Фитнес и Здоровье
8 упражнений на задние дельты для улучшения подвижности и хорошей осанки
От того, насколько сильные задние дельты, зависит мышечный баланс и осанка. Чтобы укрепить их, включи эти упражнения в программу тренировок.
9 причин, почему ты всегда хочешь спать
Дневная сонливость может появиться по разным причинам — от сильного стресса до побочного эффекта лекарств, которые принимаешь.
Как выбрать ритм бега, чтобы избежать травм и стать выносливее
Не стоит думать, что бег — это надеть кроссовки и помчаться куда глаза глядят. Важно правильно выбрать темп, чтобы не навредить здоровью.
7 причин, почему не стоит тренировать одну и ту же группу мышц каждый день
Тренировать одни и те же мышцы, да еще и каждый день — не лучшая идея. Это повышает риск травм, выгорания и может снизить уровень тестостерона.
8 сигналов, которые подает твое тело, когда ему нужен перерыв и отдых
Если твое тело подает эти сигналы, пора остановиться, временно отложить задачи на потом и дать себе возможность полноценно отдохнуть.
Почему йога может сделать тебя не только гибким, но и сильным
Не стоит считать, что йога полезна только для развития пластичности тела, — она может помочь стать сильнее, причем как физически, так и морально.
9 вещей, которые произойдут с телом, если ты сделаешь перерыв в тренировках
Перерыв в тренировках неизбежно приведет к изменениям в организме — на то, какими они будут, напрямую влияет то, насколько он затянется.
5 способов превратить агрессию в топливо для тренировок
Чтобы выпустить пар, но при этом избежать травм, важно найти правильный подход к «агрессивным» тренировкам.
7 способов, как алкоголь снижает уровень тестостерона
К сожалению, даже разовые приемы алкоголя могут привести к снижению уровня тестостерона и проблемам с либидо.
Как соцсети могут повлиять на твое либидо и сексуальную жизнь
Бездумное использование соцсетей может стать причиной ухудшения сексуальной жизни и проблем в отношениях.
4 способа, как стресс может повлиять на твою внешность, и что с этим делать
Стресс негативно отражается не только на моральном и физическом самочувствии, но и на том, насколько привлекательна твоя внешность.
5 вещей, которые стоит знать, если хочешь начать тренироваться с боксерской грушей
Чтобы избежать травм и не разочароваться в новом начинании, стоит узнать, как выбрать боксерскую грушу и каких ошибок стоит избегать.
8 странных признаков дефицита витаминов, которые нельзя игнорировать
Важно прислушиваться даже к малейшим сигналам своего тела — возможно, они указывают на нехватку важных для здоровья витаминов.
Что произойдет с телом, если резко сократить потребление углеводов
Низкоуглеводные диеты стали популярными. Но, помимо преимуществ, у такого типа питания есть серьезные недостатки и опасности.
9 причин, почему во время тренировок на пресс болит шея
Если шея болит во время тренировки, не стоит терпеть — лучше выяснить причину своего состояния и скорректировать нагрузку.
Как питание может повлиять на твое настроение
Стабильное настроение и умение справляться со стрессом зависят от многих факторов, в том числе и от того, какого рациона питания ты придерживаешься.
9 незаметных признаков, что ты набираешь мышечную массу и теряешь жир
Набор мышечной массы не всегда заметен сразу, но все же есть несколько признаков, говорящих о том, что ты на верном пути.
9 способов отказаться от кофеина и не стать самым несчастным человеком на земле
Отказаться от кофеина бывает непросто, но есть несколько стратегий, которые помогут облегчить этот процесс.