8 реальных причин, по которым ты чувствуешь себя истощенным

Елена Никитина
18 мая, 2021
11.6k
0
Образ жизни
в избранное

Ты можешь спать по восемь часов в сутки, соблюдая режим даже в выходные, давать себе время на отдых, любить свою работу и стараться поддерживать физическую активность, но всё равно моментами чувствовать себя слабым, эмоционально выгоревшим и морально истощенным. Для того чтобы найти истинную причину такого состояния, ты должен сделать шаг назад и проанализировать, что происходит в твоей жизни сейчас и что ты можешь делать неправильно. Порой вызывать усталость и истощенность может внутреннее беспокойство или неприятные мысли.

Конечно, в первую очередь тебе следует обратить внимание на стресс, а точнее, на его источники. Твоя повседневная жизнь полна незаметных для тебя факторов стресса (спешка, тревога, страхи и тому подобное). Когда эти факторы накапливаются, накладываясь один на другой, ты чувствуешь себя плохо.

Если ты не понимаешь, в чём причина твоего негативного состояния, и остаешься уверенным в том, что всё делаешь правильно, — повремени с выводами. Мы собрали несколько реальных причин, из-за которых ты чувствуешь себя истощенным.

1. Отсутствие целей

В жизни каждого человека должна быть минимум одна цель, отвечающая его потребностям и желаниям. Именно четко обозначенная цель будет направлять тебя на верный путь, давать тебе мотивацию просыпаться и вставать с кровати по утрам, заставлять тебя работать над собой и наслаждаться процессом ее достижения.

Тебе может казаться, что жить без цели гораздо проще и приятнее: не нужно ни к чему стремиться, нет смысла переживать о неудачах и ошибках — ты просто живешь и получаешь от этого удовольствие. Но на самом деле бесцельная жизнь может привести тебя к депрессии, апатии, выгоранию и, конечно же, умственному истощению.

Ставь перед собой цели. Пусть они будут не такие глобальные, как тебе бы хотелось, но ты хотя бы будешь понимать, к чему нужно стремиться. В идеале составь список всего того, что ты хотел бы попробовать или достичь, и старайся воплощать хотя бы один пункт плана каждые несколько месяцев.

2. Финансовый стресс

Если ты долгое время пребываешь в тяжелом финансовом положении или тебе приходится ограничивать себя из-за финансовых обязательств, это может стать причиной сильного стресса, беспокойства и истощения. Ты теряешь способность наслаждаться жизнью, постоянно возвращаясь к мыслям о том, что на тебе висит долг, кредит или ипотечные платежи. Независимо от того, сколько ты спишь, отдыхаешь, общаешься с семьей и друзьями, ты будешь чувствовать тяжесть финансовых обязательств, пока полностью не решишь свои проблемы.

3. Продолжительный рабочий день

Моральное истощение может появиться в том случае, если ты выходишь за рамки восьмичасового рабочего дня, тратя на работу ежедневно по 12–14 часов или придерживаясь посуточного графика. Когда ты проводишь так много времени на работе, ты перестаешь нормально отдыхать и уделять время семье, друзьям и своим хобби. Как правило, осознание того, как мало часов остается в твоем распоряжении, тянет тебя вниз и приводит к возникновению проблем с настроением и самочувствием. Уже спустя несколько недель работы в таком напряженном графике ты нуждаешься в длительных выходных или отпуске.

4. Работа в стрессовой обстановке

Некоторые профессии напрямую связаны со стрессовыми условиями. Спасатели, врачи, учителя, обслуживающий персонал — все они тратят много времени на работу, постоянно сталкиваясь с негативом со стороны других людей и необходимостью принимать сложные и быстрые решения. Как итог — профессиональное выгорание и чувство морального истощения, которые отражаются на их результатах, общении с близкими и организации досуга.

10 вещей, которые нельзя делать, когда ты испытываешь стресс

5. Плохое самочувствие или болезнь

Многие люди, почувствовав недомогание, игнорируют советы обратиться к врачу и решают просто подождать, пока боль и дискомфорт не пройдут сами собой. Такое халатное отношение к собственному здоровью сопровождается сильным стрессом, испытываемым организмом. Вместо того чтобы устранить причину беспокойства, ты стараешься смириться с тем, что день за днем чувствуешь себя плохо.

Некоторые люди предпочитают игнорировать проблемы со здоровьем долгие месяцы или даже годы. Они мучаются от болей в теле, врожденных заболеваний или приобретенных болезней, что не может не отразиться на их эмоциональном состоянии.

6. Отсутствие отвлечений

Если ты никак не пытаешься организовать свой досуг, то со временем начнешь чувствовать себя истощенным. Нельзя тратить время на одну лишь работу, уборку по дому, приготовление еды и сон. Человек нуждается в общении, хобби, прогулках, новых эмоциях и впечатлениях. Купи билеты до соседнего города на выходные, сходи на фильм в кино, пригласи симпатичную девушку на свидание, сделай хоть что-то, что может заставить тебя почувствовать себя счастливым и довольным жизнью.

7. Откладывание дел на потом

Откладывать дела на потом — это вредная привычка, которая может провоцировать у тебя постоянное чувство тревоги и беспокойства, приводящее к моральному истощению. Когда ты откладываешь задачи слишком долго, то начинаешь переживать о горящих дедлайнах, тратить больше времени и сил на то, чтобы не забыть ни о чём важном, оттягиваешь начало работы, потому что понимаешь, что над тобой висит необъятная куча дел, за которые нужно браться.

Если ты хочешь снизить уровень стресса и избавиться от усталости и апатии — просто начни выполнять всё сразу, даже если у тебя нет желания. Перебарывай себя, и вскоре чувство изнеможённости отступит.

8. Беспорядок

Может, твоя жизнь сейчас — это постоянная спешка, рабочие дела и личные встречи, поэтому ты не успеваешь или даже не стараешься успевать наводить порядок в доме. Какой бы ни была причина твоего решения — знай: беспорядок играет огромную роль в твоем умственном истощении. Когда вокруг тебя грязно, пыльно, вещи лежат не на своих местах, обстановка в квартире больше не располагает к отдыху и приятному времяпрепровождению. Также беспорядок негативно влияет на твою продуктивность, активность и отношение к работе.

10 способов привести свои дела в порядок и наладить жизнь