8 способов сделать то, на что не хватает сил и желания

Елена Никитина
22 апреля, 2021
8.2k
0
Образ жизни
в избранное
Каким бы замотивированным ты ни был, время от времени в списке дел на день появляются задачи, на выполнение которых у тебя нет ни сил, ни желания. Ты можешь называть их скучными, считать, что они бессмысленны, тревожиться из-за того, что они отнимут у тебя слишком много времени, и т. д. Мы собрали несколько способов найти в себе силы сделать то, что не хочется.

1. Найди более значимую причину, почему ты должен сделать это

Мотивация — это чрезвычайно важное условие для выполнение задач, на которые у тебя нет времени, сил или желания. Но тут важно подобрать правильную причину, которая заставит тебя начать работу и, главное, довести ее до конца. Среди действительно значимых причин может быть финансовая выгода, снижение уровня стресса и беспокойства, избегание негативных последствий, стремление помочь тому, кто тебе небезразличен, исполнение мечты и достижение поставленной цели.

Так что, если ты понимаешь, что твоей мотивации не хватает для решения какой-либо проблемы, просто продолжай искать глубинные причины, почему ты должен сделать это. Не забывай, что одну и ту же причину можно трактовать совершенно по-разному, но именно от трактовки зависит, насколько убедительной она будет.

2. Перестрой свою работу

Когда тебе трудно двигаться вперед и ты задумываешься о том, чтобы оставить задачу нерешенной, попробуй перестроить свою работу.

Во-первых, определи время, в которое ты должен уложиться. К примеру, выдели полчаса утром на задачу, которая кажется тебе самой бессмысленной и неинтересной. Так у тебя не будет ощущения, что неприятное занятие отберет у тебя слишком много времени и сил. Ты не будешь растягивать работу, а постараешься уложиться в определенный временной отрезок. Выполнение подобных дел утром позволяет тебе чувствовать облегчение и удовлетворение во второй половине дня, когда ты знаешь, что справился со всеми тяжелыми занятиями, и можешь свободно планировать свой день.

Во-вторых, установи четкий график. К примеру, если у тебя есть задачи, которые не вызывают у тебя интереса, но требуют периодического выполнения, равномерно распредели их по нескольким дням недели и придерживайся установленного порядка. Не ищи оправданий, не позволяй себе менять график и не отлынивай от работы.

В-третьих, не задирай планку слишком высоко. Если задача, которая стоит перед тобой, достаточно масштабна и не решается за один подход, выделяй на нее полчаса-час в день. Двигайся к установленной цели постепенно, не ругая себя за медлительность или недостаточно высокие результаты. Помни: ты и так делаешь то, что вызывает у тебя раздражение и скуку, а это уже достойно уважения.

3. Вовлеки в процесс других людей или делегируй обязанности

Если ты столкнулся с задачей, за выполнение которой тебе не хочется браться, попробуй использовать в качестве мотивации позитивное социальное давление. Ты можешь попробовать объединиться с кем-либо для совместной работы, окружить себя людьми с похожей проблемой или просто попросить о помощи своих родных и друзей.

Также отличный способ решить проблемы, на которые у тебя нет сил, — это научиться делегировать. На работе или дома ты можешь попросить другого человека взять на себя часть работы, аргументируя это нехваткой времени или усталостью.

5 неправильных способов просить друзей о помощи

4. Найди способы сделать выполнение задачи легче и интереснее

Попробуй совместить неприятное, но полезное с чем-то, что может поднять тебе настроение и облегчить процесс работы. К примеру, вместо того чтобы сидеть дома за ноутбуком, ты можешь прийти поработать в кафе или сесть на открытом воздухе в красивом месте. Можешь включить любимую музыку, слушать подкасты или разговаривать по видеосвязи с другом.

Конечно, мгновенного результата при таком подходе ожидать не стоит, ты ведь всё равно будешь отвлекаться на другие занятия. Но так ты хотя бы сможешь продвинуться в выполнении дел, которые вызывают у тебя раздражение и смертную скуку.

5. Помни, что главное — это начать

Ты можешь постоянно откладывать выполнение поставленных перед тобой задач, временно улучшая себе настроение, но от этого ты только погрязнешь в бесконечных дедлайнах. Хочешь упростить себе жизнь — научись делать первый шаг. В большинстве дел главное — это заставить себя начать, а сам процесс окажется не таким уж скучным или пугающим.

Ты можешь подобрать удобный темп работы — втягивайся медленно, выполняй понемногу, не жди от себя потрясающих результатов сразу же. Иногда начав делать что-то, что вызывает у нас раздражение или даже ненависть, со временем мы начинаем получать удовольствие от процесса.

6. Не сдавайся при первой же ошибке или неудаче

Часто ты не можешь найти в себе силы и желание сделать что-либо после того, как потерпел неудачу или совершил ошибку. Тебе кажется, что твое дальнейшее вмешательство не исправит ситуацию, и ты не сможешь достигнуть высоких результатов. В такие моменты в тебе говорит страх: ты увидел, что всё идет не так, как ты себе представлял, и боишься, что разочаруешься в себе еще больше.

Если ты будешь настраивать себя на неудачу и игнорировать насущные проблемы, ситуация станет только хуже, и тебе всё равно придется разгребать ее последствия. Так что возьми себя в руки и постарайся выполнить всё, что от тебя требуется, как можно раньше.

7. Дай себе время на безделье

Как бы странно это ни звучало, чтобы найти в себе силы и желание сделать что-то, что очень не хочется, нужно для начала поддаться на провокацию своего организма. Позволь своей лени на время взять верх — полежи на диване, полистай социальные сети, посмотри фильм. Устрой себе отдых, а после отработай потраченные часы. Когда ты восстановишь энергию и дашь себе возможность позаниматься чем-нибудь интересным, тебе будет гораздо проще вернуться к работе и закончить неприятные дела.

8. Не бойся трудностей

Трудности есть в жизни каждого человека, и, какими бы серьезными они ни были, знай, что их можно решить. Эти жизненные вызовы лишь испытывают твой характер, укрепляя его и заставляя тебя раскрывать свой внутренний потенциал. Если ты не можешь найти в себе силы приступить к решению какой-либо проблемы, измени свой взгляд на нее. Перестань убегать — никто не осудит тебя из-за неудачной попытки сделать свою жизнь лучше.

10 признаков, что ты неплохо справляешься с трудностями, даже если тебе так не кажется