9 признаков того, что тебя тормозит синдром самозванца

Елена Никитина
14 февраля, 2022
8.2k
0
Образ жизни
в избранное

Некоторые люди большую часть своей жизни живут со стойким ощущением того, что не заслужили успеха, даже если это не так. Им кажется, что их достижения были получены совершенно случайно, из-за удачного стечения обстоятельств или помощи со стороны окружающих. Это чувство сопровождается страхом в один момент потерять все, что человек зарабатывал годами.

У такого состояния есть отдельное название — синдром самозванца. Он может сильно испортить твою жизнь, внеся в нее лишний стресс, заставив отрицать свои заслуги и переживать из-за недостатка знаний и опыта. Причем синдром самозванца вовсе не означает, что ты делаешь что-то не так — часто его испытывают люди, в чьем профессионализме не сомневается абсолютно никто.

Мы собрали несколько признаков, по которым ты можешь определить, есть ли у тебя синдром самозванца. Если ты узнаешь себя в описанных ниже пунктах, значит, пора начать работать над своим мышлением, а в сложном или запущенном случае — сразу обратиться за помощью к психотерапевту.

1. Ты не умеешь принимать комплименты и похвалу

Ты — тот самый человек, которого довольно часто хвалят, чьи работы отмечают как одни из лучших, но это тебя не радует. Ты не можешь спокойно принять комплименты — ведь ты не уверен в собственных силах и не умеешь объективно оценивать свои труды. Когда речь заходит о твоих успехах, тебе хочется оправдаться за себя, придумав причины, почему ты смог этого добиться, или обесценить свои результаты, списав все на волю случая, помощь окружающих или слишком низкую степень сложности достигнутой цели.

2. Ты списываешь свои достижения на удачу и стечение обстоятельств

Когда ты анализируешь свои достижения, тебе хочется списать их на удачное стечение обстоятельств. Вообще слово “везение” фигурирует в твоем лексиконе чуть ли не чаще всего — ты получаешь повышение, прекрасно защищаешь рабочий проект или оказываешься в числе лучших студентов не потому, что прикладывал много усилий, а просто из-за того, что тебе повезло. Кстати, привычка перекладывать ответственность за свой успех на действие высших сил и неведомых законов — это проявление обычного страха не повторить свои достижения.

3. Ты боишься увольнения без причины

Точнее, у себя в голове ты сам придумал себе причину увольнения: ты ждешь, что вскоре твои коллеги и начальство поймут, что ты — так себе профессионал, и решат с тобой попрощаться. Ты чувствуешь себя недостаточно уверенно, боишься, что у тебя на самом деле слишком мало знаний и опыта, необходимых для качественного выполнения работы. Как итог — тебе приходится жить в постоянном страхе, переживать из-за каждого резкого слова со стороны босса, время от времени пролистывать вакансии по своей специальности или даже рассылать свое резюме, чтобы убедиться, что в случае увольнения тебя примут в какое-нибудь другое место.

4. Ты веришь в то, что помощь со стороны окружающих — настоящая причина твоего успеха

Сколько бы ты ни вложил сил, времени, знаний или опыта в достижение поставленной цели, тебе всегда будет недостаточно. Тебе на ум постоянно будет приходить мысль о том, что своим успехом ты обязан кому-то другому. Ты убеждаешь себя и других в том, что тебе сильно помогали окружающие люди, что без командной работы ничего бы не получилось, и что совет, который тебе дал кто-то из знакомых, оказался спасительным и решил все твои проблемы. Конечно, люди могут оказывать тебе поддержку и положительно влиять на результаты твоих трудов, но глупо при этом отрицать свою собственную значимость.

8 способов перестать накручивать себя и усложнять жизнь

5. Ты постоянно ждешь от себя провала

Когда ты принимаешься за выполнение какой-то новой задачи или пытаешься решить свои проблемы, ты всегда думаешь о том, что в этот раз ты точно не справишься. Ты находишь множество причин, почему все может пойти не так, как надо, и убеждаешь себя в том, что твоих знаний и опыта не хватит для того, чтобы добиться успеха. А если прибавить к этому состоянию еще и страх, что твою некомпетентность скоро разоблачат твои знакомые, коллеги или начальство, то ты вынужден будешь столкнуться с сильнейшим стрессом, который будет сопровождать тебя на всех этапах выполнения задач.

6. Ты считаешь, что каждая твоя ошибка — это подтверждение твоей некомпетентности

Каждую, даже самую незначительную ошибку ты воспринимаешь как конец света. Так происходит, потому что ты больше всего боишься оказаться разоблаченным. Тебе кажется, что каждый недочет или просчет в работе — это очередное доказательство того, что ты не обладаешь нужным уровнем знаний. Это играет с тобой злую шутку — переживая тревогу и стресс, ты волнуешься и допускаешь ошибки просто потому, что оказываешься несобран. Их ты воспринимаешь как подтверждение собственной теории, что загоняет тебя в апатию еще больше.

7. Ты боишься даже тех задач, которые ты выполняешь не первый раз

Конечно, каждый человек время от времени чувствует тревогу за свои труды. Особенно часто это бывает в случаях, когда перед тобой ставят сложную задачу, или ты сталкиваешься с какой-то проблемой впервые. Но если страх ты испытываешь даже перед тем, с чем ты хорошо знаком — у тебя синдром самозванца. Твоя неуверенность в себе мешает тебе проявлять себя и свои навыки, что со временем может негативно сказаться на всех сферах жизни.

8. Ты считаешь, что все вокруг лучше тебя

Все мы сравниваем себя с другими людьми, это часто происходит бессознательно. Но если у тебя синдром самозванца, ты будешь постоянно искать различия между собой и окружающими, причем принижая при этом свои достижения. Тебе кажется, что любой человек смог бы справиться с твоей работой и сделать ее быстрее и легче. Поэтому ты обесцениваешь свой труд или разочаровываешься в себе как в специалисте.

9. Ты стесняешься брать деньги за свою работу

Ты не можешь объективно оценивать свои труды и поэтому переживаешь, что требуешь за свою работу слишком много. Тебе неловко получать зарплату, просить о повышении, принимать премию или оглашать людям стоимость своих услуг. Ты не видишь ничего плохого, чтобы выполнять какие-то мелкие поручения или проекты бесплатно или за символическую сумму. Если это так, то у тебя синдром самозванца, который мешает тебе понять свою ценность.

Как избавиться от комплекса неполноценности и поверить в то, что ты уникален