9 способов, как сохранять спокойствие, если все в жизни идет не так, как ты запланировал

Елена Никитина
07 февраля, 2022
11.7k
0
Образ жизни
в избранное

К сожалению, в твоей жизни далеко не всегда все идет так, как ты планировал. Даже если ты прикладываешь все возможные усилия для того, чтобы воплотить в реальность задуманное, результат может тебя разочаровать. Обычно в такие моменты ты начинаешь переживать сильный стресс, теряешься, не понимаешь, что тебе делать дальше.

Главное — не терять спокойствие, ведь если ты позволишь эмоциям взять верх над твоим рассудком, то ситуация полностью выйдет из твоего контроля, что приведет к неожиданным последствиям. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе остаться невозмутимым и быстро все исправить.

1. Перестань торопиться

Суета — это главный враг взвешенных решений. Когда ситуация выходит из твоего контроля, ты в спешке начинаешь предпринимать какие-то беспорядочные действия, чтобы все исправить. Но ничего хорошего из этого не выходит — ты лишь еще сильнее запутываешься и испытываешь сильнейший стресс.

Первое, что ты должен сделать, если в твоей жизни все идет не так, как ты запланировал — это успокоиться и заставить себя взять тайм-аут. Лучше всего, если ты потратишь какое-то время на анализ ситуации: постараешься понять, по какой причине все складывается не так, как нужно, можешь ли ты как-то повлиять на процесс, и если да, то как именно это сделать. Перестань давать волю эмоциям — это будет мешать тебе трезво оценивать свои возможности и мыслить стратегически.

2. Отпусти переживания насчет проблем, которые нельзя решить

Часто бывает так, что изменить ситуацию, вышедшую из-под контроля, ты не в силах. Если ты понимаешь, что от твоих слов или действий не зависит ровным счетом ничего, перестань переживать по этому поводу. Эмоции в таком случае только загоняют тебя в состояние апатии, заставляя тратить ресурсы впустую и надеяться на лучшее, несмотря на суровую действительность.

Приучи себя смотреть правде в глаза — если ты ничего не можешь сделать, то какой смысл суетиться и переживать? От этого будет только хуже. Лучше соберись и подумай над тем, как ты можешь обратить ситуацию себе на пользу. Быть может, у тебя появится несколько мудрых мыслей, которые помогут тебе уменьшить негатив.

3. Ничего не ожидай от окружающих

Надеяться, что окружающие тебя люди как-то повлияют на ситуацию — бесполезно. Если она вышла из-под твоего контроля, значит, нужно постараться самостоятельно разобраться в процессе и решить возникшую проблему.

Ждать чего-то от других людей — плохая идея не только потому, что они разбираются в причинно-следственных связях твоих поступков хуже. Велик риск того, что ты просто зря потеряешь время и нервы, ожидая, что их вмешательство как-то изменит результат. Или тебя не удовлетворит их подход к решению проблемы, что только испортит между вами отношения и никак положительно не отразится на ситуации.

4. Создавай последовательность своих действий

Очень плохая идея действовать, не понимая, что и зачем ты делаешь в данный момент. Если все идет не так, как ты планировал изначально, значит, тебе срочно нужно попытаться вернуть ситуацию под свой контроль. Сделать это можно только при эффективном планировании. Тебе нужно будет понять, какая последовательность твоих действий приведет к нужному результату.

Пойми, что ты можешь сделать конкретно сейчас и что ты должен будешь предпринять, чтобы выровнять ситуацию в перспективе. Составь новый план, если старый перестал работать. Главное, чтобы каждое твое слово или действие было обосновано и ты точно знал, к чему оно приведет. Это поможет тебе не тратить время и силы впустую.

9 признаков, что тебя контролируют, и как с этим бороться

5. Анализируй, в чем ты мог ошибиться

Если твой план где-то дал трещину, и ситуация принимает неожиданные для тебя обороты, значит, где-то ты мог допустить ошибку. Лучше всего, если ты потратишь немного времени на то, чтобы разобраться — что ты мог сделать неправильно. Когда ты осознаешь свою ошибку, тебе будет проще вернуть контроль над ситуацией, ведь ты точно будешь знать, что тебе делать.

Но запомни одну важную вещь. Иногда проблема может быть вовсе не в тебе — на результат твоих стараний могут оказывать влияние внешние обстоятельства и другие люди. Важно понимать, что далеко не все зависит только от тебя, есть множество факторов, играющих порой даже более важную роль, чем ты.

6. Смотри на проблему под другим углом

Иногда результат твоих стараний получается совсем не таким, как ты его представлял. Но далеко не всегда это плохо. Прежде чем расстраиваться и пытаться вернуть все как было, постарайся дать шанс ситуации — взгляни на нее под другим углом.

Подумай: так ли страшно, что ты не получил того, на что рассчитывал? Может, куда ценнее опыт, который поможет тебе расти и развиваться в дальнейшем, знания, что ты усвоил, работа над ошибками, которая даст тебе шанс сделать даже больше, чем ты планировал изначально. Не зацикливайся лишь на том, что у тебя не получилось — ищи позитивные стороны.

7. Признай, что ты не можешь контролировать что-либо на 100%

Чтобы избавиться от самобичевания и начать смотреть на сложившуюся ситуацию объективно, ты должен признаться самому себе в том, что ты не в состоянии контролировать что бы то ни было на 100%. Сколько бы усилий ты ни вкладывал в надежде получить определенный результат, ты никогда не можешь быть уверен в том, что все сложится именно как ты запланировал. С этим нужно просто смириться.

Зная, что ты не контролируешь свою жизнь и все, что в ней происходит, целиком и полностью, ты перестанешь давать волю эмоциям, обвинять себя в невнимательности, приписывать себе несуществующие ошибки.

8. Переключайся на что-то другое

Хочешь перестать тревожиться и переживать — попробуй хотя бы на первое время переключиться на что-то другое. Найди себе занятие, которое отвлечет тебя от гнетущих мыслей — например, займись хобби, домашними делами, сделай то, что давно по каким-либо причинам откладывал. Или можешь попробовать поговорить с близким человеком обо всем, что тебя беспокоит — это тоже поможет тебе немного успокоиться.

Нет лекарства лучше, чем сменить деятельность, найти себе другие дела, которые потребуют от тебя концентрации.

9. Устраивай себе выходной

Когда все идет не так, как ты планировал, и ты понимаешь, что не вывозишь — перестань требовать от себя слишком многого и просто дай себе немного отдохнуть и перезагрузиться.

Во-первых, в расстроенных чувствах ты можешь натворить много глупостей. Лучше не ждать от себя умных решений, а смириться с тем, что нахлынувшие эмоции придется сначала прожить.

Во-вторых, для решения навалившихся проблем тебе понадобятся ресурсы. А их для начала нужно восстановить — поваляйся на кровати, посмотри любимый фильм, найди время на встречу с друзьями. Все это поможет тебе отвлечься, вернуться в стабильное состояние и приступить к активным действиям.

12 признаков того, что ты одержим чрезмерным контролем