В ежедневной суете, перескакивая с рабочих задач на решение домашних проблем, ты можешь забывать заботиться о себе. Причем забота – это не только качественный сон и полезная еда. Ты также должен уделять больше времени себе и своим потребностям. Только в этом случае ты сможешь наладить свой отдых, сделав его регулярным и разнообразным, вернуться к своим хобби, поддерживать общение с близкими людьми и восстанавливать свои внутренние ресурсы.
Ты можешь оттягивать желаемые изменения и отказываться от любимых занятий, считая, что у тебя нет на них времени и возможности. Но это не совсем так – даже если ты действительно живешь по плотному графику, в котором с трудом найдется место для воплощения твоих потребностей и желаний, ты можешь сэкономить несколько часов или хотя бы минут. В этой статье мы расскажем, с чего тебе нужно начать.
1. Перестань делать то, чего от тебя ждут окружающие
Семья, друзья, коллеги – все они ждут от тебя чего-то. Многие из их ожиданий не соотносятся с твоими потребностями, желаниями, способностями и возможностями. Поэтому тебе необходимо начать следовать одному простому правилу: разрешать людям разочаровываться в тебе. Если ты не давал обещания сделать что-либо, значит, ты не несешь ответственность за чужие неоправданные ожидания. Чем быстрее ты привыкнешь к новому положению дел, тем больше свободного времени появится в твоем распоряжении.
2. Не соглашайся на то, что тебе неинтересно
Ты можешь соглашаться на то, что тебе неинтересно, чтобы не обидеть собеседника, поддержать человека или провести время с кем-то, кто тебе дорог. При этом ты не будешь получать удовольствие от такого времяпрепровождения. А можешь научиться говорить “нет” или просить человека пойти на компромисс, чтобы найти занятие, которое будет одинаково интересно вам двоим.
Если ты хочешь начать уделять себе и своим потребностям больше времени, рекомендуем сделать второй вариант своей привычкой.
3. Делай то, что вызывает у тебя страх
На переживания ты можешь тратить огромное количество времени и энергии. При этом сам страх никуда не исчезнет и даже, напротив, станет только сильнее. Поэтому откажись от попыток избавиться от тревоги и минимизировать уровень стресса. Если ты знаешь, что тебе необходимо сделать что-то, чего ты очень боишься – не откладывай действия на потом. Разреши себе принять решение, несмотря на свой страх.
Да, это кардинальные меры, и ты наверняка будешь пребывать в состоянии дикого стресса, но зато ты перестанешь сливать свои ресурсы на бессмысленные переживания. Признай, что тебе всегда будет страшно – сколько бы времени ты ни старался откладывать неизбежное.
4. Не пытайся выполнять все идеально
В твоем графике дел на день наверняка есть задачи, не требующие от тебя достижения идеальных результатов. Ты можешь привыкнуть выполнять все в лучшем виде: отдавать всего себя делу, справляться с поставленными целями быстрее окружающих, заканчивать только тогда, когда добиваешься высокого качества, и так далее.
Но в большинстве случаев задача не требует от тебя таких эмоциональных, умственных и физических затрат. Тебе не нужно пытаться прийти к идеальным результатам во всем, чем ты занимаешься. Достаточно лишь выполнять поставленные перед тобой задачи. Так ты сможешь сэкономить огромное количество времени и энергии для себя и удовлетворения своих потребностей и желаний.
10 причин, почему временами ты перестаешь видеть смысл в жизни
5. Перестань сравнивать себя с окружающими
Еще одна неочевидная привычка, которая крадет у тебя много времени и сил, – это твое стремление сравнивать себя с другими людьми. Такие сравнения обычно выбивают тебя из комфортного ритма, заставляя испытывать тревогу и стресс, соревноваться с окружающими. Вместо того, чтобы расслабиться, уделить время себе и отдохнуть, ты судорожно пытаешься доказать себе и кому-то другому то, что ты сильнее, умнее и успешнее.
6. Прекрати верить в то, что у тебя нет выбора
Все, что с тобой происходит – случается либо потому, что ты сам выбрал это, либо потому, что ты с этим смирился. И в том, и в другом случае ответственность за твою жизнь лежит на тебе одном. Конечно, ты можешь возразить, начав рассказывать об обстоятельствах, о влиянии на тебя слов и поступков других людей, но ведь у тебя есть возможность выбирать свою реакцию на происходящее. Ты можешь смириться с неудобствами, а можешь предпринять все возможное, чтобы обратить ситуацию себе на пользу.
Так что прекрати верить в то, что у тебя нет выбора – так у тебя появится больше времени и сил на реализацию своих потребностей.
7. Перестань подстраиваться под обстоятельства
Вместо того, чтобы подстраиваться под обстоятельства, приучи себя подстраивать обстоятельства под себя. Да, это можно провернуть далеко не всегда, но все же, если у тебя есть такая возможность – нужно попробовать ее использовать. Тебе придется проявить настойчивость, изобретательность и нонконформизм, однако полученные результаты будут того стоить.
8. Откажись от постоянного ожидания
Ты можешь ждать, пока кто-то из твоих близких согласится сходить с тобой в кино, прогуляться, поехать в отпуск или попробовать новое хобби первый раз в жизни. В таком ожидании может пройти вся твоя жизнь, ведь редко кому везет найти человека, который бы разделял большую часть его увлечений.
Откажись от существования в режиме ожидания – учись проводить время с самим собой. Води себя в кино, покупай билеты в путешествие на одного, записывайся на мастер-классы, о которых давно мечтал. Это все, что тебе необходимо, чтобы чувствовать себя счастливым, исполняя свои желания.
9. Контролируй свои зависимости
У тебя могут быть самые разные зависимости, которые сокращают имеющееся в твоем распоряжении свободное время. Например, ты можешь бесконтрольно листать социальные сети, чтобы расслабиться, проводить много времени в онлайн-играх, тратить ресурсы на выпивку и клубы или впадать в зависимость от другого человека.
Если ты действительно хочешь освободить себя от всего, что мешает тебе вести счастливую жизнь, уделяй особое внимание своим зависимостям. Контролируй количество времени, энергии, здоровья и денег, которые ты вкладываешь в такие занятия.
Комментарии
(0)