Нередко мы зацикливаемся на собственных недостатках, забывая вспоминать про достоинства, — так и появляется склонность к самокритике.
И вот в чем проблема: чем ты умнее, тем чаще осуждаешь себя за слабости, игнорируя достоинства. Просто ты постоянно анализируешь и погружаешься в размышления о себе настолько глубоко, что застреваешь в петле негативных мыслей.
Давай рассмотрим восемь признаков того, что это может быть твоей привычкой, — ты являешься умным человеком, но позволяешь внутреннему критику взять над собой верх.
1. Ты перфекционист
Ты можешь ставить перед собой невероятно высокие стандарты и ожидать от себя только самого лучшего.
Нередко ты засиживаешься допоздна на работе, перечитываешь письмо несколько раз перед тем, как его отправить, а также зацикливаешься на незначительных деталях в личной жизни. А еще постоянно испытываешь неудовлетворенность и очень сильно расстраиваешься, когда дела идут не так, как ты задумал.
Стремление к лучшему похвально, но только когда оно не переходит разумные границы. Постоянно пытаясь достичь идеала, ты кормишь своего внутреннего критика, а также становишься чрезмерно дотошным человеком.
Из-за этого ты часто испытываешь выгорание, стресс и постоянное чувство, что тебе чего-то не хватает. Все эти ощущения не способствуют тому, чтобы быть счастливым.
2. Ты часто прибегаешь к самоуничижению
Наверняка ты знаешь эту привычку: вместо того чтобы наслаждаться похвалой, ты отмахиваешься от нее, называя «идеальным совпадением», как будто твой труд и ум не имеют к твоему успеху никакого отношения.
Или ты чувствуешь себя очень неловко, когда другие отмечают твою работу, а заодно часто прибегаешь к самоуничижительному юмору.
Конечно, скромность имеет свое очарование, но постоянное принижение себя, особенно учитывая, что ты многого добился, лишь подкрепляет низкую самооценку и недовольство собой.
3. Ты боишься неудачи
Страх неудачи может быть парализующим. Он удерживает нас от оправданного риска, следования своим увлечениям и попыток попробовать что-то новое.
Ты можешь заметить, что цепляешься за то, что уже знаешь, и прячешься в зоне комфорта только ради того, чтобы избежать возможного столкновения с неудачей.
Но ошибки и провалы — это всего лишь часть безумной жизненной гонки. Если ты воспринимаешь их как катастрофу, то внутренний критик не заставит себя долго ждать.
Может быть, пришло время переосмыслить свои отношения с неудачей. Вместо того чтобы видеть в ней доказательство своих слабых сторон, думай о ней как об учителе и не более.
4. Тебе сложно принимать комплименты
Голос внутреннего критика заставляет воспринимать даже самые добрые комплименты с настороженностью. Ты отмахиваешься от них, так как привык преуменьшать свои достижения, сомневаться в себе или в искренности человека, который их говорит.
Возможно, ты чувствуешь себя некомфортно, когда оказываешься в центре внимания, или считаешь, что являешься непримечательным человеком. Бывает, что сам факт принятия комплимента кажется слишком эгоистичным и высокомерным поступком.
Правда в том, что каждый человек заслуживает того, чтобы его достоинства и успехи были замечены. То, что другие люди отмечают твои усилия, навыки, ум и достижения, является поводом сказать «спасибо» и улыбнуться просто потому, что кто-то видит хорошее в тебе.
5. Ты постоянно сравниваешь себя с кем-то
Чтобы подмечать мелочи и черты характера других людей, нужен ум и наблюдательность. Но иногда они играют с нами злую шутку, поэтому мы заводим привычку сравнивать себя с окружающими.
И конечно же, ты делаешь это не в свою пользу. Может быть, ты узнаешь о повышении друга и сразу же чувствуешь себя неудачником, так как не добился подобных карьерных успехов. Или начинаешь сомневаться в своем жизненном выборе, когда замечаешь, что кто-то из одноклассников выкладывает фото роскошного отдыха на море.
Сравнивая свое закулисье с чужими яркими моментами, ты поступаешь неправильно. Та красивая картинка, которую ты видишь, далеко не всегда соответствует реальности. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, нужно сосредоточиваться на собственном росте и прогрессе.
6. Ты медлишь
Возможно, ты откладываешь начало проекта, но не потому, что не уверен в своих силах, а потому, что боишься сделать неправильный выбор. Ты можешь даже заметить, что начинаешь спешно убирать дом или отвлекаться на что угодно, лишь бы избежать какой-то большой задачи.
Ирония в том, что именно промедление часто приводит к еще большему стрессу и самокритике.
Так что в следующий раз, когда ты поймаешь себя на том, что откладываешь дела на потом, попробуй разбить их на более мелкие части и постепенно начать выполнять. Подбодри себя, сказав: «Прогресс лучше совершенства».
Ты удивишься, как многого можно достичь и все успеть, если меньше думать и больше действовать.
7. Ты пренебрегаешь заботой о себе
Если ты очень умен, но чрезмерно самокритичен, есть большая вероятность, что ты ставишь потребности других людей выше собственных.
Возможно, ты работаешь допоздна, пропускаешь приемы пищи или недосыпаешь, чтобы уложиться в сроки или помочь другим.
Пренебрежение собственным благополучием никому не приносит пользы — как говорится, из пустой чашки не нальешь. Если ты истощен, напряжен и измотан, ты не можешь вкладывать все силы в работу, отношения или что-либо еще в своей жизни.
Забота о себе не является проявлением эгоизма — она необходима для поддержания как физического, так и психического здоровья. Так что найди время для себя и занятий, которые будут тебе полезны и приятны.
8. Ты ищешь одобрения
Запомни: твоя ценность не определяется внешним одобрением. Но бывает непросто это усвоить, особенно если ты привык искать признания со стороны других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.
Приятно, когда тебя уважают и признают твои успехи, но ставить чужое мнение о тебе во главу всего — ошибочная стратегия, которая всегда заканчивается разочарованием. Твоя самооценка не должна нуждаться в чьем-то подтверждении, ведь ты достаточно умен и хорош для того, чтобы просто любить и ценить себя.