Фитнес и Здоровье

Что мешает тебе ходить в качалку?

  • 9866
  • 3
  • Джеймс Боливар ди Гриз

На свете достаточно много вещей, которые, по твоему скромному мнению, мешают тебе держать себя в форме и перестать быть заплывшим куском мяса. Большинство из них откровенно надуманы, но иногда они заслуживают особого внимания. Что это такое, мужик? Давай разберемся.

1. Время

Время - самый большой противник на пути к крепкому телу. Сначала у чувака пары, которые мешают ему ходить в качалку больше трех раз в день. Но это полная фигня, ведь пар не так уж и много, если подумать. На старших курсах все становится сложнее: к парам добавляется работа. После университета ты выходишь на работу, которая утомительна и продолжительна. После работы единственное, чего тебе хочется - это спать.

Как решить эту проблему? Банально, мужик. Сколько времени у тебя остается, когда ты заканчиваешь работу? Часа три-четыре перед сном ведь точно, да? Один час ведь выделить можно, да? Выбирай качалку поближе к дому; при условии, что ты живешь в относительно большом городе, ты можешь найти на своем районе минимум три. У меня их действительно много. Выбирай подходящую и пробуй провести там хотя бы часик.

2. Спать

Сон - другая вещь, которая стоит на твоем пути. Тебе нужно минимум 8 часов, чтобы твои тренировки действительно работали в полную силу. Но каждое утро тебе все равно приходится вставать рано и ощущать боль в мышцах. Вариант: ложиться раньше, хотя это не отменяет того, что тебе придется просыпаться. Уверяю тебя, после хотя бы месяца тренировок (при условии, что тебе понравится) качалка войдет в привычку и значительно улучшит твое самочувствие. Сон станет спокойнее и здоровее, нужно только привыкнуть.

3. Нехватка энергии

Не хватает времени? Не хватает сна? Есть и другая сторона: недостаток энергии. Когда ты решишься идти в качалку перед работой, ты будешь практически уничтоженным на работе. После работы ты усталый придешь в качалку, после которой будешь чистым овощем. На утро ты будешь ощущать себя убитым. Но все это в первое время, хотя справедливости ради стоит отметить, что ты в любом случае будешь уставать после хорошей тренировки так, что тебя будешь тошнить, а по приходу домой ты будешь несколько часов тупить в одну точку. Абсолютно серьезно говорю тебе, мужик!

4. Питание

Как человек, у которого есть некоторый опыт знакомства с фитнесом, могу с уверенностью сказать тебе, что стандартная формула "70 процентов успеха зависит от питания, а 30 от тренировки" действительно работает. Некоторые, правда, применяют закон распределения Парето (80/20) в пользу питания. Но это не точно. Если твоя еда состоит из фастфуда, бутербродов и вредных снеков, тренировка тебе не поможет. Для начала нужно избавиться от вредной привычки перекусов и поедания еды в неположенное время. С работой в офисе как раз не стоит париться насчет поедания еды в неположенное время: у тебя есть строго определенный перерыв, в течение которого можно сходить поесть. Отрегулируй свое питание, а потом займись собой.

5. Мотивация

У нас есть относительно неплохая статья про мотивацию. Вот она. Без мотивации достаточно трудно сохранить стремление к своей цели. В статье про мотивацию все настойчиво и неплохо описано.

6. Алкоголь

Алкоголь на полном серьезе сможет свести на нет усилия от пары тренировок в неделю. Это не значит, что нужно срочно бросать пить полностью. Надо срочно бросать пить много и регулярно. Иначе все твои усилия накроются медным тазом, бро!

7. Метаболизм

Я помню, что когда-то в состоянии был съесть целую пиццу в одно рыло, два 30-сантиметровых саба и запить все это колой. Тогда я особо не толстел, может, один-два кило в неделю были ничтожные колебания. Также я помню, что эпоха фриланса с одним поеданием пищи в день хотя бы в течение трех дней заставляла меня худеть, и прилично. Я мог есть все что угодно и также легко сбрасывать последствия. Но сейчас все как-то быстро изменилось. Я стал другим. Теперь несколько кусков пиццы с бутылкой пива могут отразиться на моем теле почти сразу. Я не могу пить так, как пил в студенческие годы. Я либо быстро толстею, либо набираю вес. Это особенно видно сейчас, когда я начал активно следить за собой и регулярно посещать качалку. Мой метаболизм изменился. Единственное, что может его исправить - долгая эпоха правильного питания и регулярное питье чистой воды.

8. Деньги

Будь то тренажерный зал и сборы в нем, будь то здоровое питание, будь то покупка спортивного инвентаря или протеиновый порошок для увеличения массы - все стоит денег. И немалых.

Здоровое питание тоже стоит денег. Макароны и картошку можно было купить на часть твоей зарплаты, но теперь тебе придется есть овощи, творог и куриные грудки. Все это стоит денег! Конечно, можно начать с минимума. Некоторые бро думают, что могут выйти на улицу и просто побежать. В действительности это заблуждение. Как человек, у которого проблема с коленом, скажу тебе одну вещь: даже для банального бега тебе нужны хорошие специальные бегательные кроссовки. Тебе может казаться, что с твоими ногами ничего не происходит, но если ты будешь продолжать бегать в дрянной обуви по асфальту каждый день, через полгода ты почувствуешь неприятные ощущения в колене, которые могут закончиться остеоартрозом. Это серьезно, мужик! Это постоянные боли, от которых трудно избавиться!

Тебе не обязательно брать дорогие кроссовки, есть и адекватная замена им, но потратиться стоит, чувак! Обувь - это важно.

В дальнейшем после посещения зала, которое действительно имеет смысл, ты осознаешь, что тебе нужна нормальная х/б майка и удобные штаны, чтобы можно было свободно двигаться. После того, как штанга натрет тебе первые мозоли, ты купишь перчатки, которые действительно имеют смысл. При неправильной технике у тебя заболят суставы - нужен фиксатор. Кто сказал, что спорт - это просто? Кто сказал, что ЗОЖ - это просто?