У каждого человека есть потребность в ощущении принадлежности чему-либо: сообществу, семье, работе. Но, к сожалению, многие из нас не могут испытать этого чувства.
Может казаться, что ты один в этом мире и нигде не находится тебе места. Вот несколько вещей, которые стоит сделать, если не чувствуешь сопричастности абсолютно ни к чему.
1. Оцени, что могло быть причиной твоего ощущения
На ощущение, что ты чужак, могут влиять разные вещи — от переезда в другой город до эмоциональных травм.
Если ты чувствуешь себя не в своей тарелке и это связано с жизненными обстоятельствами, полезно напоминать себе о том, что это временно. Да, у тебя пока нет друзей в новом городе, но ты обязательно их найдешь. Или, возможно, ты еще не устроился на работу после увольнения, но точно сможешь это сделать.
Однако иногда кажется, что ты никогда не сможешь стать своим среди других людей. Нередко причиной такого ощущения является социальная неловкость, низкая самооценка или привычка критиковать себя — нужно разбираться с этими проблемами, чтобы получить ощущение сопричастности и принятости.
2. Прими то, что ты чувствуешь
Неприятно чувствовать себя отстраненным, когда друг не приглашает тебя на свадьбу или когда коллеги относятся к тебе с равнодушием.
Если ты потратишь время на то, чтобы признать свои эмоции, ты снизишь уровень социальной тревожности. Можешь попробовать выполнить дыхательные упражнения, написать о своих чувствах на листе бумаги, прогуляться.
Какие бы эмоции ни возникали, они вполне логичны. Не пытайся подавлять их, потому что это с большей вероятностью приведет к проблемам с ментальным здоровьем.
3. Не стесняйся того, что делает тебя счастливым
Так или иначе, любой человек хочет быть счастливым. Балуй себя тем, что приносит радость, не оглядываясь на других людей, ведь не у всех могут быть те же личные ценности и пристрастия.
Так что, если тебе нравится пересматривать один и тот же сериал, заниматься садоводством или слушать непопулярную группу, позволяй себе делать это. Все мы уникальны и обладаем разными чертами, поэтому не нужно приносить извинения за то, что ты делаешь, чтобы поднять себе настроение.
4. Учись открываться
Чтобы влиться в коллектив, нужно открываться другим людям и рассказывать о себе, а еще быть активным слушателем. Может быть трудно проявлять характер и делиться убеждениями с теми, кого едва знаешь, но это часть социального взаимодействия, которой не избежать.
Нужно учиться открыто выражать собственное мнение, делиться впечатлениями, говорить на разные темы, и тогда будет легче почувствовать, что тебя принимают и ждут.
5. Не сравнивай себя с другими
Легко впасть в уныние, думая, что у других людей социальная жизнь идеальна и тебе по какой-то причине не удастся этого достичь.
Правда в том, что каждый человек борется с определенными психологическими проблемами, просто не все охотно об этом говорят. Гораздо легче рассказать о чем-то выдающемся в соцсетях, чем о том, что в этом месяце пришлось наскребать деньги на оплату аренды.
Так что не стоит сравнивать себя с другими или думать, что ты хуже всех.
6. Попытайся найти общие черты
Люди часто испытывают связь с теми, кто на них похож. И зачастую мы чувствуем, что не вписываемся в коллектив лишь потому, что не находим сходства с его участниками.
Но правда в том, что у тебя может быть больше общего с другими, чем ты думаешь. Это могут быть мелочи вроде любимого блюда или привычки потирать глаза от усталости, но даже они могут подарить ощущение, что ты не одинок и похож на тех, кто рядом.
7. Подвергай сомнению свои убеждения
Как правило, люди, которые чувствуют себя не на своем месте, борются с чувством одиночества. Они могли вырасти с ощущением, что не похожи на сверстников, или чувствовать, что их никто не понимает. Такие базовые убеждения становятся навязчивыми и со временем начинают формировать восприятие мира.
Важно подвергать их сомнению. Сосредоточься на воспоминаниях о том, когда ты чувствовал себя принятым и понятым, старайся чаще взаимодействовать с другими, чтобы освежить эти ощущения. Поверь, находясь в изоляции или отталкивая окружающих, избавиться от чувства, что ты не в своей тарелке, не выйдет.
Также необходимо подвергать сомнению голос внутреннего критика, который твердит, что ты никогда не сможешь быть признанным, а также что ты неинтересен и навсегда останешься одинок. Борясь с этими убеждениями, ты заметишь, что по-другому относишься и к себе, и к окружающим.
8. Перестань пытаться соответствовать остальным
Все мы в той или иной мере странные, и это нормально. Не стоит скрывать свои особенности и черты, чтобы соответствовать другим людям.
Иногда именно из-за постоянного притворства и попыток вписаться в общество мы терпим неудачу и чувствуем себя не в своей тарелке. Не стоит скрывать свои маленькие причуды, интересы и привычки, лишь бы показаться идеальным.
А если кто-то говорит, что ты странный, воспринимай это как комплимент, а не как критику — в конце концов, не каждый может оставаться собой.
9. Будь терпелив
Чтобы понять, где твое место, нужно время, поэтому важно набраться терпения. Не расстраивайся, если потенциальная дружба не сложится, а общение в коллективе не принесет удовольствия. Возможно, в этом вовсе не твоя вина.
Не кори себя, если чувствуешь, что не вписываешься в компанию, или чувствуешь себя чужим, — продолжай искать место, где тебя примут и поймут, а также старайся сам становиться таким местом для других людей.
Комментарии
(0)