9 признаков того, что твои внутренние ресурсы на исходе

Елена Никитина
05 марта, 2021
10.2k
0
Образ жизни
в избранное
Если тебе кажется, что ты обладаешь достаточным количеством времени, но тебе не хватает сил, чтобы справляться с поставленными задачами, — скорее всего, твои внутренние ресурсы находятся на пределе. Ты можешь срывать дедлайны, забывать о планах на день, испытывать апатию и постоянно находиться в состоянии стресса, что отрицательно скажется на твоих результатах. Мы собрали несколько неочевидных признаков того, что тебе не хватает внутренних ресурсов.

1. Ты не знаешь, чем занять себя в свободное время

«Работа — дом — работа» — так выглядит распорядок дня любого взрослого человека. Только вот большинство людей втискивает в этот график общение с близкими, отдых, хобби и т. д. Если же после работы ты не понимаешь, чем тебе можно занять свое свободное время, — это признак внутреннего истощения.

В таком случае ты либо подолгу лежишь на диване, будучи не в состоянии придумать для себя какое-либо занятие, либо забиваешь всё свободное время закрытием дедлайнов по работе, уборкой, готовкой и другими полезными делами, чтобы не думать над организацией своего досуга. Куда легче загрузить себя занятиями, которые есть в жизни каждого человека и считаются обязательными, чем начать копаться в себе и своих истинных желаниях.

2. Ты слишком много времени проводишь онлайн

Постоянное нахождение в социальных сетях — это всего лишь еще один способ убить свое свободное время. Если внутренние ресурсы практически иссякли, твоих сил и энергии вряд ли будет хватать даже на такие банальные и необходимые занятия, как приготовление пищи или приведение себя в порядок.

Распознать нехватку внутренних ресурсов в таком случае просто: возвращаясь с работы домой, ты не делаешь ровным счетом ничего. Ты пытаешься хоть как-то заинтересовать себя просмотром забавных видео или пролистыванием новостной ленты. Скорее всего, такой серфинг в интернете продолжается до того момента, пока ты не решишь ложиться спать.

Причем большое количество времени, которое ты проводишь онлайн, вовсе не подразумевает постоянное виртуальное общение. Ты можешь не реагировать на сообщения, включать режим инкогнито и всячески игнорировать социальную активность своих друзей.

3. Ты теряешь концентрацию

Когда ты испытываешь нехватку внутренних ресурсов, оставшихся сил и энергии оказывается недостаточно для концентрации на текущих задачах. Ты начинаешь зацикливаться на том, что не успел сделать вчера и позавчера, строишь планы на завтра и тем самым только ухудшаешь положение дел. Постоянная тревога, стресс, ощущение бессилия и апатия, снижение продуктивности приводят к проблемам в работе и межличностном общении. В какой-то момент избавиться от беспокойства самостоятельно становится невозможно, и тебе может понадобиться профессиональная помощь.

4. Ты часто переоцениваешь свои возможности

Сигнал о том, что твои ресурсы на исходе, — это переоценка твоих возможностей. К примеру, раньше ты мог прекрасно справляться со своей работой, брать дополнительные смены или решать сложные задачи за короткое время. Если же ты, опираясь на прошлый позитивный опыт и будучи уверенным в своих силах, возьмешь на себя дополнительную нагрузку и поймешь, что ситуация вышла из-под твоего контроля, значит, тебе срочно нужно восполнить свои ресурсы.

Ты можешь не ощущать себя бессильным и уставшим, тем не менее чаще допускать ошибки или тратить на привычные занятия больше времени, чем раньше. В таком случае прислушайся к своему организму и дай себе время на полноценный отдых.

5. Ты всегда стремишься к совершенству

Стремление к перфекционизму можно расценивать как синоним нехватки внутренних ресурсов. Высокие стандарты заставляют тебя соответствовать поставленной планке и добиваться успеха. Но порой планка оказывается поднятой слишком высоко, и в итоге ты чувствуешь, что делаешь недостаточно — уделяешь своей цели слишком мало времени, сил, энергии. Ты начинаешь стараться еще лучше, но в итоге просто тратишь ресурсы, которые мог бы использовать более обдуманно — для получения качественного результата, а не для работы на износ.

Если тебе уже долгое время кажется, что ты плохо справляешься с обязанностями руководителя, сотрудника, парня, мужа, друга или сына, скорее всего, у тебя осталось слишком мало ресурсов из-за твоего перфекционизма. Если ты не снизишь требования к себе, то рискуешь столкнуться с эмоциональным выгоранием и в качестве бонуса заполучить проблемы с психикой и низкую самооценку.

10 причин, почему перфекционисты не могут быть счастливыми

6. Ты плохо справляешься с ежедневными делами

Если раньше тебе не составляло труда мыть за собой посуду, ежедневно принимать душ после работы, застилать кровать или готовить себе завтрак, то сейчас ты не находишь в себе сил на всё вышеперечисленное. Ты бросаешь наполовину помытую посуду или меняешь свои планы прямо во время приготовления еды, заменяя полноценный завтрак стаканом кофе по дороге на работу.

7. Тебя начинает раздражать общение

Общение отнимает у тебя много сил, даже если ты контактируешь с близкими друзьями или родными. Периодически каждому из нас нужно время, чтобы побыть наедине с самим собой и восполнить энергию.

Если ты замечаешь в себе отсутствие желания общаться (как в реальной жизни, так и в социальных сетях), если ты становишься раздражительным и идешь на контакт с родными людьми нехотя, тебе нужно заняться восстановлением внутренних ресурсов. В противном случае тебя ждет не только выгорание, но и проблемы в межличностных отношениях.

8. Занятия, которые ты любишь, перестают тебя радовать

Твои хобби, любимые фильмы и сериалы, встречи с друзьями — всё это перестает тебя радовать, а возможно, и приносит раздражение тогда, когда у тебя нет сил. Сначала ты можешь заниматься тем же, чем и обычно, просто по привычке. Но в какой-то момент вдруг понимаешь, что больше не испытываешь никаких положительных эмоций, и ограждаешь себя от всех своих интересов. И ты вряд ли вернешься к игре на любимой гитаре или поездкам за город на выходные, пока не восполнишь свои ресурсы.

9. Тебе трудно контролировать эмоции

Внутренне истощенный человек становится практически неконтролируемым. Брать силы для того, чтобы сдерживать свои эмоции, оказывается неоткуда. Поэтому ты срываешься на своих близких, раздражаешься из-за мелочей, проявляешь гнев и другие эмоции, часто называемые негативными. Ты можешь сильно пожалеть о своей вспышке агрессии, но в тот самый момент, когда чувства накрывают тебя с головой, ты теряешь способность к самоконтролю.

10 отличных методов, повышающих самоконтроль