Что нужно знать о номофобии — боязни остаться без телефона

в избранное

Есть фобии, которые преследуют человечество с самого начала нашего существования. К таким относятся боязнь темноты, насекомых и так далее. А есть и те страхи, что возникли сравнительно недавно, и одним из самых молодых является номофобия — боязнь остаться без телефона. Что это такое и чем это опасно, расскажем далее.

Что такое номофобия и сколько людей этому подвержены

Термин «номофобия» был придуман в ходе исследования, проводившегося в Великобритании в 2008 году по заказу UK Post Office. Тогда мобильные телефоны уже прочно вошли в быт многих людей, хотя зависимости, подобной той, что имеется сегодня от смартфонов, еще не было. Номофобия — это сокращение от английского no mobile-phone phobia, что означает фобия отсутствия мобильного телефона.

Цель исследования состояла в изучении тревог, которые испытывают пользователи мобильных телефонов. В ходе исследования опросили более двух тысяч человек и было выяснено, что около 53 % всех респондентов испытывают тревогу, когда теряют мобильный телефон или у него заканчивается заряд аккумулятора. А также в случае отсутствия средств на счете или сигнала сотовой сети. Причем среди молодых парней и девушек эта фобия была более распространенной. Она занимала умы примерно 76 % респондентов в возрасте от 18 до 24 лет.

Что касается половой принадлежности, то, как оказалось, тревогу чаще всего испытывают мужчины — около 58 % из всех опрошенных, тогда как лишь 42 % женщин можно было причислить к номофобам. Примерно 55 % людей выбирали невозможность оставаться на связи с друзьями и семьей в качестве основного триггера фобии, а 9 % испытывали тревогу, если телефон выключен.

Какие симптомы номофобии чаще всего встречаются

Из наиболее очевидных симптомов выделяют беспокойство, изменение дыхания, его учащение вследствие стресса, дрожь, чрезмерную потливость, волнение, дезориентацию и тахикардию. Также выделяют и эмоциональные симптомы, такие как страх, подобный тому, что испытывают люди, находящиеся в опасных ситуациях, панику, снижение самооценки, одиночество и депрессию.

В чем причины номофобии и как она воспринимается врачами и обществом

Ранее, когда только проводилось исследование, причиной номофобии считалась невозможность оставаться на связи, к примеру, когда нельзя узнать, где находится близкий человек. Еще одна причина была связана с карьерой, когда у людей возникала фобия не ответить на важный звонок и упасть в глазах начальства или коллег.

Сегодня основной причиной возникновения номофобии чаще всего называют зависимость от социальных сетей, где механизм страха примерно тот же — боязнь остаться без связи. К этому прибавился и страх выпадения из информационного поля, в результате чего даже минутная потеря смартфона может приводить к панике. Помимо этого, современную номофобию связывают и с определенными чертами личности, например, с сильной потребностью в вознаграждении, что выливается в гонку за лайками.

Что касается отношения научного сообщества к номофобии, то многие исследователи не склонны причислять тревогу, вызванную отсутствием мобильного телефона, к фобиям, и тем более к более серьезным психическим патологиям. Поэтому номофобия не признается зависимостью, как, например, алкоголизм или игромания. С другой стороны, номофобия сегодня приобретает более серьезный масштаб, охватывая немалую часть населения, и в определенных случаях может провоцировать нервные срывы и другие проблемы с психикой, требующие как минимум консультации с психиатром.

Кто больше всего подвержен номофобии и как это диагностируется

В отличие от множества других зависимостей и фобий, оспаривать реальность которых никто не станет, номофобия, прежде всего, поражает молодое поколение, как самое зависимое от технологий.

Определить, что у человека есть номофобия, специалисту достаточно просто. Обычно эта фобия выражается в постоянной проверке своего телефона, даже когда ничего не происходит, в нарастающей тревоге при подходе заряда к нулю и в страхе лишиться телефона хотя бы на короткое время. Номофобия усиливается, если у человека имеется обсессивно-компульсивное расстройство или нарушение социализации.

Как избавиться от номофобии

По мнению врачей, номофобия — это явление, которое мы зря не воспринимаем всерьез. При отсутствии терапии, направленной на избавление от зависимости, она обостряется. Это приводит к трате большего количества времени на смартфон, изоляции, притуплению инстинкта самосохранения, когда человек, к примеру, переходит улицу, глядя в экран, а также к антиобщественному поведению. Кроме того, номофобия приводит к ухудшению здоровья вследствие малоподвижного образа жизни и постоянной фокусировки глаз на одной небольшой области пространства.

Что касается лечения, то психиатры применяют два вида терапии. Первая из них — интерперсональная психотерапия. Она направлена на разрешение проблем текущих межличностных взаимоотношений пациентов. Во время терапии создается связь между пациентами, чтобы прекратить их изоляцию и асоциальное поведение. Вторая методика — когнитивно-поведенческая. Она направлена на изменение того, как люди взаимодействуют со своими телефонами. Эта методика помогает выявить неосознанные мотивации и изменить убеждения и поведение, вызывающие невротическое состояние.

Для поддержания терапии могут применяться противотревожные препараты. Они помогают избавиться от давящего и нарастающего чувства тревоги, вызванного отсутствием смартфона под рукой.

Что такое фобия и почему мы испытываем страх