Когда человек намеренно старается повлиять на твое восприятие ситуации, принятие решений или чувства, это манипуляция. Главная цель манипулятора — получить контроль над кем-либо, снять с себя ответственность, достичь чего-то, что ему нужно. Обычно манипуляторы действуют осторожно и настолько искусно, что у тебя не остается сомнений: ты действительно должен поступить так и никак иначе.
Даже если ты замечаешь какие-то попытки человека изменить твои взгляды, мысли или действия, ты не придаешь этому особого значения, а зря. Ведь манипуляции нельзя назвать безвредными, они путают тебя, заставляют действовать себе в ущерб, чувствовать себя виноватым, даже если ты не сделал ничего плохого.
Манипулировать можно практически кем угодно, вопрос только в том, насколько опытен манипулятор и насколько проста его жертва. Конечно же, есть определенные критерии, которые упрощают сам процесс. Мы собрали несколько причин, почему тобой часто манипулируют. Зная свои слабые места, ты сможешь проработать их и выйти из-под чужого влияния.
1. Ты не разбираешься в человеческих чувствах
Самая очевидная причина, по которой тобой могут постоянно манипулировать, — это неумение разбираться в человеческих чувствах. Ты можешь испытывать сложности с идентификацией чужих эмоций, что будет мешать тебе понимать реальные мотивы слов и поступков окружающих. Ты не будешь замечать какие-то странности или несоответствия, которые могли бы натолкнуть тебя на определенные выводы.
Учись понимать чувства других людей. Уделяй больше времени анализу ситуации, ставь себя на место человека, задавай вопросы, если тебе что-то непонятно, или причинно-следственная связь, которую тебе представили в качестве аргумента, слишком неоднозначна.
2. Ты не выставляешь личные границы
У тебя должны быть четко выстроенные личные границы. Причем ты должен выставлять их не только для знакомых и коллег, но и для своих близких — членов семьи, любимого человека и друзей. Если личные границы у тебя отсутствуют, неудивительно, что окружающие активно этим пользуются, пытаясь контролировать тебя, твои слова и действия. И так будет до тех пор, пока ты не заставишь их прекратить и не покажешь, что всему есть свой предел.
Определи, что для тебя неприемлемо в межличностных отношениях, какое поведение человека в свой адрес ты не можешь допустить. Сразу же сообщай об этом окружающим людям: нет ничего плохого в том, что ты предупредишь их заранее, как не стоит вести себя с тобой. Те, кто продолжит говорить или делать что-то, что приносит тебе дискомфорт, зная об этом, должны вызвать у тебя настороженность. Вполне вероятно, что такие люди будут специально выводить тебя на определенные эмоции, чтобы добиться своих целей.
3. Ты всегда жалеешь окружающих
Давить на чувство жалости — это любимый ход большинства манипуляторов. Крайне просто прикинуться человеком, который не справится без твоей помощи. А если ты всегда жалеешь окружающих, то ты точно не сможешь пройти мимо, отмахнувшись и понадеявшись, что необходимую поддержку окажет кто-то другой.
Нет ничего плохого в том, чтобы жалеть людей. Другой вопрос — как часто ты делаешь это без каких-либо серьезных причин. У каждого человека есть проблемы, это не повод бросать все свои дела и вкладывать все свои ресурсы в кого-то другого.
4. Тебя легко убедить в том, что ты кому-то что-то должен
Еще одна распространенная стратегия — это надавить на чувство долга. Ты можешь отстаивать свои интересы, иметь четкую позицию по обсуждаемому вопросу, быть уверенным в своей правоте, но как только манипулятор затронет тему платы мнимого долга, ты начнешь испытывать вину. Чтобы избавиться от неприятных эмоций, которые давят на тебя, ты согласишься на что угодно.
Прекрати считать, что ты кому-то что-то должен, это не так. Ты волен делать то, что тебе хочется, если это не приносит никому вреда. Ты не должен менять свое мнение или решение, потому что человек поступал ради тебя так же, чтобы оправдать чужие ожидания или заставить кого-то испытать за тебя гордость.
10 способов манипулировать людьми, когда тебе это необходимо
5. Ты боишься терять людей
Дорожить людьми — это правильно, но этим может воспользоваться манипулятор. Особенно если ты не просто стремишься сохранить любовь, дружбу или приятельские отношения, а действительно боишься, что человек уйдет из твоей жизни. Если одна мысль о том, что тебе придется прекратить общение с кем-либо, приводит тебя в ужас, то ты — легкая мишень.
Существует большая разница между тем, чтобы стараться остаться близкими людьми с человеком, и тем, чтобы цепляться за него, пытаясь удержать любыми доступными способами. Во второй ситуации ты скорее всего согласишься на невыгодные условия, откажешься от своих убеждений, поставишь чужие потребности и интересы на первое место, забыв о самом себе.
6. Ты болезненно воспринимаешь свои ошибки
Если ты тяжело переживаешь свои ошибки и неудачи, этим может воспользоваться манипулятор. Распознать манипуляции в таком случае не так сложно — твой собеседник сначала напомнит тебе о каком-либо неправильном решении и его негативных последствиях, а потом предложит поступить так, как он советует. Конечно же, советы манипулятора направлены не на улучшение твоей жизни, но ты этого даже не заметишь.
Важно не впадать в крайности и не подозревать в манипулятивном поведении тех, кто действительно беспокоится о твоем благополучии и переживает, чтобы ты не допустил ошибок. Поэтому не спеши с выводами и старайся воспринимать свои ошибки как неотъемлемую часть жизни и полезный опыт.
7. У тебя низкая самооценка
Низкая самооценка — это безграничные возможности для тех, кто умеет манипулировать людьми. Если ты не веришь в себя, тебе крайне просто
доказать, что ты не прав в чем-либо, тебя легко заставить принять определенное решение, уступить, согласиться на компромисс. Манипулятор просто задавит тебя своим авторитетом, и неважно, реальным или выдуманным. Так что, без веры в себя, свои возможности и свою значимость ты не сможешь противостоять манипуляциям, как бы ты ни старался.
8. Ты любишь комплименты и похвалу
Распространенный манипулятивный прием — это попытки показать, что человек любит тебя, уважает, ценит ваши отношения и восхищается какими-либо твоими чертами характера или поступками. Распознать такую манипуляцию крайне сложно, особенно если ты зависим от комплиментов и похвалы. Пока ты будешь наслаждаться лестными словами, человек сможет добиться от тебя куда большего, чем если бы он просто попросил.
9. Ты невнимательный
Очень часто для того, чтобы убедить тебя в чем-либо, манипулятор может использовать твои же слова против тебя, подменять смысл сказанного тобой или вообще выдумать какую-либо фразу, которую ты якобы говорил когда-то давно. Если ты невнимателен, каждый раз, когда ты попадаешь в такую ситуацию, ты проигрываешь противостояние и ведешься на манипуляции. Тебе сложно найти контраргументы или заметить искажение цитирования. Тренируй свою внимательность, анализируй все, что тебе говорят, и не спеши соглашаться, даже если собеседник повторяет твои слова или переспрашивает тебя.
7 безобидных оправданий своим поступкам, которые используют все токсичные люди