Как говорил швейцарский врач и естествоиспытатель Парацельс: «Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным». Это недалеко от истины, ведь даже самые полезные вещи, если переборщить, могут навредить здоровью. Поэтому, если ты думаешь, что чем больше полезных действий совершаешь, тем сильнее будет эффект — ты заблуждаешься. Вот несколько хороших вещей, которые могут привести к плохому результату.
1. Спорт
Спорт делает тебя сильнее и выносливее как физически, так и психологически. Регулярные занятия спортом, без преувеличения, продлевают жизнь. Но только в том случае, если им заниматься без фанатизма. Чрезмерное увлечение спортом, когда человек балансирует на грани разумного, может привести как минимум к повреждению мышц, сухожилий и суставов. И если умеренные нагрузки способствуют бодрости днем и хорошему сну ночью, то при чрезмерных нагрузках все происходит наоборот.
Более того, при слишком высокой нагрузке у тебя просто может отказать сердце, особенно если есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это не значит, что не нужно давать нагрузку на тело и заниматься только в комфортных рамках. Нагрузка должна быть, ты должен чувствовать, что выполнять упражнение достаточно непросто, но при этом не надрываться.
2. Сон
Какую бы ты статью ни открыл, везде будут рассказывать о том, как важно спать от 7 до 9 часов, в зависимости от особенностей организма, и о том, что нельзя спать меньше этого времени. В противном случае недосып приводит к повышению кровяного давления, и может повысить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других нарушений здоровья.
Но мало кто знает, что пересып ничем не лучше недосыпа, ведь он провоцирует все те же проблемы. Поэтому «наверстывать» неделю недосыпа на выходных, проводя во сне по 10 часов, ничем не лучше продолжения политики регулярной нехватки сна.
3. Антибиотики
Антибиотики — это одно из самых важных изобретений за всю историю человечества. Благодаря этим лекарствам смертность людей многократно снизилась, ведь теперь сложно себе представить ситуацию, когда человек погибает от несерьезной раны, куда попали болезнетворные бактерии.
Однако антибиотики могут нести как благо, так и разрушить наш мир. Дело в бесконтрольном приеме этих лекарств. Одни люди пьют их по любому поводу, другие принимают пару дней, а потом бросают. Все это тренирует бактерии, вырабатывая у них толерантность к антибиотикам. В итоге может появиться супербактерия, которую не возьмет ни одно лекарство, и тогда человечество, с немалым шансом, целиком вымрет.
4. Вода
В статье про то, что будет с организмом, если пить слишком много воды, мы уже рассказывали о вреде чрезмерного количества потребляемой жидкости. Если вкратце, то это снижает уровень натрия в крови, что может привести к гипонатриемии. Это состояние вызывает слабость, утомляемость, головную боль и при сильной нехватке натрия может привести даже к коме и смерти. Поэтому заявление о том, что нужно пить как можно больше воды — это заблуждение, причем опасное. В норме взрослому человеку требуется около 35 миллилитров воды на один килограмм массы тела.
5. Секс
Какие основные риски секса? Разумеется, это половые инфекции и нежелательная беременность. Но если люди пользуются контрацепцией и не практикуют беспорядочные половые связи, они считают, что в остальном секс несет только одну пользу. Но если перебарщивать с сексом, это может привести к своеобразной зависимости, подобно алкогольной.
Все дело в том, что во время секса организм выделяет гормоны радости, которые имеют опиоидный эффект. Желая получить ту же эйфорию, человек стремится заниматься сексом как можно чаще, и становится буквально зависимым от этого, что негативно влияет на его жизнь и забивает все мысли только одним: найти партнера и совокупиться с ним.
6. Мытье рук
Из-за пандемии люди наконец поняли, что чистота рук важна для уменьшения риска заболевания. Мы стали мыть руки чаще и тщательнее, следить за их гигиеной и тем, что мы ими трогаем. Это правильно, ведь так можно значительно снизить риск подхватить инфекцию, дотронувшись грязными руками до носа, глаз и других слизистых.
Но слишком частое мытье рук в большинстве случаев даже хуже, чем отсутствие нормальной гигиены. Дело в том, что мыло смывает с кожи защитный жировой слой, который препятствует проникновению микроорганизмов. Если мыть руки часто и подолгу, особенно под горячей водой, это приведет как минимум к сухости кожи.
7. Здоровое питание
Все больше людей задумываются о переходе на правильное питание, где будет содержаться сбалансированное число белков, жиров и углеводов, и где отсутствуют или сведены к минимуму трансжиры и другие вредные компоненты. Но, как мы уже сказали выше, всё яд, главное — дозировка. Если переедать полезную еду, это будет ничем не лучше увлечения фастфудом.
Переедание вызывает высокое кровяное давление, поднимает холестерин, вызывает проблемы с костями и суставами, может приводить к нарушениям сна и депрессии, причем независимо от того, полезная ли это была пища, или вредная. Помни, что важна не только польза продуктов, но и их калорийность.
8. Соглашательство
Когда человек всегда говорит нет, он пропускает жизнь, те события, которые могли сделать ее приключением, а не унылой прогулкой. Однако соглашательство со всем даже хуже, чем постоянные отказы. Реальность не имеет ничего общего с фильмом «Всегда говори «да», и, скорее всего, постоянно соглашаясь со всем, ты взвалишь на себя непомерную нагрузку, от которой достаточно быстро впадешь в депрессию.
9. Витамины
Все чаще люди задумываются не только о том, насколько вкусна пища, но и сколько в ней содержится витаминов. Зная об их пользе, люди стараются принимать их и в виде витаминных комплексов, считая, что так здоровье станет крепче, и от витаминов просто не может быть вреда.
Но на самом деле избыток витаминов так же плох, как и недостаток. Так, например, избыток витамина C вызывает тошноту, диарею и спазмы желудка. Витамин A в больших количествах может приводить к нарушению зрения, а витамин D при избытке ослабляет мышцы и вызывает проблемы с сердцем. Поэтому важно не просто закидывать горсть витаминов в рот и считать, что так ты улучшаешь свое здоровье, а принимать суточную норму, причем обращая внимание на сочетание разных веществ.
8 полезных вещей, которые на самом деле не так хороши, как мы думаем
Комментарии
(0)