9 признаков того, что тебе нужно отвлечься от рутины

Елена Никитина
15 сентября, 2022
13.6k
0
Образ жизни
в избранное

Дом, сон, работа – если твои будни можно описать именно так и тебе больше нечего добавить кроме решения каких-то бытовых проблем, ты погряз в рутине. Твоя жизнь стала однообразной, и тебе нужно что-то с этим сделать. В противном случае тебя ждет выгорание, апатия и другие проблемы, которые грозят потерей работоспособности и желания жить. Вот несколько признаков, по которым ты можешь определить, что пора отвлечься.

1. Тебе стало сложно выполнять привычные задачи

В твоей жизни ничего не изменилось: ты работаешь там же и выполняешь те же задачи. Но при этом чувствуешь, что даже какие-то привычные действия стали отнимать у тебя куда больше времени и сил, чем раньше. Ты чувствуешь себя вымотанным после каждого рабочего дня и не можешь восстановиться на выходных.

Если ты с трудом справляешься со своими нагрузками, которые ничуть не увеличились, это признак того, что тебе пора сделать хотя бы небольшую передышку. Рутина время от времени сильно надоедает, и от усталости не спасает краткосрочный отдых. Важно не только дать себе возможность отдохнуть, но и попробовать изменить хоть что-то в своей жизни, чтобы она перестала казаться такой скучной и однообразной.

2. Ты не можешь сосредоточиться

Рутина может лишить тебя возможности концентрироваться на том, чем ты занимаешься. Когда каждый твой день как один похож на предыдущий, найти что-то, что может привлечь твое внимание и задержать его, крайне сложно. Выполнение простых задач начинает отнимать у тебя в несколько раз больше времени только потому, что ты не можешь усидеть на месте и не отвлекаться на внешние раздражители. Если ты столкнулся с этой проблемой, стоит внести хоть какое-то разнообразие в свою жизнь. Идеальный вариант – это попробовать что-то новое, прежде чем возвращаться к привычным действиям.

3. Ты не можешь найти время и силы на свои хобби

В твоей жизни должно быть что-то кроме работы. Важно уделять время занятиям, которые помогают тебе отвлекаться от проблем, проявлять свою разносторонность, получать удовольствие. Хотя бы несколько часов в неделю ты должен тратить на свои любимые хобби. За это время ты будешь отдыхать физически и эмоционально.

Если ты не помнишь, когда последний раз занимался тем, что тебе нравится, ты погряз в рутине. Даже если у тебя плотный график, ты можешь расставить приоритеты и втиснуть в него занятия, которые будут наполнять тебя энергией и делать твою жизнь интереснее. Учись грамотно использовать свое свободное время.

4. Ты давно не виделся с близкими

Карьера — безусловно, одна из самых важных сфер жизни человека. Но не стоит позволять себе зацикливаться на чем-то одном. Кроме работы и решения каких-то бытовых проблем у тебя должно быть свободное время, которое ты можешь тратить на занятия, заряжающие тебя позитивными эмоциями и позволяющие морально отдохнуть.

Общение с родными и близкими – это важная часть жизни любого человека. Как бы то ни было, ты – социальное существо, а это значит, тебе необходимо контактировать с социумом и его отдельными членами. Семейные встречи, поездки в гости, пребывание в компании друзей – если ты не можешь найти время на вышеперечисленное, скорее всего, тебе стоит пересмотреть свои приоритеты.

Что такое рутинное мышление и как от него избавиться

5. Ты не получаешь удовольствия от достижения целей

Когда ты добиваешься поставленных перед собой целей, ты чувствуешь удовлетворение и гордишься собой. Но только не в том случае, если тебе надоела твоя жизнь. Если ты не ставишь перед собой новые сложные задачи, не получаешь никаких положительных впечатлений и нового опыта, твои реакции притупляются. Ты не будешь радоваться своему успеху так же, как радовался бы ему раньше.

6. Ты действуешь на автопилоте

Если ты делаешь одно и то же каждый день, неудивительно, что в какой-то момент ты начинаешь действовать на автопилоте. Ты просто выполняешь поставленные перед собой задачи механически, не вникая в процесс и не задумываясь о своих действиях. Если ты заметил в себе эти изменения, знай, что это один из самых очевидных симптомов того, что ты погряз в рутине. Ты не получаешь новый опыт, а это значит, не растешь и не развиваешься.

7. Ты ощущаешь апатию и эмоциональное выгорание

Апатия и эмоциональное выгорание не появляются просто так. Скорее всего, ты долгое время был подвержен сильному стрессу или твоя жизнь не вызывала у тебя никакого интереса. Как итог – тебе стало все равно на то, что происходит вокруг тебя. Тебе ничего не хочется, тебе не к чему стремиться, ты не строишь планы на будущее. Не живешь, а существуешь – вот как можно описать это состояние.

8. Тебя интересует только удовлетворение базовых потребностей

Когда ты устаешь от рутины, ты зацикливаешься в основном на удовлетворении своих базовых потребностей. Ты думаешь лишь о том, чтобы поспать и поесть, потому что не чувствуешь интереса к жизни и не можешь восстанавливать силы. Для того, чтобы вернуться в нормальное состояние, тебе придется заставить себя отвлечься от скучной обыденности. В противном случае ты рискуешь столкнуться с целым рядом психических проблем и лишиться работоспособности.

9. Тебе сложно просыпаться с утра

Если ты заметил, что вставать по утрам с кровати стало для тебя мучительно и тебе все сложнее заставить себя начать день, это может быть тревожным сигналом. Когда тебя ждет что-то интересное – встреча с близким человеком, поездка, марафон недосмотренного сериала, ты просыпаешься бодрым и в отличном настроении даже в свой выходной. Если же ты понимаешь, что сегодня не случится ничего приятного и день будет точным повторением предыдущего, поднять себя становится гораздо сложнее. Какой смысл покидать кровать, если все, что тебе предстоит пережить, не вызывает у тебя положительных эмоций?

8 способов избавиться от скучной рутины и начать жить на полную