1. Прекратить убегать от проблем
Никто не способен держать удар идеально, поэтому прекратить убегать от своих проблем тебе дастся нелегко. Трудности повсюду – дома, на работе, в межличностных отношениях. Мы часто задумываемся, как можно минимизировать риск попадания в неприятную ситуацию, но что, если прекратить жить в страхе и начать воспринимать проблемы как возможность стать лучше? Ведь во многом из-за сложностей, с которыми ты справляешься, ты именно тот, кто есть сейчас.
Твои попытки избежать ошибки не приведут ни к чему хорошему – ты все равно оступишься, ведь просчитать все варианты развития событий попросту невозможно. При столкновении с проблемами не впадай в панику, не опускай руки и ни в коем случае не забивай на то, что заставляет тебя испытывать неудобства. Мы не всесильны, чтобы справляться со всем, что выпадает на нашу долю, но мы можем хотя бы попытаться. Начинай разгребать завалы постепенно – так ты будешь преодолевать проблемы, а не создавать себе новые своим бездействием.
2. Эмоционально переработать полученный опыт
Иными словами, если тебя что-то беспокоит, например горящий дедлайн, на который тебе не хватает времени, или испорченные отношения с близким человеком, перестань находить себе отвлечения, чтобы не думать о проблеме. Ни встреча с друзьями, ни просмотр любимого сериала не избавят тебя от негативных мыслей. Сначала постарайся разобраться со своими переживаниями. Обдумывай те обстоятельства, которые вызывают у тебя стресс, и встречайся со своими эмоциями, которые ты привык запихивать глубоко в себя.
Если ты понимаешь, что твои дела обстоят, мягко говоря, плохо, займись тем, что избавит тебя от мрачных мыслей. Внимание к своим чувствам – это забота о себе. Найди время, чтобы принять решение, что тебе необходимо сделать. Можешь писать в дневник, обсудить свою проблему с другом, выделить время на занятия спортом. Так ты сумеешь найти наилучший выход из сложившихся обстоятельств и получить эмоциональное освобождение от негативных эмоций.
Почему это так важно? Да потому что, действуя эмоционально, мы часто рубим с плеча. Всем нам необходимо подходить к принятию решений более рационально.
Как получить максимум опыта из университетской жизни
3. Перестать жалеть о прошлых поступках, которые приносили тебе счастье когда-то
Часто так бывает – ты вспоминаешь о каких-либо ситуациях из прошлого, которые делали тебя счастливым человеком, и ругаешь себя за свои решения. Кажется, что твоя бывшая девушка не заслуживала такой заботы, товарищ, с которым ты поссорился, был недостоин твоего доверия, а деньги, спущенные на поездку заграницу в свой отпуск, лучше было бы потратить на покупку нового ноутбука или телефона. Все потому, что положительные эмоции, испытанные тобой в такие моменты, забылись, и в настоящее время ты расходуешь свои силы на переживания о давно прошедшем.
Если когда-то давно твоя девушка делала тебя счастливым, не ругай себя за дорогие подарки, чересчур хорошее отношение к ней, несмотря на ее проступки и т.д., – никто не застрахован от ошибок и неудач. Но ты же не станешь отказывать себе в приятных эмоциях, не имея стопроцентной уверенности в том, что за ними не последует разочарование? То, что приносит тебе радость сейчас, необязательно будет дарить те же чувства спустя несколько дней, недель или месяцев. Живи настоящим, строй планы на будущее и не сожалей о том, что давно прошло.
4. Научиться выстраивать отношения с самим собой
Звучит немного странно, но каждый из нас должен уметь находить общий язык в первую очередь с самим собой. От этого напрямую зависит твои настроение и реакция на те или иные ситуации. К примеру, напряженный день на работе мы можем воспринимать по-разному: кого-то он погрузит в состояние стресса и подавленности, а кто-то будет смотреть на проблему как на очередную возможность развить свои сильные стороны и стать лучше.
5. Находить время для отвлечений
У большинства занятых людей сама идея тратить свое время на что-то не связанное с работой и общением с близкими людьми вызывает протест. Возникают вопросы по типу «Зачем тратить на это деньги?», «Почему бы просто не посмотреть дома сериал?», «Зачем мне выделять на это свое время?». Есть одно «но»: забота о себе и старания жить интересной жизнью – это каждодневный процесс. Не нужно отводить на это специальные часы, пытаться впихнуть свое хобби в распорядок дня и т.д. Это должно быть твоим образом жизни, так что приложи усилия, чтобы в твоем дне присутствовала не только работа.
6. Начать заботиться о своем физическом здоровье
Не думай, что, оплатив себе курс массажа с обещанием чудодейственных эффектов или потребляя рекомендованные витамины, ты станешь здоровым и счастливым. Иногда секрет хорошего самочувствия кроется в банальнейших действиях, которые мы по каким-либо причинам игнорируем. Уход за собой – это ежедневные процедуры, которые поддерживают твое физическое здоровье. Например, приготовление полезной пищи, умывание с утра, поддержание режима сна. Все эти действия должны войти у тебя в привычку.
Если тебе неудобно спать – купи себе комфортную подушку. Если готовка отнимает у тебя слишком много времени – купи мультиварку или постарайся заказывать еду из специальных сервисов. Хватит искать оправдание. Тело – это твоя оболочка, от состояния которой напрямую зависит качество твоей жизни и ее продолжительность.
15 советов тому, кто хочет придерживаться здорового питания
7. Признать ограниченность своих знаний
Ты не можешь знать и уметь все на свете, и это нормально. Никто не должен заставлять тебя сомневаться в себе и своих возможностях, ведь все, что нам неизвестно, со временем мы можем освоить. Нужна лишь уверенность в том, что у тебя все получится, и желание. Все остальное прилагается.
8. Быть привязанным к цели, а не к людям или вещам
Близкие люди не всегда будут одобрять поставленные тобой цели, причем во многих случаях причиной тому будет служить вовсе не зависть, а банальная забота о тебе. Вещи не всегда будут нести ту ценность, которую ты в них вкладываешь. Поэтому старайся привязываться к целям, а не во всему вышеперечисленному. Например, ты хочешь хорошо зарабатывать – так трать время на самообразование, самореализацию и не слушай никого. Люди, которым ты дорог, поддержат тебя и будут рядом, а остальные со временем отсеются.