В некоторые моменты ты можешь особенно остро ощущать, что жизнь несправедлива к тебе. Это может быть из-за череды неудач, из-за того, что твои менее старательные и трудолюбивые коллеги добиваются лучших результатов, чем ты, из-за несовпадения ожиданий и реальности и так далее. Но вселенской справедливости вообще не существует, так что не стоит ждать, что ты всегда будешь получать то, что, как ты считаешь, заслуживаешь.
Жить с ощущением, что с тобой обошлись несправедливо – сложно, это осознание будет давить на тебя, заставляя испытывать спорные эмоции. Поэтому мы перечислили несколько действий, которые могут помочь тебе изменить сложившуюся ситуацию в свою пользу.
1. Перестань обижаться на ситуации и окружающих тебя людей
Серьезно, от твоей обиды будет плохо лишь одному человеку – тебе самому. Вместо того, чтобы обижаться на какие-либо ситуации или на окружающих тебя людей, попробуй направить свои ресурсы в более конструктивное русло. Например, вместо того, чтобы давать волю своим эмоциям, постарайся успокоиться и подумать, почему произошло то или иное событие.
Задай себе вопрос: что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы как-то исправить ситуацию в лучшую сторону? Если есть какой-то вариант облегчить твои страдания из-за несправедливости – используй эту возможность. Если же ты понимаешь, что ничего не можешь сделать – не трать свои ресурсы на бессмысленные переживания.
2. Перестань строить ожидания
Чем больше ожиданий относительно своего будущего ты строишь, тем чаще ты сталкиваешься с разочарованием и так называемой несправедливостью. Это правило реально работает: ожидая определенный исход от какой-либо ситуации, ты склонен преувеличивать или преуменьшать события и их значимость. Картина, которую ты выстраиваешь в своем воображении, в любом случае будет сильно отличаться от реального положения дел.
Так что если ты хочешь реже жаловаться на несправедливость – старайся реже визуализировать результат своих действий. Если у тебя в голове не будет четкой картинки, которую ты надеешься получить по достижении поставленных целей, не будет и разочарований в жизни.
3. Не сравнивай себя с другими людьми
Жизнь кажется тебе особенно несправедливой, когда ты начинаешь сравнивать себя с кем-то другим. Ведь для таких сравнений ты вряд ли выберешь человека, находящегося в менее выигрышном положении, чем ты. Скорее, наоборот: ты будешь обращать внимание лишь на тех, кто умнее, сильнее, опытнее или успешнее тебя. А таких людей, как правило, огромное множество.
Тебе необходимо прекратить оценивать себя с окружающими. Это заведомо проигрышная стратегия, которая никак не поможет тебе сдвинуться с места. Даже если у кого-то другого машина более престижной марки, выше зарплата или больше возможностей, это еще не значит, что жизнь несправедлива к тебе.
4. Научись уважать личные границы окружающих
Не всегда люди будут поступать так, как тебе нравится. У каждого человека есть право принимать решения, которые будут противоречить твоим потребностям, желаниям и ценностям. И это совершенно нормально, пока никто не заставляет тебя следовать его примеру. Ты можешь только принять выбор человека и продолжить поступать так, как ты считаешь правильным.
Иногда то, что ты называешь несправедливостью, – это просто следствие отличных от твоих взглядов на мир, привычек, целей и так далее. Вместо того, чтобы жаловаться на свое положение, научись уважать чужие личные границы и жить в соответствии со своими реальными, а не навязанными ценностями.
5. Перестань сваливать вину на стечение обстоятельств
Часто идея о вселенской справедливости может служить отличным оправданием твоего бездействия. Ты будешь сваливать вину за то, что происходит в твоей жизни, на стечение обстоятельств, заявляя о том, что с тобой несправедливо обошлись. Но в реальности для того, чтобы исправить ситуацию, тебе достаточно будет просто поднять себя с дивана и заставить сделать хоть что-то. Любой, пусть даже самый маленький шаг может дать толчок глобальным переменам в твоей жизни.
6. Начни ценить то, что у тебя уже есть
Поверь, многие люди мечтают иметь то, что есть у тебя. Кто-то вырос без родителей, кто-то пережил болезненное расставание, кто-то не может закрыть кучу своих долгов и вынужден жить на последние копейки. Если тебе в голову все чаще лезут мысли о том, что жизнь несправедлива к тебе, подумай о тех, с кем она обошлась еще хуже.
Иногда полезно совершать переоценку ценностей: задавать себе вопрос, как бы тебе жилось без того, что у тебя уже есть. Ответ, скорее всего, тебе не понравится, ведь люди быстро привыкают ко всему хорошему и начинают обесценивать это, принимая как должное.
Как обостренное чувство справедливости вредит твоей жизни
7. Принимай решения, основываясь на логике, а не на эмоциях
Худшее, что ты можешь сделать, – это начать действовать по воле эмоций. Если ты считаешь, что жизнь обходится с тобой несправедливо, ты, скорее всего, ощущаешь обиду, гнев и разочарование, которые и будут мотивировать тебя. Однако такая мотивация не приведет ни к чему хорошему: вместо того, чтобы руководствоваться здравым смыслом, ты предпочтешь мстить, доказывать что-либо окружающим, занимать позицию жертвы и так далее. Все эти реакции можно назвать деструктивными, они будут приносить тебе и другим людям лишь вред.
Лучше всего, если ты дашь себе успокоиться, прежде чем приступишь к каким-либо действиям. Только холодный рассудок поможет принять правильные решения и избежать неприятных последствий.
8. Перестань торопиться
Тебе может казаться, что ты движешься к поставленным целям слишком медленно, и из-за этого ты будешь обесценивать проделанную работу. Но порой не мешает хотя бы ненадолго замедлиться и проанализировать, какой путь ты преодолел и чего успел добиться за это время. Может оказаться, что ты практически достиг желаемого результата. Не подгоняй себя – лучше двигаться вперед в комфортном для тебя ритме, не переживая о том, что ты чего-то не успеваешь.
9. Смирись с тем, что неудачи случаются со всеми
Неудачи случаются у каждого человека, и они необязательно свидетельствуют о том, что жизнь несправедлива, что ты плохо старался или кто-то достиг цели быстрее, чем это смог сделать ты. Порой не стоит искать глубинных причин, почему произошло то или иное событие. Вполне достаточно сделать определенные выводы и постараться снизить вероятность негативных последствий.
И, кстати, просчитать, что и когда может пойти не так, тоже получается не всегда. Ты не в состоянии предугадать это, на результат твоих действий оказывает влияние множество факторов.
Как вера в справедливый мир портит тебе жизнь и отношения с окружающими