности или во сне, прямо как в фильме «Начало». Это может быть звук, слово, действие, что угодно, лишь бы оно проявляло себя по-разному в разных мирах.