8 важных напоминаний, если ты постоянно недоволен собой

Елена Никитина
21 марта, 2022
8.9k
1
Образ жизни
в избранное

То, будешь ты жить в гармонии с самим собой или нет — зависит от тебя, а точнее, от того, насколько ты собой доволен. Даже если ты вполне здоров, у тебя хорошая работа, стабильный доход и близкие люди, которые всегда готовы оказать тебе необходимую поддержку, ты можешь найти причины ругать себя. Тебе может казаться, что окружающие люди живут лучше, чем ты, что твои достижения слишком незначительны или что ты недостаточно стараешься.

В большинстве случаев проблема не в том, что ты ленив или медлителен. Проблема в том, что ты слишком предвзят и требователен к себе и не можешь смириться с тем, что ты — не бездушная машина, а всего лишь человек. Тебе не чуждо чувство усталости, и ты не всегда можешь и хочешь заниматься какими-то важными делами, ведь в жизни есть еще столько всего интересного.

Тебе необходимо постепенно менять свое отношение к себе, становиться более понимающим и терпеливым. Мы собрали несколько важных напоминаний, которые помогут тебе в этом.

1. Тебе нужно восполнять свои ресурсы

Для того, чтобы выполнить поставленную перед тобой задачу, ты должен располагать необходимыми для этого ресурсами: свободным временем, физическими силами, энергией. К сожалению, все эти ресурсы исчерпаемы, и их нужно уметь восстанавливать. В случае с временем, ты должен научиться правильно расставлять приоритеты: вычеркивать из списка дел на день те задачи, которые не ведут тебя к поставленной цели и не приносят тебе удовольствия. А вот с силой и энергией все сложнее — тебе нужно понять, как восполнять их.

Отдых, общение с близкими людьми, любимые хобби — все это должно присутствовать в твоей жизни хотя бы для того, чтобы ты имел возможность перезагружаться и восстанавливать свои ресурсы. Возьми за правило: поработал — отдохни и ни в коем случае не ругай себя за это.

2. Каждый день твоя продуктивность будет на разном уровне

Каждый день ты можешь прилагать максимум усилий к достижению поставленной цели. Но при этом твой “максимум” может выглядеть по-разному. И это нормально — ведь твоя продуктивность зависит от того, насколько хорошо ты себя чувствуешь, восстановил ли ты свои ресурсы, какое у тебя настроение, есть ли у тебя другие важные дела, которые должны быть выполнены за этот день, и так далее. Слишком много факторов влияет на то, сколько ты успеваешь.

Нет ничего удивительного в том, что сегодня ты можешь поработать, прибраться, сходить на тренировку, приготовить ужин и почитать перед сном, а завтра едва найдешь в себе силы, чтобы просто выйти из дома. Не будь слишком требовательным к себе и прислушивайся к сигналам своего организма.

3. Твоя ценность не определяется тем, как много ты делаешь

Быть может, ты привык хвалить себя только в том случае, если ты успеваешь сделать все, что запланировал на день. Но это несправедливо по отношению к тебе — ведь твоя ценность не определяется тем, как много ты делаешь. Даже если ты несколько дней подряд позволишь себе лениться, лежать на кровати, листать соцсети и не заниматься ничем полезным, ты останешься все тем же человеком. Не стоит отождествлять себя с тем, чего ты добился. Твои успехи — это не ты.

Оглядись — вокруг тебя есть много достойных людей, которых искренне любят и уважают даже при том, что они не добились ничего особенного в жизни. В следующий раз, когда захочешь прибегнуть к самобичеванию, чтобы заставить себя включиться в работу, вспомни об этом и позволь себе отдохнуть.

4. Постоянный стресс делает тебя неработоспособным

Если ты постоянно заставляешь себя работать на износ, берешь на себя больше, чем нужно, и решаешь чужие проблемы, то не жди от себя никакой продуктивности. Ты испытываешь постоянный стресс, живя в таком бешеном ритме. А стресс, в свою очередь, делает тебя практически неработоспособным — ты столкнешься с проблемами со здоровьем, хронической усталостью, потерей концентрации внимания. Как итог — количество твоих задач будет только увеличиваться, как и уровень твоей тревоги.

9 основных признаков, что ты живешь в гармонии с собой

5. Умение говорить “нет” раздражает в основном тех, кто использует тебя

Ты можешь, а более того, ты должен говорить “нет” тогда, когда ты не хочешь делать что-либо или у тебя нет на это ресурсов. Не думай, что твой отказ представит тебя эгоистичным человеком. Это всего лишь базовое отстаивание личных границ. Лучше сказать “нет” сразу, чем согласиться, а потом мучиться из-за своего обещания или подвести человека, отменив все в последний момент или выполнив свою работу некачественно.

Помни о том, что твое умение отказывать раздражает обычно тех людей, которые изначально общались с тобой из-за выгоды. Твои близкие, коллеги и просто знакомые прекрасно понимают, что у тебя может не быть возможности помочь им. Поэтому, услышав отказ, они просто попросят поддержки у кого-то другого. Не стоит ненавидеть себя за то, что ты не можешь оказать кому-либо помощь — ты не единственный, к кому можно обратиться.

6. У тебя достаточно времени для того, чтобы добиться поставленной цели

Иногда тебе может казаться, что ты двигаешься к поставленной цели слишком медленно. Но задай себе вопрос: кто вообще устанавливал временные рамки? Несколько дней отдыха не смогут существенно отдалить тебя от достижения желаемого результата. Зато они способны восстановить твои силы, улучшить боевой настрой и помочь тебе сгенерировать новые идеи.

Позволяй себе лениться тогда, когда ты чувствуешь, что это необходимо. Главное — после отдыха сразу же приступай к работе. Не злоупотребляй с откладыванием дел на потом, а то это может войти у тебя в привычку.

7. В твоей жизни должна быть не только работа

Жизнь — это не только работа, выполнение домашних дел и достижение целей. Конечно, ты можешь только спать, есть и работать, думая, что так ты приблизишься к желаемому результату, но очень скоро тебя ждет разочарование. Во-первых, ты не продержишься в таком ритме долго — спустя какое-то время твое моральное и физическое состояние ухудшится, и ты рискуешь вовсе потерять работоспособность. Во-вторых, ты перестанешь наслаждаться жизнью. Когда в твоем расписании нет встреч с друзьями, занятий хобби и времени на себя, не жди, что ты будешь чувствовать себя счастливым. Скорее, ты разочаруешься и опустишь руки.

8. Лень — это показатель, что тебе пора отдохнуть

Не стоит ругать себя за то, что ты ленишься. Лень — это всего лишь признак того, что ты сильно измотан и нуждаешься в отдыхе. Чем реже ты позволяешь себе расслабляться и восстанавливать ресурсы, тем чаще ты можешь заметить отсутствие малейшего интереса к работе или достижению целей. Ленись, когда чувствуешь, что тебе это нужно — а после ты с удивлением заметишь, что твоя продуктивность значительно выросла.

4 вещи, которыми ты должен быть недоволен