У каждого свои страхи, и многим они мешают дышать полной грудью, заниматься тем, чем хотелось бы. Страх — одна из базовых эмоций человека, и испытывать его нормально. А еще лучше — контролировать его, чтобы никакие фобии не отравляли тебе жизнь. Возможно ли это? Давай выясним.
— Говард Филлипс Лавкрафт
Фобия
Это симптом, который проявляется возникновением страха в определённых условиях и который невозможно контролировать. По идее, чересчур бурная реакция на внешние раздражители и есть фобия. В отличие от навязчивого невроза, фобия носит патологический характер, и это, мягко говоря, не лучшим образом отражается на человеческой психике.
Науке известны десятки фобий. Наверняка ты слышал о таких, как клаустрофобия (боязнь закрытого пространства), арахнофобия (боязнь паукообразных) или аквафобия (боязнь контакта с водой). И, возможно, не слышал о трискайдекафобии — боязни числа 13, которая обостряется накануне пятницы 13-го.
От обычного страха фобия отличается иррациональностью. К примеру, бежит на тебя волк, и ты испугался. Это вполне нормальная реакция, рациональный страх. Но в случае если у тебя фобия — здравый смысл исчезает, и на смену ему приходит паника. В отличие от страха, ее практически невозможно контролировать. Простой же страх можно «задушить» фактами и здравым смыслом. К примеру, ты можешь убедить себя, что это хороший волк и он бежит, чтобы поиграть, а не съесть тебя. А может, ты поймешь, что это и вовсе лайка, бегущая за брошенной палкой. Но если у тебя фобия, какими бы ни были аргументы, они не сработают.
Откуда она взялась?
К примеру, один человек боится лягушек, а для другого невыносимо смотреть на клок волос. Почему так происходит? Иррациональные страхи могут возникнуть в результате сочетания нейтрального и негативного стимулов. Отрицательная реакция закрепляется и как бы переносится на нейтральный стимул.
Чаще всего фобии появляются из-за симбиоза трех факторов — социального, психологического и биологического. Они могут ослаблять или усиливать влияние друг друга благодаря взаимодействию.
Социальный
Стимулом для развития фобий могут стать пережитые травмы и просто стрессовые ситуации. Но развиться фобия сможет только в том случае, если к этому есть предрасположенность в биологических и психологических особенностях человека. Можно «унаследовать» страх из-за наблюдения за поведением окружающих. Например, в детстве ты заметил, что друг или родственник испытывает страх перед собаками. Ты делал выводы из его поведения и перенял себе этот страх. А порой достаточно и того, когда, будучи маленьким, ты слышал много баек и страшилок. Таких примеров огромное множество.
Психологический
Одна из самых распространённых причин для развития фобии — внутренний конфликт. Есть и когнитивная фобия, связанная с мыслительным процессом. В последнем случае фобия станет результатом искаженного восприятия. То есть ты неверно оцениваешь последствия воздействия устрашающего объекта.
Биологический
Причины для развития связаны с работой «серой массы», а именно с биохимией. Есть такая штука, как гамма-аминомасляная кислота. Она регулирует возбуждение в мозге. У людей с недостаточной ГАМК фобии встречаются чаще, чем у остальных. Дело может быть как в генетике, так и в воздействии токсичных веществ.
Можно ли контролировать фобии?
Один из самых действенных способов лечения фобий — когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает в борьбе с повышенной тревожностью, паническими атаками, негативными установками. В процессе лечения психотерапевт ищет причину возникновения фобии и индивидуально для каждого разрабатывает систему упражнений для борьбы с приступами.
Некоторые предпочитают обращаться к препаратам — антидепрессантам, бета-блокаторам. Но такие вещи стоит приобретать только по рекомендации специалиста. Никакой самодеятельности. То есть никакого самолечения. Это недопустимо.
Кроме этого, тем, кто страдает от фобий, психологи рекомендуют осваивать техники релаксации. Но если ты понимаешь, что не можешь справиться с болезнью сам, верным решением будет обратиться к психотерапевту.
Комментарии
(0)