Многие люди воспринимают комфорт как роскошь. Они убеждены, что сначала нужно напрячься, отказаться от всего, что приносит радость, потерпеть какое-то время, чтобы в итоге заслужить возможность жить удобную и спокойную жизнь. На практике это работает ровно наоборот: если ты постоянно во всем себя ограничиваешь, становится трудно добиться хоть каких-то позитивных изменений. Ты ежедневно находишься в стрессе, который со временем перерастает в хронический, тебя мучит тревога, ты не можешь расслабиться и отдохнуть, восполнив свои иссякающие ресурсы. В общем, ты помещаешь себя в суровый режим выживания.
Когда ты обеспечиваешь для себя хотя бы базовый внешний и внутренний комфорт, твое состояние нормализуется. Ты становишься более энергичным, чувствуешь мотивацию, чаще находишься в хорошем настроении и так далее. Позитивные изменения затрагивают чуть ли не все сферы жизни. Так что стоит задуматься: нужно ли загонять себя в постоянный стресс или эффективнее научиться создавать для себя комфортные условия.
Конечно, каждый человек сделает для себя свой вывод. Он будет основан на его взглядах на мир, отношении к себе, системе ценностей. Если ты придешь к мысли о том, что тебе стоит повышать свой уровень жизни, эта статья как раз поможет тебе начать. Ниже мы собрали несколько примеров действий, которые постепенно повысят твою тягу к внешнему и внутреннему комфорту.
1. Поддерживай порядок там, где живешь и работаешь
Внешний хаос непременно отражается на твоем внутреннем состоянии. Если вокруг тебя постоянно творится беспорядок, тебе становится сложно как сосредоточиться на работе, так и расслабиться и отдохнуть. Поэтому так важно поддерживать хотя бы базовый порядок там, где ты живешь.
Причем это не значит, что тебе нужно навести идеальную чистоту и расставить все вещи по своим местам. Достаточно минимальных усилий: убрать рабочий стол, организовать понятную систему хранения, снизить визуальный шум. Эти простые действия уже способны значительно снизить уровень стресса. Кроме того, регулярно поддерживать порядок куда легче, чем проводить генеральную уборку время от времени.
2. Выбирай удобство уже сейчас
Многие люди привыкли откладывать комфорт на потом. Им кажется, что можно потерпеть и пожить пока в тех условиях, которые есть сейчас. В результате даже минимальные изменения откладываются до понедельника, следующей зарплаты или лучших времен. Однако тот самый момент, когда наконец-то можно будет позволить себе комфортную жизнь, все не наступает.
Напоминай себе о том, что у тебя в запасе ограниченное количество времени. Не нужно откладывать положительные изменения, если у тебя есть возможность внести их уже сегодня. Можно копить ресурсы всю жизнь, отказывая себе во многом, а в итоге так и не успеть прийти к тому самому желанному комфорту. Выбирай удобство сейчас, пусть даже в мелочах: откажись от навязанных тебе идеалов, перестань пытаться кому-либо понравиться, научись относиться к себе терпимее.
3. Прислушивайся к сигналам своего тела
Тело всегда дает тебе знать, что ты устал, испытываешь напряжение, нуждаешься в физической активности и так далее. Но ты можешь игнорировать эти сигналы до тех пор, пока тебе не станет совсем плохо.
Комфорт, как внешний, так и внутренний, начинается с внимательного отношения к своему телу. Начни с простого: старайся замечать, когда тебе хочется прилечь, размяться, поесть или побыть в тишине. Конечно, не всегда у тебя будет получаться сразу же удовлетворить свою потребность, но даже само проявление внимания по отношению к себе снижает напряжение. Постепенно ты начнешь лучше понимать, что именно тебе нужно, и перестанешь доводить себя до хронических состояний.
4. Уменьшай количество раздражителей
Постоянные уведомления, шум, перегруженный график дел, неинтересные разговоры — все это и многое другое сказывается на твоей психике. Даже если тебе кажется, что ты привык, нервная система все равно работает на износ.
Чем меньше факторов, вызывающих раздражение и напряжение, останется в твоей жизни, тем лучше ты будешь себя чувствовать. Наведи порядок в своих приложениях, подписках, привычках, планах, избавься от всего лишнего. Ты можешь потратить освободившиеся время и энергию на более важные и приятные вещи.
8 причин, почему тебе стоит формировать позитивное отношение к трудностям
5. Делай паузы
Регулярные перерывы — это важный фактор для развития устойчивости. Если ты часто работаешь на пределе своих возможностей, не делая остановок, твоя эффективность снижается. Двигаясь в таком ритме, спустя время ты рискуешь загнать себя в состояние хронического стресса, тревоги и апатии.
Помни, что тебе необязательно делать длинные паузы. Иногда достаточно просто встать, немного пройтись, попить воды, посмотреть в окно. Даже небольшие передышки помогают твоей нервной системе перезагрузиться. В результате ты возвращаешься к выполнению задач в более стабильном состоянии.
6. Выстраивай границы в общении
Внутренний и внешний дискомфорт часто появляется как раз при постоянном нарушении личных границ: когда ты соглашаешься на то, что тебе не подходит, терпишь неудобные разговоры, берешь на себя лишнюю ответственность. Чем чаще ты так поступаешь, тем больше напряжения и злости накапливается внутри тебя.
Учись устанавливать личные границы в общении. Если ты сомневаешься в правильности своего ответа, не хочешь что-то делать или понимаешь, что тебе придется пожертвовать своими потребностями и желаниями, возьми паузу для раздумий. Не бойся отказывать другим людям в их просьбах: они либо воспримут твой ответ с уважением, либо отдалятся, и это тоже повысит твой уровень комфорта.
7. Не забывай про маленькие удовольствия в течение дня
Комфорт могут обеспечить не только грандиозные перемены, но и ежедневные мелочи. Задумайся: вкусный завтрак, любимая музыка, занятия хобби, встреча с близким человеком, расслабляющая ванна — все это поднимает тебе настроение и заставляет чувствовать вкус к жизни.
Важно не обесценивать такие маленькие удовольствия. Чем больше в твоих буднях простых и доступных тебе поводов для радости, тем более устойчивым будет твое эмоциональное состояние. Ты перестанешь находиться в режиме ожидания и начнешь вычленять из графика на день время для себя.
8. Упрощай все, что можно
Чем сложнее твоя жизнь, тем больше времени и энергии ты тратишь на обязательные задачи. Иногда ты сам создаешь себе лишние проблемы, которые в течение долгих дней, недель или месяцев заставляют тебя жить на пределе своих возможностей.
Старайся упрощать окружающую тебя реальность: откажись от лишних дел, установи более реалистичные ожидания от себя, автоматизируй те процессы, которые отнимают у тебя много времени. Ты быстро придешь к осознанию, что твоя жизнь стала более комфортной и свободной, и уже не сможешь сознательно загружать себя, как делал это раньше.
9. Относись к себе с мягкостью
Если ты постоянно критикуешь себя, сравниваешь с другими людьми, требуешь от себя невозможного, ни о каком комфорте не может идти и речи. Никакие внешние изменения к лучшему не помогут тебе почувствовать себя хорошо. Ты продолжишь жить в постоянном напряжении, даже если вокруг будут созданы комфортные условия.
Учись относиться к себе с мягкостью — чаще поддерживать, признавать ограничения, прощать ошибки. Запомни, что ты — самый ценный человек из всех, кто есть у тебя в жизни. И ты заслуживаешь понимания, уважения и снисхождения, тем более от самого себя.
Комментарии
(0)