Неуверенные люди далеко не всегда выглядят карикатурно, то есть краснеют, избегают общения, постоянно высказывают сомнения в своих действиях вслух, выглядят растерянными, запинаются. Неуверенность — коварное состояние, о наличии которого сам человек порой не подозревает. Потому что она может проявляться через определенные решения и привычки. Многие из них ты можешь называть следствием своей осторожности, рационализма или стремления к комфорту. Если же отбросить оправдания и копнуть глубже, ты можешь столкнуться с неудобной правдой: многие твои поступки продиктованы вовсе не желаниями, а страхами.
Если ты убежден в том, что это все тебя не касается, то попробуй сначала проверить, так ли это. Вот несколько признаков, по которым можно понять, что главным двигателем твоих действий является именно неуверенность.
1. Ты ищешь одобрения
Ты можешь постоянно ждать подтверждения того, что поступаешь правильно: спрашивать советы, даже если речь идет о какой-то несущественной мелочи, при принятии решений ориентироваться на предполагаемую реакцию окружающих, переживать из-за недостаточно высокой оценки и бояться критики даже больше, чем не попробовать то, чего ты хочешь. Эти действия говорят о том, что твоя внутренняя опора ослабла и ты начал ставить мнение других людей выше, чем свое собственное.
В чем проблема:
Даже если ты получаешь желаемое одобрение, оно приносит лишь временный эффект. Да, сегодня тебя поддержали, тебе стало спокойнее, но завтра будет новый день, а вместе с ним — новые ситуации и новая потребность в подтверждении твоих действий. Ты попадаешь в замкнутый круг, теряешь контакт с собой, своими желаниями и потребностями. Все потому, что ты смещаешь фокус с того, чего ты хочешь, на то, как это воспримут другие.
2. Ты выбираешь вариант, основываясь на его степени легкости
Допустим, у тебя есть несколько вариантов, как поступить в конкретной ситуации. Но вместо того, чтобы выбрать тот, который покажется тебе наиболее интересным или приведет тебя к желаемому результату, ты отталкиваешься от других соображений. А именно — стараешься понять, какой вариант несет в себе меньше всего рисков. Так работает неуверенность в себе — она заставляет тебя избегать сложностей любой ценой, лишь бы не мириться с мыслью о возможной неудаче.
В чем проблема:
Ты выбираешь более простую работу, отказываешься от новых возможностей, остаешься в привычном тебе окружении, даже если у вас разные ценности. Убеждая себя в том, что поступать так — рационально, ты постепенно сужаешь свою жизнь. Безопасные варианты помогают тебе избежать дискомфорта в краткосрочной перспективе, однако проблема никуда не исчезает, а твой страх перед дальнейшими изменениями становится еще сильнее.
3. Ты слишком болезненно реагируешь на критику
Когда тебе делают какое-то нейтральное замечание, ты сразу же воспринимаешь его как доказательство собственной неполноценности. В принципе, к этому тебя подталкивает любой комментарий, не являющийся комплиментом. Каждый раз ты долго прокручиваешь чужие слова в голове, начинаешь сомневаться в том, что ты делаешь, оправдываться перед собой или окружающими. Хотя в большинстве случаев такую реакцию вызывает не сама критика, а скорее твоя изначальная неуверенность в себе. Если бы ты не сомневался в своих действиях, вряд ли чужое мнение имело бы для тебя такой вес.
В чем проблема:
Проблема в том, что из-за твоего отношения к критике ты обрекаешь себя на непрекращающееся внутреннее напряжение. В какой-то момент ты можешь накрутить себя настолько, что начнешь избегать необязательных контактов, чрезмерно контролировать себя, отказываться от решений, которые чисто гипотетически могут привести тебя к неудаче.
4. Ты постоянно сравниваешь себя с другими
Твоя неуверенность заставляет тебя воспринимать чужие успехи как нечто слишком значимое. То, чего у тебя нет, но есть у кого-то другого, кажется тем самым недостающим элементом, который отделяет тебя, неудачника, от успеха. Ты то и дело измеряешь себя и свою ценность через достижения, внешность, уровень дохода, образ жизни и так далее. И, разумеется, всегда на примете оказывается кто-то, кто умнее, богаче, красивее и сильнее тебя.
В чем проблема:
Эти сравнения не будут играть в твою пользу. Просто потому, что ты не видишь в основном сильные стороны окружающих, не задумываешься о том, в чем они могут быть менее успешны. В то же время ты знаешь все свои слабости, страхи и сомнения, прошлые неудачи и ошибки. Это усиливает у тебя ощущение, что ты постоянно отстаешь и что тебе стоит ускориться.
8 причин никогда не сравнивать свои достижения с успехами друзей
5. Ты боишься проявляться
Ты можешь молчать, когда тебе хочется что-то сказать, держать свои мысли и идеи при себе, скрывать свои достижения, избегать действий, которые могли бы привлечь к тебе внимание. Все из-за страха выглядеть глупо, вести себя навязчиво. В корне этих переживаний часто лежит как раз неуверенность в себе, которая заставляет тебя закрываться от окружающего мира. Вместо того чтобы заявить о себе, ты преуменьшаешь себя, свою значимость, свои таланты.
В чем проблема:
Эту проблему часто путают со скромностью, и люди в целом поощряют подобное поведение. Только вот боязнь проявлять себя со временем отрицательно сказывается на всех сферах твоей жизни. Люди перестают воспринимать тебя как личность, не видят твоих сильных сторон, не знают, на что ты способен, какими ценностями ты руководствуешься, какое у тебя мировоззрение. И вот так парадокс: закрываясь, ты стремишься заслужить уважение и получить признание. Однако именно твой страх осуждения мешает тебе добиться желаемого.
6. Ты стараешься быть удобным для всех
Еще одно качество, которое может казаться тебе и другим людям положительным — стремление нравиться окружающим. Ты будешь изо всех сил стараться произвести хорошее впечатление буквально на каждого человека. Разумеется, для этого тебе придется подстраиваться под чужие ожидания: соглашаться на просьбы и предложения, даже если тебе этого не хочется, оправдывать надежды окружающих, ставить чей-то комфорт превыше своего собственного, молчать там, где тебе явно есть что сказать. В основе всего этого будет лежать твоя неуверенность в себе — ты не захочешь лишний раз вступать в конфликт, расстраивать кого-то и так далее.
В чем проблема:
В этом-то и проблема: тебе кажется, что, чтобы заслужить любовь и уважение окружающих, нужно быть удобным. Но вот парадокс: в большинстве случаев ты получаешь противоположный эффект. А именно — тебя перестают замечать, перестают всерьез воспринимать твои слова, люди понимают, что тобой можно манипулировать.
7. Ты откладываешь важные действия на потом
Чаще всего привычка откладывать что-либо на потом связана вовсе не с твоей ленью. Истинная причина — страх того, что ты допустишь ошибку, потерпишь неудачу, станешь посмешищем, не оправдаешь чьих-то надежд. Именно из-за этих мыслей ты можешь месяцами откладывать важный разговор, запуск проекта, начало обучения и вообще любые другие действия, положительный результат которых тебе никто не может гарантировать.
В чем проблема:
От того, что ты тянешь, ситуация становится только хуже. Во-первых, внутри тебя постоянно нарастает напряжение. Ты прекрасно осознаешь тот факт, что тебе нужно начать, но придумываешь себе новые причины еще немного подождать. Во-вторых, обстоятельства с течением времени меняются, поэтому спустя несколько недель или месяцев они могут стать не такими благоприятными. То есть для достижения того же самого результата тебе придется работать в разы больше.
8. Ты не веришь своим успехам
У тебя получилось добиться того, чего ты хотел, но ты не ассоциируешь полученный результат с вложенными тобой усилиями. Вместо этого ты убеждаешь себя и всех остальных в том, что тебе просто повезло, что обстоятельства сложились удачно, что тебе помогли окружающие и что ты получил нужные подсказки. В результате любые твои успехи обесцениваются не только тобой, но и другими людьми. Ты ведь не успокаиваешься и продолжаешь гнуть свою линию, даже если все вокруг искренне хвалят тебя и поздравляют.
В чем проблема:
В итоге неважно, насколько ты хорош и насколько крупные победы есть в твоем арсенале. Ты все равно живешь с ощущением, что ты ничего не знаешь, не умеешь и не добился. Внутренне ты постоянно чувствуешь нестабильность, которая мешает тебе адекватно оценивать свои способности и возможности.
Почему тебе нужно говорить о своих достижениях: 8 главных причин