Если ты – эмпатичный и жалостливый человек, скорее всего, вокруг тебя много страдальцев и жертв обстоятельств. Даже если ты стараешься не подпускать к себе людей, которые манипулируют твоим чувством вины или долга, это не слишком исправляет ситуацию. Ведь каждая проблема, появляющаяся в жизни твоих родных и близких, воспринимается тобой слишком близко к сердцу. Мы собрали несколько советов, что делать, чтобы избавиться от лишнего стресса и переживаний.
1. Принимай тот факт, что чужое благополучие не зависит от тебя
Как бы сильно ты ни хотел сделать жизнь другого человека легче и счастливее, у тебя не получится. Потому что поддерживать чужое благополучие – не твоя задача. Каждый человек сам несет ответственность за то, что происходит в его жизни. Если ему что-то не нравится, он может изменить окружающие условия, исправить допущенные ошибки, отказаться от того, что его тяготит. В общем, не сидеть на месте, страдая из-за насущных проблем и последствий бездействия, а делать хоть что-то.
2. Избавляйся от чувства вины за свои успехи
Общаясь с людьми, которые привыкли занимать позицию жертвы, ты можешь ощущать вину и стыд за свои успехи. Тебе может казаться, что у тебя в жизни все слишком хорошо и ты прикладываешь недостаточно сил для этого. В то же время твой собеседник будет рассказывать тебе о своих страданиях, неудачных попытках изменить что-либо, разочарованиях и решении смириться со своей участью.
Пойми одну простую вещь: ты не виноват в том, что делаешь все возможное для своего благополучия. Люди, постоянно изливающие тебе душу, вероятно, не собираются что-либо менять и наслаждаются твоей жалостью и вниманием. А те, кто правда хочет выговориться, поделиться с тобой своими проблемами, в дальнейшем обязательно возьмутся за работу над тем, что их не устраивает.
3. Не подпускай к себе тех, кто любит жаловаться
Серьезно, если ты очень жалостлив, старайся не впускать в свое ближайшее окружение тех, кто занимает позицию жертвы и винит весь мир в своих проблемах. В противном случае ты будешь постоянно переживать из-за новых придуманных такими личностями поводов, успешно поддаваясь на их манипуляции. Огради себя от тех людей, которые не собираются никак исправлять в своей жизни то, что им не нравится.
4. Перестань верить в чье-либо невезение
Обычно люди, которым патологически не везет во всем, – это личности, не привыкшие предпринимать никаких активных действий. Вообще понятия “удача” и “везение” чаще всего употребляются как попытка объяснить, почему человек смог добиться желаемых результатов. Под везением скрывается колоссальная работа, большое количество времени и сил, потраченных на выполнение задачи. Те, кто не хочет менять горизонтальное положение на вертикальное, постоянно будут ныть, что им не везет, обвиняя в своих неудачах судьбу или не зависящие от них обстоятельства.
Когда собеседник твердит, что ты удачлив, а сам завидует твоим успехам, лучше всего уточнить, почему он сам не сделал ничего, чтобы сдвинуться с места. Ну и добавить, что ради своего везения тебе пришлось долго и упорно работать.
5. Избегай оценочных суждений
Если ты – эмпатичный человек, который слишком сильно жалеет окружающих, ты можешь часто прибегать к оценке чужих проблем и переживаний. Однако делать это бессмысленно, так как реакция каждого человека на стресс-факторы сильно различается из-за его индивидуальных особенностей восприятия. Ситуация, которая кажется тебе настоящей катастрофой, может переноситься твоим собеседником достаточно спокойно, без лишних эмоций.
6. Не навязывай свою помощь
Если кто-то жалуется тебе на свои проблемы, ты не должен навязывать человеку свою помощь. Начнем с того, что многие просто хотят выплеснуть негативные эмоции или объяснить свое раздраженное состояние. Твой собеседник может не нуждаться в физической поддержке, а ждать от тебя только моральной помощи или совета.
В любом случае, даже если тебе кажется, что человек не справится со своими проблемами без тебя, не настаивай на своем участии. Дай ему право выбрать, как поступить: работать в одиночку или привлекать других людей. Это значительно облегчит взаимодействие с тобой, а также позволит тебе не взваливать на себя ответственность за чужую жизнь.
7. Не пытайся быть хорошим для всех
К сожалению или к счастью, но понравиться всем у тебя в любом случае не получится. Если ты постоянно выслушиваешь чужое нытье, предлагаешь помощь, не можешь пройти мимо человека, у которого что-то не получается, и берешь на себя ответственность за чужие эмоции – ты слишком нагружаешь себя. При постоянных переживаниях о ком-то другом и боязни, что в случае игнорирования или отказа от помощи тебя посчитают плохим человеком, тебе светит как минимум эмоциональное выгорание, длительный стресс и проблемы с психическим здоровьем.
8. Не считай себя крайним
Не стоит полагать, что в случае возникновения проблем ты будешь единственной надеждой человека. Наверняка у него есть много родственников, друзей и хороших знакомых, которые при необходимости окажут ему нужную помощь. Принимая чужие проблемы слишком близко к сердцу, ты можешь забывать, что ты – не единственный, кому твой собеседник жалуется на жизнь. А это значит, что ты не должен брать на себя ответственность за его благополучие, считая себя крайним.
Мир полон таких же неравнодушных людей, как и ты. Поэтому если ты по какой-то причине не можешь или не хочешь помочь или понимаешь, что, оказав помощь человеку, ты будешь действовать в ущерб собственным интересам, лучше не предлагай свое участие в решении его проблем.
9. Помни, что все жизненные неприятности временны
Чтобы меньше зацикливаться на проблемах окружающих, периодически напоминай себе, что все жизненные неприятности временны и спустя несколько дней, недель или месяцев все обязательно закончится. У человека, который не будет сидеть на месте и упиваться своими страданиями, есть шанс исправить сложившуюся ситуацию, ускорить решение проблемы, избежать негативных последствий и так далее. Так что не стоит слишком сильно переживать о трудностях, которые выпадают на долю других людей. Велика вероятность, что вскоре вы будете вспоминать о них с улыбкой.
Комментарии
(0)